Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 9: Senility and the brain cells
- Učinki stresa na možnost zanositve
- Nasveti, da se znebite stresa med poskusom zanositve
- 1. Napišite dnevnik ali dnevnik
- 2. Poskusite druge načine zanositve
- 3. Plavaj
- 4. Vaja
- 5. Preživite romantičen čas s partnerjem
- 6. Osredotočite se na skrb za sebe
- 7. Ohranite pozitiven odnos
- 8. Spoznajte zdravnika, psihologa ali terapevta
- 9. Po potrebi se najprej ustavite
Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 9: Senility and the brain cells
Bodite previdni, če stres napade vas ali vašega partnerja, ko poskušate zanositi. Prekomerni psihološki stres ali stres, ki se pojavi pri poskusu nosečnosti, lahko negativno vpliva na vaše možnosti zanositve. Vendar se nekaterim ljudem težko znebite stresa, ki se pojavi, ker želijo zanositi. Razlog za to je, da ni mogoče izključiti želje po zanositvi. Torej, mož in žena postaneta bolj stresna in depresivna. Če ste to doživeli, takoj ukrepajte, da se znebite stresa, medtem ko skušate zanositi.
Učinki stresa na možnost zanositve
Vsak odziv na stres je drugačen. Vendar pa lahko stres, ko poskušate zanositi, negativno vpliva na možnosti nosečnosti. Čeprav doslej še ni bilo raziskav, ki bi potrjevale, da stres lahko oteži nosečnost, različne raziskave, ki jih izvajajo porodničarji in duševno zdravje, kažejo, da ima stres pomembno vlogo v procesu oploditve. To velja tako za naravno gnojenje kot za gnojenje s tehnologijo za pomoč pri reprodukciji (TRB), kot je IVF.
Po mnenju dr. Allen Morgan, vodja Shore Inštituta za reproduktivno medicino v Združenih državah Amerike, stresi, ki poskušajo zanositi, lahko motijo proces oploditve iz več razlogov. Pri ženskah, ki imajo hude stres, so hormoni, kot sta kortizol in epinefrin, zelo visoki. To vpliva na proizvodnjo beljakovin v steni maternice. Če telo na tem področju ne proizvede dovolj beljakovin, se oplojeno jajčece težko vsadi ali pripne na steno maternice. Z zmanjšanjem stresnih hormonov se bo proizvodnja beljakovin vrnila v normalno stanje in oplojena jajca se bodo uspešno pritrdila na steno maternice, tako da se bo razvila v nosečnost.
Poleg tega dr. Allen Morgan je dodal, da bo zmanjšanje stresa med nosečnostjo pripomoglo k nemotenemu prekrvavljenju maternice. Gladka prekrvavitev, še posebej v območju okoli maternice, lahko poveča možnosti za zanositev in uspeh nosečnosti.
Nasveti, da se znebite stresa med poskusom zanositve
Stres pri poskusu zanositve je stanje, ki je precej pogosto pri poročenih parih. To ponavadi sproži zaskrbljenost, da je ena stranka ali oba neplodna ali neplodna. Ponavadi stres, ko poskušate zanositi, zaznamuje izguba strasti do ljubezni, ne morejo odvrniti misli od stvari o nosečnosti in plodnosti, razdražljivosti ali jezi in se umakniti iz vašega družbenega okolja. Če vi ali vaš partner doživljate te simptome, se takoj lotite naslednjih natančnih korakov.
1. Napišite dnevnik ali dnevnik
Poskusite vsak dan preliti svoje občutke in čustva v dnevnik ali dnevnik. S tem boste prisiljeni razumeti sebe in zakaj ste pod stresom. Na primer, ste resnično zaskrbljeni, ker živite sami, ki ni noseča med prijatelji ali se bojite biti nerodni. Pisanje osebnih stvari, kot je ta, vam lahko pomaga najti korenino problema in čim prej najti najboljšo rešitev.
2. Poskusite druge načine zanositve
Ali nikoli niste bili noseči, ker niste uporabljali različnih učinkovitih metod za zanositev? Samo pritoževanje ni dovolj koristno. Preizkusiti morate različne načine, na primer skrbno izračunavanje plodne dobe, vodenje ljubezni ob pravem času in preverjanje zdravja in partnerja. Počutili se boste tudi bolj mirno in upanje, ker ste vsaj poskusili različne stvari.
3. Plavaj
Študija, ki je bila objavljena leta 2007 v International Journal of Stress Management, je pokazala, da plavanje v morju ali slano vodo lahko sproži telo bolj sproščeno. Plavanje ali namakanje v slani vodi lahko tudi zmanjša raven stresnih hormonov v telesu. Študija je pokazala, da so po sedmih tednih udeleženci študije, ki so plavali v morju ali slano vodo, pokazali napredek v bolj optimističnem, samozavestnem in zaskrbljenem ali depresivnem odnosu.
4. Vaja
Dokazano je, da se športi počutijo srečnejše. Torej ni nič narobe, če zdaj začnete redno vaditi približno 30 minut na uro vsak dan. Ne pretiravajte se preveč, saj lahko prekomerna telesna aktivnost negativno vpliva na možnosti nosečnosti. Prav tako povabite svojega partnerja, naj se vadijo skupaj, da se bo kakovost vašega odnosa povečala.
5. Preživite romantičen čas s partnerjem
Nekateri pari, ki doživljajo stres, ko poskušajo zanositi, izgubijo željo po ljubezni. Ne redko se zaradi tega na koncu navežejo razdaljo med seboj. Da bi to premagali, vzemite poseben čas sam, brez kakršne koli razprave o otrocih ali nosečnosti. Počitnice na nepozabno mesto, datum, kot mlad par, ali pa drug drugemu malo presenečenje.
6. Osredotočite se na skrb za sebe
Poleg tega, da boste s svojim partnerjem preživeli kvaliteten čas, se morate tudi sami razvajati, da se znebite stresa, ko skušate zanositi. Pojdite v spa ali center za samopomoč, zberete se s prijatelji ali se zabavajte s svojimi hobiji. Prav tako spremenite prehrano in življenjski slog, da boste bolj zdravi. Izogibajte se kajenju ali pitju alkohola, tako da telo postane bolj pripravljeno za oploditev.
7. Ohranite pozitiven odnos
Ne pustite, da vas strah straši in vas ves čas oslabi. Namesto da bi še naprej razmišljali negativno, ustvarjali uroke ali spodbujali besede, da ne boste izgubili srca. Ne pozabite na stavke, kot so: "Moj mož in jaz sva naredila vse, da bi zanosila," namesto da bi skrbela, kaj drugi ljudje mislijo o tebi.
8. Spoznajte zdravnika, psihologa ali terapevta
Če ne morete nadzorovati tesnobe ali negativnih misli, ki motijo srce, ni nobene škode pri iskanju strokovne pomoči. Še posebej, če ste vi in vaš partner poskušali nosečnost več kot šest mesecev ali leto brez rezultatov. Obiščite porodničarja, da ugotovite, kaj otežuje nosečnost. Če potrebujete le čas po vašem zdravniku in partnerju, se lahko obrnete na psihologa ali terapevta, ki bo spremljal vas in vašega partnerja pri obvladovanju stresa med nosečnostjo.
9. Po potrebi se najprej ustavite
Pritisk, ki ga vi ali vaš partner čutite, ko poskušate zanositi, lahko ustvari spolni odnos in je poln bremena. Lahko je tudi zato, ker si resnično hrepeniš po nosečnosti, ti in tvoj mož se preveč pogosto ljubiš, da se pojavi dolgočasje. Tudi vaše življenje in energija se počutita absorbirano in poskušata zanositi. Za to se poskusite vzdržati ljubezni ali poskusiti nosečnost nekaj časa. Vi in vaš partner se lahko pogovorite o tem, kako dolgo bo trajalo počitek. Potem lahko vi in vaš partner začnete z novim navdušenjem in energijo.
PREBERI TUDI:
- Ali je res, da skrb za mačke otežuje nosečnost?
- Kako pogosto seksate, da bi zanosili?
- Učinkovitost eteričnih olj za lajšanje stresa
