Vsebina:
- Medicinski video: Pravilna izbira žličke in navajanje na žvečenje trše hrane
- Kaj lahko povzroči debel otrok?
- 1. Genetski dejavniki
- 2. Življenjski slog
- Kaj storiti, če je otrok debel?
- Kako ga preprečiti?
Medicinski video: Pravilna izbira žličke in navajanje na žvečenje trše hrane
Za nekatere ljudi so debeli otroci videti smešni, vendar to ne pomeni dobro. Da, zdaj vedno več otrok doživlja debelost. Tudi Svetovna zdravstvena organizacija navaja, da je v letu 2016 kar 41 milijonov otrok, mlajših od pet let, ki imajo prekomerno telesno težo. Kaj povzroča maščobe otrok? Ali je gotovo, da je prehrana? Kako preprečiti debelost pri otrocih?
Kaj lahko povzroči debel otrok?
Obstaja veliko razlogov, da so otroci prekomerno telesno težo (debeli). Najpogostejše stvari so genetski dejavniki, pomanjkanje telesne dejavnosti, nezdrave prehranjevalne navade ali kombinacija teh treh dejavnikov.
1. Genetski dejavniki
Otroci, ki imajo starše ali brate in sestre, ki imajo več kot normalno težo, bodo prav tako izpostavljeni visokemu tveganju prekomerne telesne teže. Čeprav se v vaši družini pojavijo težave s težo, ne bodo vsi otroci z družinsko anamnezo debelosti samodejno trpeli zaradi debelosti. Genetski dejavniki lahko dejansko povečajo otrokovo tveganje za debelost, vendar ima družinsko vedenje, kot so prehranjevalne navade in dejavnosti, pomembno vlogo pri vplivu na težo.
2. Življenjski slog
Dejavnosti, povezane s hrano in otrokom, so pomembni dejavniki pri ugotavljanju otrokove teže. Priljubljene televizije, računalniki, tablice, pametni telefon,in video igre vse bolj podpira neaktivni način življenja do otrok. V povprečju otroci v Ameriki vsak teden gledajo televizijo 24 ur na teden. Ta čas se lahko dejansko uporabi za druge telesne dejavnosti.
Da ne omenjamo otroških prigrizkov, ki imajo visoko vsebnost kalorij, da vnos hrane, ki je preveč, vendar ga ne uporablja za dejavnosti. To naredi otroka maščobe in sčasoma tvega, da bo doživela različne kronične bolezni.
Kaj storiti, če je otrok debel?
Takoj obvestite svojega pediatra, če menite, da ima vaš otrok prekomerno telesno težo. Zdravniki so prava oseba, ki ugotavlja teže otrok. Vaš zdravnik bo meril telesno maso in višino vašega otroka, da bi ugotovil, ali je telesna teža vašega otroka v razumnih mejah. Zdravnik bo upošteval tudi starost in vzorec rasti vašega otroka, da bi ugotovil, ali je stanje vašega otroka resnično znak debelosti ali ne. Določanje debelosti pri otrocih je zelo težko, ker otroci hitro rastejo.
Na primer, normalno je, da imajo fantje hitrejšo rast telesne mase, ki ji bo kasneje sledila visoka rast po puberteti. Zdravnik bo določil diagnozo, v kateri bo raziskal, ali se bo telesna teža vašega otroka normalizirala. Če zdravnik ugotovi, da ima vaš otrok prekomerno telesno težo, vas bo prosil, da spremenite svojo prehrano ali aktivnost v vaši družini.
Kako ga preprečiti?
Starši in skrbniki lahko delajo različne stvari, tako da otroci niso debeli, z zagotavljanjem zdrave hrane in prigrizkov, vsakodnevnimi telesnimi dejavnostmi in izobraževanjem o dobri prehrani. Zdrava hrana in prigrizki bodo telesu zagotovili hranila, ki rastejo in izboljšujejo zdrave prehranjevalne navade.
Povečana telesna aktivnost lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni in pomaga uravnavati telesno težo. Izobraževanje o prehrani lahko razvije zavedanje otrok o dobri prehrani in zdravem prehranjevanju. Naslednji nasveti lahko naredite tako, da lahko vaš otrok lažje sprejme zdrav način življenja:
- Osredotočite se na zdravo življenje, ne idealne telesne teže. Naučite se pozitivnega odnosa do hrane in aktivnih dejavnosti brez razmišljanja o teži.
- Osredotočite se na družino. Ne razlikujete otrok s prekomerno telesno težo. Vključite vso družino v spreminjanje vzorcev zdravega prehranjevanja in družinske telesne dejavnosti.
- Vsak dan pripravite obroke in prigrizke, in da je navada, da jesti čim bolj pogosto. Zagotovite veliko izbiro zdravih in vlakninastih živil.
- Dajte dele, ki ustrezajo potrebam vašega otroka. Če imate težave pri določanju ustreznega deleža, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.
- Vedno jedite in prigrizujte za večerjo. Ne pustite, da vaš otrok med gledanjem televizije jede hrano ali prigrizke. Jedo pred televizorjem bo otežilo, da se počutijo polne in jih navadijo na prenajedanje
- Dajte hrano z nizko kalorično vrednostjo in visoko prehrano. Naj otrok razume, da so sladka in mastna živila visoka (kot sladkarije, piškotkeali torto) ni hrana, ki se lahko zaužije vsak dan. Ta živila se lahko občasno zaužijejo.
- Vključite otroke v načrtovanje, nakup in izdelavo hrane. S to aktivnostjo lahko razumete živila, ki jih vaš otrok rad, poučuje o prehrani in jih podpira pri poskusu bolj raznolikih živil.
- Podpora telesni dejavnosti otrok. Sodelujte v družinskih telesnih dejavnostih kot rutinski urnik, kot so hoja, vožnja s kolesom ali igranje skupaj. Podprite otroka pri načrtovanju telesnih dejavnosti, ki jih bo naredila vaša družina.
- Omejite čas gledanja, igranje video igrein predvajanje računalnika postanejo 1-2 uri na dan. Povprečen otrok v Indoneziji preživi več kot 24 ur na teden in gleda televizijo. Zmanjšanje teh dejavnosti lahko poveča telesno aktivnost vašega otroka.
