Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Premagajte modrice in vnetje s hladnimi obkladki
- Vrsta hladnega obloge, ki se lahko uporabi
- Ledena brisača
- Kocke ledu (led)
- Hladna voda (hladno pakiranje)
- Kako dolgo uporabljate hladne obloge za poškodbe?
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Hladno obkladek je eden od načinov, ki se pogosto naredi za lajšanje bolečin pri poškodbah. Vendar ta metoda očitno ne bi smela biti opravljena brezskrbno, saj ne bo učinkovita pri obravnavanju poškodb. Potem, kako narediti pravi hladni obkladek? Kako dolgo traja kompresija zaradi poškodbe?
Premagajte modrice in vnetje s hladnimi obkladki
Hladne obloge se uporabljajo za zdravljenje novih ran, modric, oteklin, 24 do 48 ur po poškodbi. Hladne obkladke se izvajajo z namenom zmanjšanja vnetja, zmanjšanja krvavitev v tkiva in zmanjšanja mišičnih krčev in bolečin.
Nizke temperature lahko stimulirajo velikost krvnih žil, da se zožijo in upočasnijo pretok krvi na mestu poškodbe. Na področju poškodb pride do vnetja in poškodb krvnih žil, ki povzročijo, da krvne celice zapustijo krvne žile in povzročijo, da se koža spremeni v modrikasto-rdečo.
Led ali hladna voda lahko zmanjša količino krvi, ki pride ven. To zmanjšanje pretoka krvi bo povzročilo zmanjšanje vnetnih stimulansov, ki se premaknejo proti območju poškodbe, tako da lahko zmanjšajo otekanje in bolečino.
Vrsta hladnega obloge, ki se lahko uporabi
Hladne obkladke je mogoče izvesti z več metodami, in sicer:
Ledena brisača
- Brisačo navlažite s hladno vodo in jo stisnite, dokler ne postane vlažna.
- Zložite brisačo in jo položite v čisto plastično vrečko.
- Zamrzni za 15 minut.
- Odstranite iz plastične vrečke in jo postavite na poškodovano območje.
Kocke ledu (led)
- V plastično vrečko dajte približno 0,5 kg ledu.
- Dodajte dovolj vode, da ne prekrijete ledu.
- Odstranite zrak v plastični vrečki in zaprite vrečko.
- Vrečko ovijte z mokro brisačo in jo nanesite na mesto poškodbe.
Hladna voda (hladno pakiranje)
- Zamrznjene vrečke, ki imajo velikosti kot grah ali koruzo, lahko trajajo 10-20 minut.
- Zmešajte tri kozarca vode (710 ml) in eno kozarec (235 ml) žganja v hladilno vrečko.
- Tesno zaprite in postavite v hladilnik, dokler se ne oblikuje kot blato.
- Lahko tudi kupite hladno pakiranje ki jih je mogoče ponovno uporabiti.
- Shranjujte v hladilniku. Nekateri razpoložljivi hladni paketi so namenjeni za ovijanje okvarjenega območja, kot so roka ali kolena.
Kako dolgo uporabljate hladne obloge za poškodbe?
Hladne obkladke priporočamo vsaj trikrat pri oteklih in vnetih ranah.
Prvih 72 ur ohladite stisnjeno 10 minut, enkrat na uro. Po tem, naredite hladno obkladek za 15-20 minut, trikrat na dan. To storite zjutraj, popoldne ali zvečer po delu ali šoli in približno eno uro in pol pred spanjem. To storite tudi po dolgi aktivnosti ali močni vadbi.
Med kožo in ledom vedno uporabite krpo, ki jo uporabljate za stiskanje, tako da se mraz ne dotika kože neposredno. Stisnemo vse poškodovane površine s stiskanjem. Ne uporabljajte ledu več kot 15-20 minut in ne zaspite z obkladki hladne vode na vaši koži.
Izogibajte se področju oči pri uporabi oblog hladno pakiranje. Ker je to pretežko in veliko za uporabo na ali okoli oči. Poleg tega se izogibajte tudi kemičnim opeklinam, če hladno pakiranje razpoka.
