Vsebina:
- Medicinski video: Kaj bi morali vedeti o laseh? Maria Ana Kolman
- Ali pomanjkanje vitamina D povzroča izpadanje las?
- Simptomi pomanjkanja vitamina D
- Vzroki pomanjkanja vitamina D
- Vir vitamina D
- 1. Izpostavljenost sončni svetlobi
- 2. Vir hrane, bogata z vitaminom D
Medicinski video: Kaj bi morali vedeti o laseh? Maria Ana Kolman
Vitamin D je ključno hranilo, ki igra pomembno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, vključno s povečanjem imunosti telesa, ohranjanjem močnih in zdravih kosti, spodbujanjem rasti celic in ustvarjanjem novih lasnih mešičkov. Pomanjkanje vitamina D ali pomanjkanje vitamina D lahko povzroči veliko težav, vključno z izpadanjem las. Pomanjkanje vitamina D je povezano tudi z alopecijo, ki je znana kot plešavost.
Ali pomanjkanje vitamina D povzroča izpadanje las?
Vitamin D je naloga stimuliranja lasnih mešičkov, tako da pomanjkanje vitamina D lahko povzroči izpadanje las.
Obstaja nekaj dokazov, da pomanjkanje vitamina D povzroča izgubo las in druge težave z lasmi. Vitamin D spodbuja rast lasnih mešičkov, tako da lahko, kadar telo nima dovolj vitamina D, prizadenejo lase.
Pomanjkanje vitamina D je lahko povezano tudi z alopecijo areata, avtoimunskim stanjem, ki povzroča enakomerno izgubo las.
Raziskave kažejo, da imajo ljudje z alopecijo areata mnogo nižjo raven vitamina D kot ljudje, ki nimajo alopecije.
Pomanjkanje vitamina D lahko igra tudi vlogo pri izpadanju las pri ljudeh brez alopecije. Druge raziskave kažejo, da imajo tudi ženske, ki imajo druge vrste izpadanja las, nižje ravni vitamina D.
Raziskave kažejo, da pomanjkanje vitamina D v telesu lahko povzroči izgubo las. Tudi to je zato, ker je ena od vlog vitamina D stimulacija novih in starih lasnih mešičkov.
Lasni mešički so majhne pore, kjer rastejo novi lasje. Novi folikli lahko pomagajo vzdrževati debelino las in preprečujejo prezgodnje padanje las.
Ko v telesu ni dovolj vnosa vitamina D, se lahko rast dlak ovira.
Simptomi pomanjkanja vitamina D
Osebe s pomanjkanjem vitamina D morda ne kažejo simptomov ali pa simptomi niso specifični in se nenehno spreminjajo. Posledično je precej težko ugotoviti, da tega vitamina nimate, če ga ne preverimo neposredno pri zdravniku.
Na splošno so simptomi pomanjkanja vitamina D:
- nihanje razpoloženja, vključno z depresijo ali anksioznostjo
- počasno celjenje ran
- izguba kosti
- šibke mišice
- visok krvni tlak
- utrujenost
- kronične bolečine
- neplodnost (neplodnost)
- zmanjšanje vzdržljivosti
Vzroki pomanjkanja vitamina D
Pomanjkanje izpostavljenosti soncu ali nezadostno uživanje hrane, bogate z vitaminom D, sta najpogostejša vzroka pomanjkanja vitamina D.
Vendar pa nekateri ljudje lahko doživijo pomanjkanje vitamina D zaradi drugih osnovnih bolezni, vključno s Crohnovo boleznijo ali celiakijo, ki telesu preprečujejo, da bi popolnoma absorbirala hranila.
Nekatera zdravila lahko povzročijo, da telo razgradi vitamin D, preden ga lahko uporabimo. Zdravila, ki lahko povzročijo pomanjkanje vitamina D, vključujejo protiglivice, glukokortikoide, zdravila za HIV in antikonvulzive (antikonvulzive).
Vir vitamina D
Vitamin D lahko dobite v obliki:
1. Izpostavljenost sončni svetlobi
Večina ljudi dobiva največ vitamina D na soncu. Če ne porabite dovolj časa na soncu ali uporabljate preveč sredstev za zaščito pred soncem, da bi omejili izpostavljenost, lahko povzročite pomanjkanje vitamina D.
Prijazno jutranje sonce vsaj 5-15 minut, brez uporabe kreme za sončenje, je zelo koristno.
Za ozemlje Indonezije je priporočen čas za sončenje od 10.00 do 14.00.
Obstaja dobra ravnotežje med zaščito naše kože od izpostavljenosti soncu in absorpcijo vitamina D. Če ne morete dolgo časa sončiti, poskusite porabiti več časa v bližini okna, kjer sije sonce.
2. Vir hrane, bogata z vitaminom D
Uživanje zdrave hrane iz živil, ki naravno vsebujejo ali bogatijo z vitaminom D, lahko poveča vaš vnos vitamina D.
Nekatera živila so naravno bogata s hranili. Losos, tuna in druge morske ribe, ribje olje iz trsk in živalske maščobe so dobri viri hrane, ki vsebujejo vitamin D.
Ena žlica ribe trske zagotavlja 340 odstotkov vaše dnevne vrednosti vitamina D. Prav tako lahko zaužijete prehrambene izdelke, ki so obogateni z vitaminom D, kot so nekatera žita, mleko, sir, jajca in avokado.
