Vsebina:
- Medicinski video: Spanje nosečnice
- Kaj lahko storim, da preprečim krče v nogah?
- Kako se znebite krčev v nogah?
Medicinski video: Spanje nosečnice
Možno je, da se pojavijo krči zaradi kombinacije več stvari, ki povzročijo, da se mišice nog zategnejo in krčijo. Krči se običajno pojavijo v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti.
Vaše mišice držijo težo vašega dojenčka, tako da doživite pritisk. Razvoj maternice lahko povzroči pritisk na krvne žile vaše noge. To je v kombinaciji z učinkom hormona progesterona, ki povzroči, da se mišice zategnejo na nogah.
Če imate pomanjkanje hranil in soli, kot je kalcij ali magnezij v krvi, se lahko pojavijo krči v nogah. To pomanjkanje povzroči, da vaš otrok iz telesa potrebuje snovi, ki jih potrebuje. Lahko jemljete nosecne dodatke, ki vsebujejo magnezij. Nekateri dokazi kažejo, da lahko magnezij lajša krče. Vprašajte zdravnika, kako varno jemati dodatke.
Kaj lahko storim, da preprečim krče v nogah?
Čez dan lahko vadite naslednje premike, da se med spanjem izognete krčem:
- Raztezek teleta. Stojte 1 meter od stene in se nagnite naprej, da se naslonite na zid. Držite noge na tleh. Zadržite 5 sekund. Ponovite 5 minut 3-krat na dan, še posebej pred spanjem.
- Trening za noge. Upognite in raztegnite noge navzgor in navzdol 30-krat. Spremenite noge 8-krat za vsako smer.
Poskusi, da ne stojiš ali sediš s prekriženimi nogami že dolgo časa.
Ponoči:
- Kopajte s toplo vodo pred spanjem. Spustite se, da se vaše noge prosto gibljejo. Če so gibi med spanjem omejeni in ste čez noč v istem položaju, lahko to poslabša krče.
- Dvignite noge ponoči. Noge položite na vzglavnik ali stopalo za nekaj centimetrov, ne več kot 20 cm.
Kako se znebite krčev v nogah?
Če se zbudite zaradi krčev, takoj raztegnite mišice. Poravnajte noge, pete najprej, nato zategnite gležnje in nato prste. Začutili boste bolečino, krči pa počasi izginejo. Če ta metoda ne deluje, vstanite in hodite nekaj minut.
Če je bolečina v mišicah konstantna in se še vedno pojavlja, ali če menite, da je oteklina ali bolečina v nogah, se posvetujte z zdravnikom. V redkih primerih lahko 1 od 2000 nosečnic doživlja krvne strdke, ki zamašijo arterije v nogah (venske trombembolije) Če se to zgodi, je potrebna takojšnja pomoč.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne nudi medicinskih nasvetov, diagnostike ali zdravljenja.
