Vsebina:
- Medicinski video: vívosport: Getting the Most Out of Your Device
- To je v redu, da kopel po vadbi, dokler ...
- Ali morate vzeti hladno ali toplo vodno kopel?
Medicinski video: vívosport: Getting the Most Out of Your Device
Po vadbi se bo telo potilo bolj kot običajno. Morda boste čutili potenje telesa, vonj in lepljivost. No, ponavadi po tem boste morda takoj želeli hitro prhati. Vendar obstaja mit, ki pravi, da se kopanje takoj po vadbi ne priporoča. Torej je res kopanje po vadbi slabo za zdravje?
To je v redu, da kopel po vadbi, dokler ...
Kopanje po vadbi vam lahko pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah in sklepih. Poleg tega kopanje pomaga očistiti znoj in bakterije na koži. Potem lahko takoj po vadbi vzamete kopel? Očitno je odgovor ne.
Da, če se želite po vadbi tuširati, morate med vadbo in kopanjem dati časovni zamik. Ne dokončajte samo vadbe, takoj ko se kopate, kar lahko povzroči zdravstvene težave.
Ko vadite, srce v mišice potiska več krvi, bogate s kisikom, kot običajno. S tem se poveča telesna temperatura in hitreje utripa srčni utrip. Če se takoj potopite, se bodo krvne žile razširile in postale ranljive za različne bolezni, ki lahko nenadoma udarijo kot srčni napad.
Zato je najpomembnejša stvar, ki jo morate storiti takoj po vadbi, da se ohladite. Hlajenje je potrebno za normalizacijo vašega srčnega utripa in telesne temperature. Strokovnjaki priporočajo hlajenje vsaj 20 minut, preden se odločite za tuširanje.
Ali morate vzeti hladno ali toplo vodno kopel?
Kopanje tople in hladne vode je enako koristno za telo. Dr. Kristin Maynes, specialist za fizikalno terapijo v Kaliforniji, pravi, da lahko topla kopel sproži gladek pretok krvi po telesu, pomaga umiriti mišice in obnoviti mišice in sklepe. Poleg tega vam topla kopel omogoča tudi sproščenost po utrujenosti.
Medtem ko lahko hladna prha pomaga telesu, da zaščiti organe v telesu s potiskanjem krvi, da teče daleč v kožo. Ko vadite, se bo vaš srčni utrip povečal. Takrat se poveča potreba po kisiku, telo pa naravno proizvaja mlečno kislino v mišicah.
To stanje je normalno, ko opravljate precej intenzivno vadbo, ker se telo zanaša na obstoječe zaloge energije. No. ko se količina mlečne kisline poveča, bo to pri vadbi povzročilo občutek gorenja. Torej je hladno prhanje lahko olajšanje te vročine.
Poleg tega hladne prhe tudi zmanjšujejo tveganje za vnetje mišic in bolečine, ki jih povzroča vadba, ki je preveč intenzivna. Na splošno hladna prha po vadbi pomaga zožiti razširjene krvne žile in zmanjšati presnovno aktivnost, ki je lahko vzrok za poškodbe in otekanje tkiva.
Kopanje po vadbi ne ogroža vašega zdravja, dokler nudite predah med vadbo in kopanjem. Lahko poskusite kopanje v hladni ali topli vodi po vaših željah. Poskusite popolnoma očistiti telo od glave do pete, tako da je telo brez klic, ki se držijo in vas osvežijo za izvedbo naslednje dejavnosti.
