Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Varno vodilo za pitje čaja med nosečnostjo
- 1. Izbira vrste čaja
- 2. Koliko čaja lahko pijete
- 3. Kako predstaviti
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Prehrana za nosečnice in plod se pridobiva iz hrane ali pijače. Torej, ko ste noseči, je treba poskrbeti za vse, kar zaužijete. Eden od njih je, če imajo nosečnice navado pitja čaja. Vsebina čaja zagotavlja veliko koristi za telo. Vendar pa je med nosečnostjo potrebno nekaj pozornosti. Ne skrbite, nosečnice lahko še vedno uživajo užitek čaja s sledenjem smernic za pitje čaja med nosečnostjo.
Varno vodilo za pitje čaja med nosečnostjo
Čaj je lahko nadomestek za kavo zaradi vsebnosti kofeina. Čaj vsebuje polifenole, ki so antioksidanti za zaščito srca, preprečevanje raka in povečanje vzdržljivosti. Poleg tega lahko čaj olajša tudi simptome jutranje bolezni, ki se pogosto pojavljajo pri nosečnicah.
Vsebnost kofeina v čaju je lažja od kave, zato je varnejša za nosečnice. Vendar to ne pomeni, da lahko nosečnice po volji pijejo čaj. Obstaja več stvari, ki jih je treba upoštevati, na primer izbira tipa čaja, koliko čaja se lahko pije, kako se servira čaj. Naslednje smernice za pitje čaja med nosečnostjo, da ne bi motili vašega zdravja in ploda.
1. Izbira vrste čaja
Obstajata dve vrsti čaja, ki ju lahko zaužijete, in sicer ne-zeliščni čaji in zeliščni čaji. Non-zeliščni čaji so sestavljeni iz različnih čajev, ki ste jih morda poskusili, kot so zeleni čaj, črni čaj, oolong čaj ali beli čaj. Čeprav zeliščni čaji niso narejeni iz čajevca. Ta čaj je narejen iz korenina namakanja, cvetov, semen ali drugih rastlin, ki imajo antioksidativne lastnosti.
Razlika med zeliščnim čajem in ne-zeliščnim čajem je vsebnost kofeina. Nezdravi čaji imajo raznovrstno vsebnost kofeina, medtem ko zeliščni čaji ne vsebujejo kofeina.
Uživate lahko v zeliščnih čajih iz ingverja, listov poprove mete, malin, korenin ginsenga ali iz suhega sadja ali drugih začimb.
2. Koliko čaja lahko pijete
Poročila staršev, večina strokovnjakov na American College of Obstetricians in ginekologi priporočajo, da je največji vnos kofeina 200 miligramov na dan. Na srečo čaj vsebuje kofein, ki je lažji od kave, tako da ga lahko uživamo več.
Količina kofeina v skodelici čaja se spreminja. To je odvisno od vrste uporabljenega čajevca, od tega, kako dolgo je proces oksidacije čaja in velikosti čajnih listov. V 230 ml skodelici ali posodi zeleni čaj vsebuje 30 do 50 mg kofeina, črni čaj pa vsebuje od 25 do 110 mg kofeina.
3. Kako predstaviti
Čaj se pogosto dodaja sladkorju, da je okus sladek in okusen. Na žalost sladkor vsebuje samo kalorije brez drugih hranil. Poleg tega sladkor vsebuje precej visok glikemični indeks, ki lahko hitro zviša raven krvnega sladkorja.
Pri nosečnicah, ki imajo gestacijski diabetes ali so nagnjene k tveganju s tem stanjem, morate biti pozorni na vsebnost sladkorja v hrani in pijači, ki jo uživate. Posvetujte se z zdravnikom o zdravljenju in zdravljenju bolezni.
Da bi lahko vašo težo med nosečnostjo nadzorovali, vam bo zdravnik morda priporočil zmanjšanje sladkaste hrane ali pijače, vključno s sladkim čajem. Torej je v redu piti sladki čaj, vendar ne prepogosto. Ali lahko sladkor zamenjate z medom ali pa sploh ne uporabljate sladkorja, če želite uživati v čaju.
Uživate lahko v čaju s toplo vodo ali z ledom. Za zmanjšanje slabosti je priporočljivo, da se postrežejo v hladnih pogojih. Prav tako bodite pozorni na to, kako dolgo se kuhajo listi čaja ali vrečo za čaj. Dlje ko je kuhana ali namočena, več kofeina se v čaju meša z vodo.
