Vsebina:
- Medicinski video: Moje LCHF naročilo / Aleksandra Rose
- Ali ima otrok lahko prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
- Kaj se zgodi, ko otroci prehranjujejo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
- Za otroke izberite zdrave ogljikove hidrate
- Ne pozabite, prilagodite delež ogljikovih hidratov otrokom
- Potreba po ogljikovih hidratih za otroke
- Potreba fantov za ogljikovimi hidrati
- Potreba deklet po ogljikovih hidratih
Medicinski video: Moje LCHF naročilo / Aleksandra Rose
Trenutno so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov priljubljene in jih izvajajo mnogi ljudje iz zdravstvenih razlogov ali celo želijo izgubiti težo. Pravzaprav so tisti, ki ga uporabljajo v družini, dokler otroci ne delajo enake prehrane. Ampak dejansko, ali ne, še vedno, otroci na nizkoogljičnih dietah? Ali bo to vplivalo na rast in razvoj?
Ali ima otrok lahko prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Sprva naj bi ta prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov hitro izgubila težo. Po načelu te prehrane vnos ogljikovih hidratov na dan ne sme preseči 30 odstotkov dnevnih potreb. Čeprav bi morali, potrebujete približno 50-60 odstotkov kalorij na dan.
Količina ogljikovih hidratov se dovolj zmanjša, če uporabljate to dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Seveda uporaba te prehrane ni zdrava za telo. Poleg tega, če se uporablja za otroke.
Najbolje je, da ne poskusite prehrane, ki je priljubljena pri vašem otroku. Razlog, napačno-napačna izvedba prehrane, dejansko povzroča motnje rasti in razvoja otroka.
Ja, dejansko vsakdo potrebuje ogljikove hidrate v svoji hrani, ne glede na to, ali je na programu, da izgubi težo ali ne, še vedno potrebuje ta hranila. Poleg tega so otroci, ki so dejansko v povojih.
Kaj se zgodi, ko otroci prehranjujejo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Ko zmanjšate vnos ogljikovih hidratov otroka, obstaja več neposrednih učinkov:
- Zmanjšana sposobnost razmišljanja. Ogljikovi hidrati so hrana iz možganov, zato, če vaš otrok nima dovolj vnosa ogljikovih hidratov, se bo tudi delo možganov zmanjšalo.
- Drastična izguba teže. To bo tudi povzročilo, da bo vaš otrok doživel druge prehranske pomanjkljivosti in na koncu podhranjenost.
- Utrujeni in neaktivni kot drugi otroci. Ogljikovi hidrati so tudi glavni vir energije, če ne bo snovi, bo telo imelo težave pri proizvodnji energije.
Če to dieto uporabljate za otroke, ker jo doživljajo debelost ali debelosti, se najprej posvetujte s svojim pediatrom in strokovnjakom za prehrano. Na ta način lahko ugotovite, kakšno je stanje vašega otroka in pravi meni. Seveda to ne bo zmanjšalo prehranskih potreb, ki jih potrebuje za rast in razvoj.
Za otroke izberite zdrave ogljikove hidrate
Otroci z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov niso dobra za rast in razvoj. Namesto da bi zmanjšali ali ne bi podarili ogljikovih hidratov, bi morali biti izbirčni glede vrste ogljikovih hidratov, ki so primerni za vašega malčka.
Otroci ne potrebujejo ogljikovih hidratov, pridobljenih iz sladkih živil, sladkorja, sladic, sladic ali drugih prigrizkov. Ta vrsta ogljikovih hidratov se imenuje enostavni ogljikovi hidrati, ki je eden glavnih vzrokov za debelost pri otrocih. Tako lahko zmanjšate ali celo preprečite, da bi jedli tako hrano.
Medtem, dajte ji visoko-vlaknate kompleksne ogljikove hidrate, na primer za dnevne sponke, dajte mu rjavi riž in polnozrnati kruh. Če bo vaš otrok zgodaj jedel vlakno, bo zanj postalo dobra prehrana.
Ne pozabite dati sadja in zelenjave, ki so tudi eden od virov ogljikovih hidratov. Torej, če ima otrok prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bo to zmanjšalo delež sadja in zelenjave, saj obe hrani vsebujejo tudi ogljikove hidrate (v obliki vlaken).
Ne pozabite, prilagodite delež ogljikovih hidratov otrokom
Ne samo izberite vrsto ogljikovih hidratov, ampak tudi prilagodite delež glede na potrebe vašega otroka. Po podatkih Ministrstva za zdravje je povprečna poraba ogljikovih hidratov, ki jo potrebujejo otroci, odvisna od starostnih skupin, in sicer:
Potreba po ogljikovih hidratih za otroke
- 7-11 mesecev: 82 gramov
- 1-3 leta: 155 gramov
- 4-6 let: 220 gramov
- 7-9 let: 254 gramov
Potreba fantov za ogljikovimi hidrati
- 10-12 let: 289 gramov
- 13-15 let: 340 gramov
- 16-18 let: 368 gramov
Potreba deklet po ogljikovih hidratih
- 10-12 let: 275 gramov
- 13-18 let: 292 gramov
Če ste v enem dnevu zmedeni glede delitve obrokov vašega otroka, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano, tako da lahko pripravite poseben jedilni meni glede na potrebe vašega otroka.
