Vsebina:
- Medicinski video: Should Vegan Women Supplement with DHA During Pregnancy?
- Kaj je DHA?
- Kaj je EPA?
- Pomen DHA in EPA dodatkov
Medicinski video: Should Vegan Women Supplement with DHA During Pregnancy?
Omega-3 je hranilo, ki ga vsi poznamo. Omega-3 imajo številne vrste, ki lahko pridejo iz prehranskih dopolnil, kot so ribje olje in laneno olje. Dve običajni vrsti omega-3 sta DHA in EPA. Da bi ga bolje razumeli, preberite ta članek.
Kaj je DHA?
DHA je okrajšava za dokozaheksanojsko kislino, maščobno kislino, ki pripada skupini Omega-3. Sestava možganov je sestavljena iz maščobe, ki jo proizvaja DHA. Pri analizi možganskih struktur so znanstveniki ugotovili, da je DHA del strukture nevronskih membran.
DHA ima pomembno vlogo pri zelo velikih delih sive snovi v možganih (inteligenca) in v mrežnici (popolno vidno oko). DHA oblikuje občutljivost nevronov, ki pomagajo hitro in natančno posredovati informacije. Omega-3 maščobne kisline pomagajo pri tvorbi nevronov in transporterjev glukoze. To je glavno hranilo, ki pomaga možganom.
DHA je pomembna tudi za razvoj popolnih funkcij očesa in živčnega sistema. Študije na živalih so pokazale, da se DHA pogosto nahaja v živčnem sistemu, na primer v mrežnici očesa in možganov.
Zgodnje otroštvo, ki nima DHA, bo imelo nizek indeks inteligence. Študija v Združenih državah, v kateri so otroci dojenčkov do starosti 8-9 let nadzorovali otroke, je ugotovila, da so dojene otroke, ki so prejele ustrezne DHA, statistično značilno za 8,3 točke višje od tistih, ki so jih hranili s kravjim mlekom in niso dobili dovolj DHA. .
Kaj je EPA?
EPA pomeni eikosapentaensko kislino, eno izmed maščobnih kislin omega-3, ki se imenuje tudi "čistilec krvi". Znanstveniki so ugotovili, da je glavni učinek EPA pomoč pri pripravi prostaglandina v krvi. Ta vrsta prostaglandina preprečuje kopičenje trombocitov, kar zmanjšuje in preprečuje trombozo. Prostaglandin prav tako zmanjšuje holesterol in trigliceride v krvi ter zmanjšuje viskoznost krvi.
EPA tudi zmanjšuje tveganje za aterosklerozo. Zato ima EPA pozitiven učinek na preprečevanje in zdravljenje aterosklerotične bolezni srca.
Pomen DHA in EPA dodatkov
Dolgoročno zagotavljanje dodatkov DHA je zelo koristno za razvoj otroka. Dejstvo je, da otroci v mnogih državah po svetu dobijo dnevne dodatke DHA na ravni, ki je veliko nižja od priporočenih.
Svetovanje organizacije FAO, WHO (2010):
- DHA za otroke, stare od 6 do 24 mesecev: 10-12 mg / kg
- Nosečnice in doječe ženske: 200 mg / dan
Najnovejše priporočilo za celodnevno DHA - ANSES - Francoska agencija za varnost hrane (2010):
- Otroci, stari 0-6 mesecev: 0,32% vseh maščobnih kislin
- Otroci, stari 6-12 mesecev: 70 mg / dan
- Otroci, stari od 1 do 3 leta: 70 mg / dan
- Otroci, stari od 3 do 9 let: 125 mg / dan
- Nosečnice in doječe ženske: 250 mg / dan
Iz teh informacij dobite osnovni pregled načinov za boljšo oskrbo vašega otroka.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
