Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- 1. Fat
- 2. Železo
- 3. holin
- 4. Folna kislina
- 5. Jod
- 6. Beljakovine
- 7. Zink
- 8. Vitamin D
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Ko govorimo o razvoju dojenčkovih možganov, se to ne začne samo pri rojstvu otroka. Razvoj in rast dojenčkovih možganov se je začela že od materine maternice. Ko se otrok rodi, bo tudi njegova rast in razvoj potekala hitreje, vključno z možgani. Zato obstaja več hranil, ki so zelo pomembne za maksimiranje razvoja možganov. Kakšna so hranila, ki sodelujejo pri rasti in razvoju dojenčkovih možganov? Glej spodaj.
1. Fat
Maščoba je snov, ki je potrebna za otrokove možgane. Ko se rodi nov dojenček, se na materino mleko uporablja najboljši vir maščobe za otrokove možgane. Kar 55 odstotkov kalorij, ki jih proizvaja materino mleko, izvira iz maščob. Vrsta maščobe DHA (dokosaheksaenojska kislina) in ARA (arahidonska kislina) bosta otroku omogočila bolj optimalno delovanje. DHA oblikuje tudi strukturo otrokovih možganov.
Približno 25 odstotkov otroških možganskih maščob nastane z DHA, ki se pridobiva iz porabljene maščobe. ARA deluje tudi kot osnovna sestavina pri pripravi prostaglandina, snovi, ki je zelo pomembna v procesu rasti in razvoja možganov.
Vir maščobe, ki ga lahko dobite iz avokada, maščobnih rib, kot so losos, tuna in sardele, jajca, govedina, fižol. Če je vaš otrok starejši od 6 mesecev, lahko iz maščobnih virov dobite maščobe.
2. Železo
Tudi mleko za dojenčke je glavni vir železa za dojenčke. Vendar, ko dojenčki dosežejo starost 6 mesecev in več, je zelo pomembno zagotoviti živila, ki vsebujejo drugo visoko železo, ker se njihove potrebe povečajo.V obdobju novorojenčkov do 2 let bo otrokovo telo hitro raslo, količina proizvedene krvi pa se bo povečala.
Ko otrokovo telo nima hrane v jedilnem meniju, telo uporablja vse železo v telesu, da proizvaja kri, in na koncu možgani ne dobijo dovolj železa. To stanje bo povzročilo kognitivne težave, ki lahko vplivajo na njegovo staranje.
Viri železa se lahko pridobijo iz govedine, rib, piščanca brez kože, jeter in jajc. Izdelke za otroško hrano, ki so bili dodani posebej za železo (utrjevanje z železom).
3. holin
Holin je oblika kompleksa vitamina B, ki ga lahko človek proizvaja v zelo majhnih količinah. Torej je raven holina v telesu odvisna od pridobljenega vnosa hrane. Potreba po holinu se bo povečala tudi, ker je otrok še vedno v maternici, seveda pa se uporablja za oblikovanje možganov.
Holin v telesu se pretvori v betain, ki deluje kot snov, ki se uporablja za uravnavanje delovanja gena, uravnava razvoj živcev in razvoj možganov. Pomanjkanje holina od trenutka v maternici lahko moti otrokove možgane in razvoj živcev.
Ko se otrok rodi, je vsebina holina še vedno zelo potrebna. Tudi mleko je glavni vir holina, ki je najboljši za dojenčke. Dojenčki, stari od 0 do 6 mesecev, potrebujejo 125 mg holina na dan, otroci, stari 6-12 mesecev, pa potrebujejo 150 mg holina na dan. Raziskave kažejo, da imajo dojenčki, ki lahko dnevno zadovoljujejo potrebe po holinu, boljšo zmogljivost spomina na možgane kot odrasli.
Lahko dobimo izvore holina, vključno z jajčnimi rumenjaki, rdečim mesom, ribami, perutnino, fižolom, brokoli, bok kojino, cvetačo, zelje.
4. Folna kislina
Folna kislina je ena skupina drugih vrst vitaminov B. Pomanjkanje folne kisline že od začetka nosečnosti ima velik vpliv na pojav nevrorazvojnih motenj in dojenčkovih možganov.Zato je treba od začetka nosečnosti še pred nosečnostjo izpolniti potrebe folata za razvoj možganov in živcev ploda v maternici.
Živila, bogata s folno kislino, lahko dobimo iz oreškov, kot so soja, špinača ali zelena zelenjava, jetra, avokado in pomaranče. Nekatera predelana živila, kot so kruh za dojenčke in žita, so dodana tudi folni kislini.
5. Jod
Jod je eden od mineralov, potrebnih za otrokove možgane. Ker so še v maternici do rojstva, otroci še vedno potrebujejo jod za razvoj možganov. V bistvu jod deluje kot oblika ščitničnega hormona, ki ga proizvaja ščitnica.
Ščitnični hormoni so hormoni, ki so potrebni za normalen razvoj otrokovih možganov in živcev. Za dojenčke, starejše od 6 mesecev, je mogoče pridobiti vire joda, vključno s kozicami, mesom jastoga, tuna, krompirjem, jetrnim oljem, ribami in jajci.
6. Beljakovine
Beljakovine so tudi ena izmed pomembnih hranil za rast in razvoj možganskih celic. Protein je odgovoren za tvorbo možganskih celic in vezivnega tkiva v možganih.
Protein je odgovoren tudi za proizvodnjo novih živčnih celic v možganih, ki omogočajo otrokovim možganom, da še naprej rastejo in se razvijajo. Če primanjkuje beljakovin, lahko povzroči mikrocefalijo, stanje, v katerem možgani ne rastejo do normalne velikosti.
Zato so beljakovine zelo pomembne za otrokove možganske potrebe. Poleg materinega mleka lahko po šestih mesecih na koncu beljakovin med drugim dobimo tudi jajca, goveje meso, piščanec, ribe, tofu, tempeh, zeleni fižol, sojo.
7. Zink
Cink je mineral v telesu, ki ima veliko vlog. Začenši s tvorbo celic in oblikovanjem DNK tudi iz časa novega pojava spočetja v maternici. Cink najdemo zelo veliko v možganih, kar kaže, da lahko delovanje možganov poteka normalno v prisotnosti zadostnega cinka.
Najboljši vir cinka pri dojenčkih, starih od 0 do 6 mesecev, je materino mleko, toda ko postanemo starejši, se potreba po cinku poveča in ne moremo se zanesti samo na materino mleko. Zato je cink potreben iz vnosa otroka v spremljevalno hrano. Cink lahko dobimo iz piščanca, govedine, fižola, pšenice.
8. Vitamin D
Vitamin D je znan po svojih koristih za trdnost kosti. Vendar se izkaže, da ni samo kost, vitamin D je prav tako zelo pomemben za razvoj otrokovih možganov. Vitamin D je potreben za razvoj možganov, saj je plod še vedno v maternici, zlasti v drugem trimesečju.
Vitamin D lahko dobimo iz živil, kot so maščobne ribe, obogateno mleko, izpostavljenost soncu UV svetlobi.
