Vsebina:
- Medicinski video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
- Prednosti igranja odbojke za zdravje telesa
- 1. Zmanjševanje stresa
- 2. Pomaga bolje spati
- 3. Učinkovito zmanjšanje teže
- 4. Oblikovanje in krepitev mišic ter sklepov
- 5. Krepi kosti
Medicinski video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
V primerjavi s futsalom ali košarko lahko Indonezijci rečejo, da redko igrajo odbojko - razen če obstajajo določene posebne priložnosti, kot je prvenstvo SEA GAMES. Vendar to ne pomeni, da prednosti igranja odbojke niso tako dobre kot dva priljubljena športa.
Poleg sodelovanja s prijatelji se izkaže, da je še vedno veliko zdravstvenih koristi, ki jih lahko dobite z odbojko.
Prednosti igranja odbojke za zdravje telesa
1. Zmanjševanje stresa
Možgani bodo množili produkcijo veselih razpoloženjskih hormonov, ko bomo vadili, in sicer endorfine, dopamin, serotonin in triptofan. Redna vadba lahko zmanjša tudi hormone kortizol in epineprin, dva hormona, ki sprožita stres, in jih nadomestita s povečanjem hormona norepineprina kot antidepresiva.
Vsi ti pozitivni hormoni bodo nato skupaj ustvarili občutke užitka in odgnali stres, s čimer bodo ustvarili pozitivne misli. Zato je vaja pogosto priporočena kot dodatna terapija za obvladovanje simptomov različnih duševnih bolezni.
Učinek zniževanja ravni stresa se povečuje tudi v odbojkarskih igrah, saj vključuje socialno interakcijo z mnogimi ljudmi naenkrat.
2. Pomaga bolje spati
Vadba vam lahko pomaga bolje spati, ker pomaga povečati aktivnost encimov in delovanje mišic ter pomaga sprostiti telo po dnevu dela. Zjutraj se boste počutili močnejše.
Poročanje s strani Healthline pomeni, da povečanje telesne temperature, ki se pojavi, ko vadite, pomaga tudi spati dobro. Učinki zmerne intenzivnosti naj bi pomagali nadzorovati različne motnje spanja, kot je nespečnost.
Vendar se še vedno ne izvajajo pretirano. Vaja je pretežka, da bi bilo vaše telo še bolj utrujeno in dehidrirano, zaradi česar je težko spati.
3. Učinkovito zmanjšanje teže
Odbojkarske igre so vrsta kardio aerobike. Vadba srca je vrsta vadbe za povečanje srčnega utripa. 15-20 minut ali več igrate odbojko, kar vam poveča hitrost srčnega utripa do 60-80% normalne.
Srce sestavljajo mišice, ki se morajo še naprej premikati, da bodo znova močnejše in močnejše. Če je srčna mišica močna, lahko krvne žile izčrpavajo kri hitreje. Močne krvne žile lahko izločijo več kisika v mišične celice.
To omogoča celicam, da med vadbo in mirovanju spali več maščobe. Zato so najpogostejše kardo vaje izbrane tako, da vam pomagajo izgubiti težo, saj je ta aktivnost zelo učinkovita pri sežiganju maščob.Redno udejanjanje odbojke bo preprečilo, da bi bila prekomerna telesna teža in debelost vir vseh virov presnovnih bolezni, kot je diabetes.
Odbojka za 20 minut lahko spali 126 kalorij. Predstavljajte si, če igrate odbojko redno 20 minut za celo leto, lahko spali več kot 459.900 kalorij, kar ustreza zmanjšanju 6 kilogramov maščobe iz vašega telesa. Raziskave so pokazale, da večja kardio intenzivnost, večja je poraba kalorij.
4. Oblikovanje in krepitev mišic ter sklepov
Poleg krepitve srčnih mišic igranje odbojke vključuje tudi veliko gibov udov. Od oteleta, stegna, zadnjica, boki se uporabljajo za skakanje in tek, do zgornjega dela roke in hrbtne mišice, da bi udarili žogo.
Z igranjem odbojke postanejo tudi vaši sklepi močni, ker se nenehno trenirajo. skoči in zadeti. Močni sklepi se bodo izognili različnim tveganjem poškodb med vadbo in dnevnimi aktivnostmi..
5. Krepi kosti
Odbojka vključuje trening z utežmi, ki lahko okrepi kosti.
Redna vadba z utežmi pomaga telesu pri nadzoru sproščanja ravni sklerozina, hkrati pa povečuje proizvodnjo posebnega hormona IGF-1, ki igra pomembno vlogo pri rasti kosti. Sama Sclerostin je ena od naravnih beljakovin, ki lahko, ko se nabere v kosteh, naredi kosti bolj nagnjene k poroznosti.
Tako lahko igra odbojke pomaga pri ohranjanju zgodnje kostne gostote in preprečuje simptome osteoporoze v prihodnosti.
