Vsebina:
- Medicinski video: EMINA FEAT. MILICA TODOROVIC - LIMUNADA (OFFICIAL VIDEO) 4K
- Kaj naj uporabim, da ostane hladen?
- Kako ohranjati ohlajeno telo, ko je zunaj
- Kaj lahko naredim, da ostanem hladen v sobi?
Medicinski video: EMINA FEAT. MILICA TODOROVIC - LIMUNADA (OFFICIAL VIDEO) 4K
Povsem naravno je, da ste noseči, če se počutite malo bolj vroče kot ponavadi. Vendar pa preveč vroče ni dobro za vas ali vašega otroka. Imamo nekaj odličnih idej, ki vam bodo pomagale pri ravnanju s toploto in se še vedno počutite varne in udobne na vročem soncu.
Kaj naj uporabim, da ostane hladen?
Ohranite telo zaprto, saj ne samo da ščiti kožo pred gorenjem, temveč se boste počutili hladnejše, ne da bi bili izpostavljeni neposredni sončni svetlobi. Nosite ohlapen, dolg rokav z lahkim vlaknenim materialom, dolgimi hlačami ali udobno dolgo obleko in krilo. Izberite oblačila z naravnimi sestavinami, kot so bombaž ali lan. To vam bo pomagalo, da se boste počutili hladne tako, da boste omogočili pravilno pretakanje zraka in da se koža ne bo drgnila ali srbila.
Nosite širok klobuk, ki bo pomagal zaščititi obraz in vrat pred soncem ter vam pomagati, da ostanete hladni. Druga možnost je tkanina, ki vam bo pomagala zaščititi pred soncem. Ne pozabi na noge. Strappy sandale lahko povzročijo, da se boste počutili hladne, vendar naj bo vrh stopala občutljiv na sončno svetlobo. Za zaščito stopal pred soncem nanesite zaščito pred soncem.
Kako ohranjati ohlajeno telo, ko je zunaj
Če je mogoče, poskusite načrtovati dejavnosti zunaj, ko vreme ni preveč vroče. Delajte težko zjutraj ali zvečer, ko sonce ni preveč močno in je temperatura hladnejša. Prinesite vodni pršec. To je odličen način za ohladitev telesa, malo osvežujočega, ko ga potrebujete. Majhne plastenke s pršilnimi cevmi so na voljo v skoraj vseh trgovinah z drogami. Hranite steklenico v hladilniku, da se bo spet ohladila doma. Dodate lahko malo vlažila, da bo koža vlažna. Kupite ročni ventilator ali majhen ventilator, ki deluje z baterijo, kar bo zelo koristno, če ste obtičali na natrpanem avtobusu ali vlaku ali na zastoje na vroč dan.
Izogibajte se čim več neposredni sončni svetlobi. Če ste na plaži, poiščite senco pod dežnikom. To je zelo pomembno, ko je sončna svetloba najbolj vroča, med 11. in 3. poleti v Angliji.
Pijte veliko tekočine. Med nosečnostjo boste lahko dehidrirani, zaradi česar se boste počutili omotični, utrujeni in omotični. Da bi se temu izognili, prinesite steklenico vode in redno pijte nekaj požirkov ves dan.
Vzemite si čas za kopanje v bazenu ali na morju, da boste lahko na hladnem obiskali hladen dan. Plavanje je tudi dobra vaja za nosečnice in lahko pomaga zmanjšati otekanje spodnjih nog in gležnjev. Zmanjšajte porabo soli, ker bo pomagala preprečiti nabiranje vode in se počutili bolj udobno.
Da bi se vaše telo ohladilo hitreje, lahko pustite hladno vodo iz pipe, da zapeljete čez zapestje ali zlijte malo vode iz steklenice na obraz ali vrat. Ta metoda je resnično učinkovita in se počuti dobro.
Kaj lahko naredim, da ostanem hladen v sobi?
Ventilatorji in klimatske naprave so hiter in učinkovit način hlajenja telesa. Ne pozabite, da se pri nosečnosti telesu dlje časa prilagodi na temperaturne spremembe. Poskusite počasi zmanjšati ogrevanje, če je mogoče, in dati čas, da se prilagodite, ko se premikate iz enega okolja v drugo.
Operite z mlačno vodo, da ohladite telo, vendar se ne tuširajte s hladno vodo. Kopanje s hladno vodo je lahko zabavno, vendar pravzaprav naredi telo še toplejše, ker telo proizvaja toploto za zaščito telesa pred nenadnimi mrzlimi temperaturami.
Pokrijte zavese tako, da je sobna temperatura hladnejša. Nosite ohlajeno, mokro obleko ali šal po vratu, kar bo pomagalo ohladiti glavne arterije v vratu in se počutili bolj udobno.
Pomiri se. Vprašajte za pomoč, če ste preveč utrujeni za kuhanje, čiščenje ali druge dejavnosti.
Počivajte kolikor je mogoče. Gojenje in nošenje otroka v želodcu je težko delo in v teh dneh morate veliko počivati. Če tega res ni treba storiti zdaj, ali če ga lahko nekdo drug obvlada, ga ne prisiljujte.
