Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kakšni so miti o mleku, ki so pogosto napačno razumljeni?
- 1. Mit: Mleko je namenjeno samo otrokom v povojih
- 2. Mit: Funkcija mleka je krepitev kosti
- 3. Mit: Pri nosečnosti je pomembno piti mleko v prahu posebej za nosečnice
- 4. Mit: pitje mleka povzroči maščobo
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ali radi pijete mleko? Ali menite, da je mleko potrebno le v obdobju rasti? Dejstvo je, da potrebujete mleko od rojstva do vaše starosti. Zakaj? Oglejte si dejstva in mite o mleku, ki jih morate poznati v naslednjem pregledu.
Kakšni so miti o mleku, ki so pogosto napačno razumljeni?
Ker ste se rodili do dveh let, ste dobili mleko. S staranjem materino mleko nadomesti kravje mleko. Po mnenju strokovnjakov za prehrano je treba mleko zaužiti zaradi številnih zdravstvenih razlogov, piti vsaj eno kozarec mleka na dan. Za optimalne rezultate vam svetujemo, da v enem dnevu zaužijete tri kozarce mleka.
Na žalost mnogi od vas še vedno mislijo, da je kravje mleko samo za otroke v otroštvu in se pogosto šteje, da je vzrok debelosti. Kakšni so miti o mleku, ki vas obotavljajo pri pitju mleka?
1. Mit: Mleko je namenjeno samo otrokom v povojih
Več ko odrasteš, višje je mleko, ki ga telo potrebuje. Če vaš otrok potrebuje le približno 500 cm3 mleka na dan, se pri odraslih to število poveča tudi na 1.000 do 1.200 cc na dan. Ta mit nastane zato, ker ima mleko v obdobju rasti pomembno vlogo, vendar to ne pomeni, da morajo samo otroci jesti mleko.
2. Mit: Funkcija mleka je krepitev kosti
To ni povsem napačno, saj vsebnost vitamina D in kalcija v mleku služi krepitvi zob in kosti, zato se izogibate osteoporozi.
Vendar pa mleko ni samo za kosti. V mleku je tudi vitamin A, ki je primeren za kožo in oči, ter vitamin B, ki pomaga pri predelavi hrane v telesu, preprečuje anemijo in izboljšuje delovanje možganov. Poleg tega kalcij v mleku ne le igra vlogo pri krepitvi zob in kosti, ampak tudi zdravju mišic, zlasti srčne mišice, da bi se izognili srčnim krčem.
Mleko ima tudi 9 najbolj popolnih beljakovin v primerjavi z drugimi viri, kar poveča imunski sistem in preprečuje alergije.
3. Mit: Pri nosečnosti je pomembno piti mleko v prahu posebej za nosečnice
Za razliko od čistega mleka je mleko v prahu dolgotrajen. Več hranilne vsebine v njem je tudi dodatek in ne čistega mleka. Sveže kravje mleko s krajšim procesom bo imelo popolno prehrano za nosečnice in zarodke v maternici.
Konec koncev, veliko izdelkov, ki dejansko izdelujejo materino maščobo, čeprav je treba pri nosečnosti upoštevati rast ploda. V primerjavi z mlekom v prahu za nosečnice izberite sveže kravje mleko.
Ampak ne pozabite, med nosečnostjo, vedno izberite sveže pasterizirano mleko, in ne "surovo" sveže mleko neposredno iz krave, saj brez procesa pasterizacije lahko mleko še vedno vsebuje bakterije, ki so škodljive za plod.
4. Mit: pitje mleka povzroči maščobo
Mleko je pravzaprav dobro za pomoč pri prehranjevanju, saj vam lahko pomaga preprečiti povečanje telesne mase. Poleg tega, ko je prehrana mogoča, obstaja veliko hranilnih snovi, ki ne vstopajo v telo. Moka lahko nadomesti te hranilne snovi, tako da ste še vedno močni, medtem ko ste v prehranjevalnem programu.
Poleg tega mleko deluje tudi za povečanje beljakovin in energije, tako pred kot po vadbi. Nevarnost poroznih kosti, medtem ko ste na dieti, se ne bo pojavila, če boste dnevno uživali mleko.
