Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Koristi jogurta, ki jih morda ne boste nikoli spoznali
- 1. Nižji krvni tlak
- 2. Odličen vir beljakovin
- 3. Po vadbi zamenjajte energijo
- 4. Pomaga prebavnemu sistemu bolj gladko
- 5. Ohranjanje zdravja kosti
- 6. Vir mineralov in vitaminov
- 7. Krepi imunski sistem
- 8. Pomaga pri izgubi teže
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Jogurt je visok vir hrane probiotiki, dobre bakterije, ki pomagajo olajšati prebavo. Vendar, ali ste vedeli, da je še veliko drugih prednosti jogurta za zdravje, ki je škoda zamuditi? Pridi, spoznaj vse informacije spodaj.
Koristi jogurta, ki jih morda ne boste nikoli spoznali
1. Nižji krvni tlak
Poročanje iz WebMD je pokazalo, da so odrasli, ki so jedli jogurt celo 2-3 obrokov na dan (ali več), znižali krvni tlak za 50% v primerjavi s tistimi, ki niso jedli jogurta.
Koristi tega jogurta izvirajo iz vsebnosti kalija, ki lahko iz telesa izpere presežek natrija. Natrij je mineral, ki igra pomembno vlogo pri povišanju krvnega tlaka, ki ga najdemo v številnih živilih z visoko vsebnostjo soli.
2. Odličen vir beljakovin
Beljakovine so pomemben mineral, ki je potreben in uporabljen pri izvajanju različnih telesnih funkcij. Zato je pomanjkanje beljakovin povezano z različnimi vrstami motenj, kot je npr. lasje, koža in nohti, ki so lahko krhki; izgubiti mišično maso. Beljakovine prav tako pomagajo stabilizirati krvni tlak.
Kljub temu se lahko količina beljakovin v jogurtu razlikuje glede na vrsto jogurta, ki ga jeste.Grški jogurt je vrsta jogurta z najvišjo vsebnostjo beljakovin. V 6 unčahgrški jogurt vsebovala 15-20 gramov beljakovin, kar je enakovredno 3 unčam pustega mesa. Medtem, navaden jogurt proizvaja le 9 gramov beljakovin.Zato ne pozabite preveriti oznake hranilne vrednosti na embalaži hrane, ki jo kupite, vključno z jogurtom.
3. Po vadbi zamenjajte energijo
Se počutite lačni po vadbi? Izberite jogurt, da podprete želodec in ga po vadbi skenirate za prenajedanje. Ker lahko kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov v jogurtu nadomesti vašo porabljeno energijo med vadbo. Ko jo dodamo s pitjem kozarca vode, se bo proces rehidracije v telesu hitreje vrnil.
4. Pomaga prebavnemu sistemu bolj gladko
Koristi tega jogurta niso več v dvomih. Ker jogurt vsebuje probiotike, dobre bakterije, ki pomagajo odpraviti slabe bakterije, ki povzročajo okužbo v črevesju, tako da je vaša prebava bolj gladka.
5. Ohranjanje zdravja kosti
Na splošno je jogurt bogat s kalcijem, ki je potreben za zdrave kosti in zobe.
No, uživanje jogurta vam lahko pomaga preprečiti osteoporozo. Ker vsebuje jogurt kombinacijo kalcija in vitamina D, ki je koristen za krepitev kosti. Medtem pa lahko vitamin D pomaga telesu, da bolje absorbira kalcij.
Raziskovalci z univerze Marmara so ugotovili, da uživanje jogurta ne bo razjedlo sklenine. Poleg tega mlečna kislina v jogurtu deluje tudi za zaščito dlesni pred okužbo.
6. Vir mineralov in vitaminov
Jogurt je obogaten s kompleksnim vnosom vitamina B, magnezija, kalija, fosforja, železa, selena in cinka. Vsebina vitamina B12 v jogurtu je prav tako koristna za pravilno delovanje vašega živčnega sistema in zaščito pred boleznimi srca.
7. Krepi imunski sistem
Vrstice bistvenih mineralov in hranil v jogurtu pomagajo povečati proizvodnjo T-celic, enega od belih krvnih celic v telesu, ki je odgovoren za boj proti boleznim. Vsak dan pojejte vsaj 400 gramov jogurta, da okrepite vaš imunski sistem in pomagate pri boju proti okužbam in bakterijam.
8. Pomaga pri izgubi teže
Jogurt se pogosto vpraša za zdravo malico, ki vam ne bo dala maščobe. To je zato, ker kombinacija probiotične, beljakovine in kalcija sproži proizvodnjo antilaparnih hormonov, kot GLP-1 in YY peptid. Zato se lahko po uživanju jogurta hitreje napolnite,tako, da ne boste več v skušnjavi, da bi jedli ponovno do naslednjega obroka. Izberite grški jogurt, ki je dokazano bolj gost.
Toda koristi jogurta se ne ustavijo. Znano je tudi, da jogurt uravnava raven holesterola in vzdržuje delovanje mišic in živčnega sistema.
