Vsebina:
Medicinski video: Težave nosečnice v tretjem trimestru
Masaža med nosečnostjo v zadnjem mesecu ima različne koristi za vas in vašega otroka. Na primer, lahko vam pomaga sprostiti se, lajšati glavobole, bolje spati in izboljšati prekrvavitev, prav tako pa lahko pomaga zmanjšati tesnobo in izboljšati splošno razpoloženje.
Od sredine drugega trimesečja naprej se lahko vaš otrok odzove na vaš dotik. Občutek, da se otrok odzove na vaše božanje, se bo počutil zelo posebno in vam lahko pomaga približati se otroku.
Obstaja celo malo dokazov, da bi redna masaža v tretjem trimesečju lahko pomagala pri lajšanju bolečin med porodom. Študija kaže tudi, da če vam partner masira, lahko to pomaga zmanjšati možnost prezgodaj rojenih otrok ali dojenčkov z nizko porodno težo.
Torej, ko vstopite v drugo trimesečje in se vaš želodec začne bolj raztegniti, ga lahko poskusite.
Začnite z masažo
Preden začnete, izberite olje ali kremo, da gladite roke. Vlažilci, ki vsebujejo vitamin E, so zelo dobra izbira, saj lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju srbenja na koži. Ali pa poskusite olja, kot so žafran, jojoba, grozdje, oljka ali otroško olje. Vedno se posvetujte z babico ali zdravnikom, preden uporabite katero koli olje za aromaterapijo, ker ni vse, kar je varno, če ste noseči. Tudi resnično naravne sestavine med nosečnostjo morda niso varne.
Preden začnete masažo, premikajte roke in roke, da sprostite mišice. Uporabite nežno masažo po želodcu z določenim vzorcem. Ne uporabljajte trde masaže neposredno na trebuhu ali dimljah.
Začnite na strani trebuha in počasi premikajte roke v sredini, nato navzdol do sramne kosti, nato vzdolž vsake strani in hrbtišča dimelj.
Ponovite, vendar tokrat premaknite roke na prsi, vzdolž zgornjega in zadnjega dela spodnje strani.
Uporabite zadnji del roke, masirajte okrog trebuha, da oblikujete črko C. Eno roko položite na kožo ves čas, dokler ne izgleda kot neprekinjena masaža.
Za masažo lahko poskusite več:
- Počasi vdihnite in se sprostite. Zamislite si lahko tudi, da vi in vaš otrok skupaj dihate.
- Ko se dotaknete želodca, si zamislite, da ste otroka božala, kot bi ga po rojstvu otroka. Zamislite si lahko tudi, da plavate z otrokom v topel in pomirjujoč bazen.
Vključite partnerje
Vaš partner lahko poskusi masirati želodec. Prvič se lahko počutite nerodno, toda ko se navadite na to, je to dober način za ohranjanje intimnosti med nosečnostjo, celo omogočanje začetne vezi z otrokom in vam pomaga, da se tako počutite kot v nosečnosti.
Po drugem trimesečju poskusite, da ne boste dolgo ležali na hrbtu, ker lahko povzročite omotico in motite pretok krvi do otroka.
Namesto, da bi ležali na hrbtu, poskusite:
- Lezite na eni strani (po možnosti levo), podprte z blazinicami pod trebuhom, za hrbtom in med koleni. Sedenje pokončno na postelji, naslonjeno na kup blazin, z obojestranskim ali ravnim nogam. Postavite blazino pod koleno, tako da jo lahko udobno upognete. Vaš partner lahko sedi zraven vas ali kleči pred vami. Pokleknite ali sedite na postelji ali tleh s partnerjem za seboj, s svojim telesom in boki med nogami.
Vaš partner lahko sledi zgornji tehniki, pri tem pa da prijetne trenutke, ki vas pomirjajo, sprostijo in naredijo vašo vez še tesnejšo.
