Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Ali morate med postom jemati dopolnila nosečnic?
- Kateri dodatki so potrebni za nosečnice pri postu?
- Folna kislina
- Železo
- Kalcij
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Nekaterim nosečnicam se lahko dovoli hitro, odvisno od zdravstvenih in fitnes pogojev nosečnic, pa tudi od njihove nosečnosti. Kljub temu pa morajo nosečnice, ki hitro vzamejo hrano, še naprej paziti na svoj prehranski vnos. Ne pustite, da tešče med nosečnostjo slabo vpliva na rast in razvoj ploda v maternici. Nekatere nosečnice lahko potrebujejo dodatke za nosečnice med postom, da zadostijo njihovim prehranskim potrebam.
Ali morate med postom jemati dopolnila nosečnic?
Nosečnice, ki lahko svoje prehranske potrebe zadovoljijo z uravnoteženo prehrano, morda ne bodo potrebovale dodatkov. Da bi zagotovili dovolj hranil brez dodatkov, morajo nosečnice zaužiti veliko zdravih živil, ki so raznolika, kot so zelenjava, sadje, ribe in meso. To je lažje, če ne postimo.
Toda, ko postite, lahko izpolnite prehranske potrebe med nosečnostjo, če zaužijete veliko različnih živil, ker je čas prehranjevanja zelo omejen. Za kompenzacijo je lahko potrebna tudi uporaba prehranskih dopolnil za nosečnice med postom, da se zagotovi ustrezna prehrana. Posvetujte se s svojim zdravnikom o potrebnih vitaminih med nosečnostjo.
Ampak ne pozabite, dopolnila so le dodatek, ki ni nadomestilo za hrano za nosečnice. Še vedno morate poskušati zadostiti vašim prehranskim potrebam, ko postite skozi hrano.
Kateri dodatki so potrebni za nosečnice pri postu?
Veliko pomembnih hranil, ki jih morajo noseče ženske med postom izpolnjevati, da bi podprle razvoj in rast ploda. Nekateri dodatki za nosečnice med postom so:
Folna kislina
Folna kislina je pomembna hranilna snov, ki jo potrebujejo nosečnice, zlasti v zgodnjih fazah nosečnosti. Ta hranila igrajo pomembno vlogo pri delitvi celic in tvorbi organov. Pomanjkanje folne kisline med nosečnostjo lahko poveča tveganje, da bi nosečnice rodile dojenčke z okvarami nevralne cevi (nenormalni razvoj možganov in hrbtenjače). Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči tudi anemijo pri nosečnicah.
Da bi to preprečili, nosečnicam svetujemo, da uživajo folno kislino kar 600 mikrogramov na dan. To lahko dosežejo nosečnice z uživanjem zelene zelenjave (špinača, brokoli, ohrovt, špargelj), pomaranč, jagod, žit, obogatenih s folno kislino, in tudi iz dodatkov folne kisline.
Železo
Železne zahteve se med nosečnostjo povečujejo, zato nosečnice potrebujejo več vnosa železa. To je zato, ker se med nosečnostjo krvni volumen matere še naprej povečuje, da se podprejo spremembe v materinem telesu in tudi za razvoj ploda v maternici.
Mnoge nosečnice morda ne bodo mogle zadovoljiti svojih potreb po železu iz hrane, zato je potreben dodaten vnos dodatkov železa. Železo zahteve za nosečnice na dan je 26-39 mg. Starejša gestacijska starost se poveča. Pomanjkanje železa med nosečnostjo lahko povzroči anemijo pri nosečnicah.
Kalcij
Nosečnice potrebujejo tudi dodaten vnos kalcija med nosečnostjo. Potrebe po kalciju, ki jih morajo izpolniti nosečnice, so 1300 mg. To ni majhna količina, zato bodo nekatere nosečnice morda potrebovale dodaten vnos kalcija s kalcijevimi dodatki, še posebej, če te postijo.
Kalcij se med nosečnostjo poveča, ker plod kalcija vzame v materino telo za izgradnjo kosti, živčnih struktur in mišic. Torej, da bi nadomestili kalcij, ki ga je zarodek vzel, morajo nosečnice jesti živila, ki vsebujejo veliko kalcija. Če nosečnicam primanjkuje kalcija, je ogrožena matična moč kosti. Nekateri strokovnjaki pravijo tudi, da lahko ustrezen vnos kalcija med nosečnostjo pomaga preprečiti visok krvni tlak in preeklampsijo.
