Vsebina:
- Medicinski video: 4 najslabša živila za zajtrk (izogibaj se jim!)
- 4 Načini, kako se navaditi na redni zajtrk vsak dan
- 1. Pri nakupovanju si vzemite čas za nakup sestavin za zajtrk
- 2. Pripravite zajtrk ponoči
- 3. Priprava zajtrkov
- 4. Ne jedite pred spanjem in se zbudite pol ure prej
Medicinski video: 4 najslabša živila za zajtrk (izogibaj se jim!)
Kup dnevnih aktivnosti, včasih vas ignorira zajtrk. Zajtrk je v osnovi vaša glavna ponudba za začetek dnevnih aktivnosti. Mnogi ljudje preskočijo zajtrk, ker so na dieti, nimajo časa, se trudijo kuhati zgodaj, in veliko drugih razlogov.
Ampak ali veš, zajtrk za telo je pomembnejši kot kosilo in večerja? Ja, vse kar morate storiti je, da se vsakodnevno navadite na zajtrk. Želite vedeti, kako enostavno? Glejte spodnjo razlago.
4 Načini, kako se navaditi na redni zajtrk vsak dan
1. Pri nakupovanju si vzemite čas za nakup sestavin za zajtrk
Če greste v nakupovalno središče ali na mini market, poskusite kupiti nekaj sestavin za zajtrk. Na primer, za tiste, ki živite sami ali vkrcajte se, ne želite se ukvarjati z zajtrkom, lahko kupite žitarice, ovseno kašo, mleko ali celo svež kruh v pripravi za vaš preprost zajtrk.
S prvim korakom navajanja na ta zajtrk, lahko sprožite motivacijo za uporabo vseh pripravljenih živil in zagotovo enostavno izdelavo.
2. Pripravite zajtrk ponoči
Zajtrk se pogosto šteje za dejavnost, ki zapravlja vaš jutranji čas. Če že tako razmišljate, se bo težko navaditi na redni zajtrk. Pravzaprav vam ni treba zapravljati časa, saj lahko to ponoči pripravite na zajtrk. Nato nekaj preprostih zajtrkov, ki jih lahko naredite ponoči:
- Naredi napitek. Samo 5 minut, da ga pripravite. Najprej si umijte najljubše sadje in zelenjavo, potem pa pire. Ko ste pripravljeni, lahko shranitenapitke v hladilniku, da bo jutri zjutraj bolj svež in okusen.
- Pripravljena za serviranje solate. Za tiste, ki se ne želijo truditi, a še vedno uživajo zdrav zajtrk, lahko ponoči pripravite eno-nočne solatne recepte. Operite in lupite zelenjavo in solate. Dodajte ga prelivanje zdravo kot oljčno olje. SKo je pripravljen, ga postavite čez noč v hladilnik. Lahko jutri zjutraj jedo.
3. Priprava zajtrkov
Lahko zajtrkujete, kjer koli ste, na javnem prevozu, v pisarni ali celo med hojo. Potrebujete samo kosilo, ki je enostavno prenašati in jesti povsod. Na primer, pripravite sendviče ali kruh s čokoladno marmelado, ki jo lahko pojedete. Vsaj zjutraj se lahko navadite na zajtrk dan.
4. Ne jedite pred spanjem in se zbudite pol ure prej
Lahko se navadite na zajtrk, če ponoči ne boste jedli ali prigrizli pred spanjem. Če ste lačni ponoči pred spanjem, lahko pijete samo mineralno vodo, saj je lakota ponavadi lažno stanje lakote. Na ta način bo telo zjutraj postalo lačno, da bi na ta dan gorile energijo.
Torej, naslednji dan namestite alarm pol ure več kot začetek dnevnega časa bujenja. Ko se zbudite, boste najprej 15 minut ležali sproščeni. Ta aktivnost, ki leži, ko se zbudite, lahko sproži lakoto, še posebej, če ponoči ne boste prejeli težkega vnosa v prebavo.
Po 15 minutah kasneje lahko pripravite preprost zajtrk, kot je opisano prej. Na ta način vam ni treba preskočiti zajtrka in začnite se navaditi na zajtrk.
