Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Ali naj otroci pijejo polnomastno mleko ali mleko z nizko vsebnostjo maščobe?
- Kljub temu pa maščobe pri otrocih ne omejujte preveč
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Danes je veliko ljudi prešlo na mleko z nizko vsebnostjo maščob ali celo na posneto mleko, ki je bilo razrezano v maščobah. Res je, da dve vrsti mleka nista povečali telesne maščobe. Ali je mleko ali posneto mleko z nizko vsebnostjo maščob boljše za otroke v njihovem otroštvu kot polnomastno mleko? Kateri je boljši, otroci pijejo polnomastno mleko ali mleko, ki nima maščobe?
Ali naj otroci pijejo polnomastno mleko ali mleko z nizko vsebnostjo maščobe?
Za odrasle je dovoljeno, da polnomastno mleko zamenja v mleko z nizko vsebnostjo maščob ali posneto mleko. Še posebej, če poskušate omejiti vnos maščob, je lahko ena od rešitev mleko z malo maščobe in posneto mleko.
Kaj pa mali? Ali morate nadomestiti mleko za popolno mleko z malo maščobo? Ali je otrokom bolje piti mleko z nizko vsebnostjo maščob?
Da, mnogi starši zamenjujejo mleko, ki je boljše. Mleko se lahko zares zanese kot vnos kalcija in železa za otroke, zato morate biti pametni pri izbiri vrste mleka za vašega otroka.
Če jih gledamo iz maščobnih količin, imajo te tri vrste mleka še vedno količino maščob v njih, kako. Tu je količina maščobe, ki jo ima vsaka vrsta mleka:
- Polnomastno mleko: 3,25 odstotka maščobe ali približno 8 gramov maščobe
- Mleko z nizko vsebnostjo maščob: 1-2 odstotka maščobe ali približno 2,5-4,5 g maščobe
- Posneto mleko: 0,5% maščobe ali manj kot 2 grama maščobe
Po podatkih Ameriške pediatrične akademije (AAP) otrokom ne bi smeli dajati mleka z nizko vsebnostjo maščob, dokler niso stari 2 leti. Po tem lahko vaš otrok dobi mleko z nižjo vsebnostjo maščobe.
Če pa so otroci, stari od 1 do 2 let, prekomerno telesni teži, lahko nanj nanesete mleko z nizko vsebnostjo maščobe. Preden spremenite svoj način prehranjevanja za svojega otroka, se o tem najprej pogovorite s svojim pediatrom in se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.
Kljub temu pa maščobe pri otrocih ne omejujte preveč
Dejansko je maščoba ena vrsta hranil, ki se zanese na razvoj vašega otroka. Ne pustite, da vam manjka maščobe. V telesu potrebuje maščoba majhno telo, da zgradi telesna tkiva - vključno z živčnim sistemom - in hormonsko kontrolo.
Ne samo, da maščoba pomaga tudi vašemu otroku, da absorbira nekatere potrebne vitamine, kot so vitamini A, D, E in K. Zato ne smete pretirano omejevati vnosa maščob, razen če je otrok debel, zaradi česar mora omejiti vnos maščob.
Če pa ima otrok normalno telesno težo, je po navedbah indonezijskega ministrstva za zdravje priporočeni vnos maščobe v enem dnevu:
- 7-11 mesecev: 36 gramov
- 1-3 leta: 44 gramov
- 4-6 let: 62 gramov
- 7-9 let: 72 gramov
Človek
- 10-12 let: 70 gramov
- 13-15 let: 83 gramov
- 16-18 let: 89 gramov
Ženske
- 10-12 let: 67 gramov
- 13-18 let: 71 gramov
Poleg tega morate biti tudi pametni pri izbiri vrste maščobe za vašega malčka. Niso vse maščobe res slabe. Primeri so nenasičene maščobe in omega-3 maščobne kisline. Običajno lahko te pomembne hranilne snovi najdemo v živilih, kot so ribe, avokado in oreški. Izogibajte se dajati jim visoko nasičeno mastno hrano, ki jo najdemo v številnih ocvrti hrani.
Torej, če izberete mleko z nizko vsebnostjo maščob za otroke, morate biti tudi pametni, da izberete druge vire hrane za maščobo, da bo vnos maščobe ostal normalen.
