Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
- Razlike v vitaminskem prahu, tekočini in tabletah
- Potem, katere vitaminske dodatke naj izberem?
- Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati pri izbiri vitaminskega dodatka
Medicinski video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
Ali jemljete vitaminske dodatke vsak dan? Kakšno obliko vitaminskega dodatka uporabljate? Trenutno na trgu obstaja veliko oblik dopolnilnih proizvodov, od prahu, tekočine do tablet. Potem, med vsemi temi oblikami, ki jih telo bolje in hitreje absorbira?
Razlike v vitaminskem prahu, tekočini in tabletah
Eden od ciljev nekoga, ki jemlje vitaminske dodatke, je pomagati pri izpolnjevanju njihovih prehranskih potreb. Zato se morate prepričati, da lahko telo, ki ga izberete, pravilno absorbira, tako da jih ne zapravljate.
Obstaja več oblik vitaminskih dodatkov, ki so trenutno zelo razširjeni, in sicer prašek, tekočina in tablete. Tri vrste dodatkov imajo v telesu drugačno vpojnost. Katera se potem absorbira hitreje?
Pravzaprav je med tremi vrstami dodatkov najbolj težko absorbirati tableta vitaminskega dodatka. Iz tablet tablet, ki jih jemljete, so absorbirani vitamini le 3–20% celotne vsebine v tableti.
Medtem tekoči vitaminski dodatki in prašek imajo visoko stopnjo absorpcije, absorpcija pa je tudi precej hitra. Na primer, v tekočih dodatkih lahko vitamini v njih neposredno vstopijo v krvne žile v telesu, ker najprej ne preide skozi prebavni proces.
V tekočih dodatkih se lahko hranila, ki jih vsebuje, absorbirajo do 98%. Medtem ko se praškasti dodatki absorbirajo malo počasneje, odvisno od tega, kaj je topilo. Če ga daste v pijačo, se ne razlikuje veliko od tekočih dodatkov. Toda če ga vnašate v hrano, potrebujete malo več časa, da jo prebavite.
Potem, katere vitaminske dodatke naj izberem?
Doslej so tekočine in prašni dodatki telesu lažje absorbirali. Vendar pa se včasih pri njegovi uporabi ti dve vrsti dodatkov prekomerno uporabljata zaradi negotovega odmerka, kot pri tabletah.
Zato morate, če uporabljate tekoče ali praškaste dodatke, zagotoviti, da so našteti pogoji za odmerjanje in jih uživate v skladu s predpisanim odmerkom. Posvetujte se tudi z zdravnikom o tem, katere dodatke morate jesti.
Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati pri izbiri vitaminskega dodatka
Pravzaprav, če ne doživite pomanjkanja hranil, telo ne potrebuje vitaminskih dodatkov. Lahko dobite vitamine in minerale iz različnih živil, ki jih zaužijete.
Vendar, če vas nekateri pogoji prisilijo k jemanju vitaminskih dodatkov, potem obstajajo tudi številne stvari, ki jih je treba upoštevati poleg izbire oblike dodatka. Kaj počneš?
- Ugotovite, katere hranilne snovi potrebujete. Obstaja veliko dodatkov, ki vsebujejo različne vitamine in minerale. Nekateri celo vsebujejo več kot eno hranilo, zato se imenuje multivitamin. Če ne veste, kakšne hranilne snovi ali vitamine potrebujete, lahko vprašate nutricionista, ki vas obravnava.
- Izberite dopolnila z ustrezno količino vsebine. Izogibajte se nakupu dopolnil, ki vsebujejo 100% dnevnih hranil. Na primer, potreba za vitamin A za odrasle v enem dnevu je 600 mcg, zato se izogibajte dodatkom, ki vsebujejo tudi 600 mcg vitamina A. To bo povečalo tveganje zastrupitve.
