Vsebina:
- Medicinski video: Mineral lepote – MSM; Jelena Dimitrijević
- Kaj je Spirulina?
- Kakšne so koristi spiruline za zdravje?
- 1. Bogata z različnimi hranili
- 2. Zmanjšanje ravni LDL in trigliceridov
- 3. Zmanjšanje krvnega tlaka
- 4. Pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi
Medicinski video: Mineral lepote – MSM; Jelena Dimitrijević
Morda ste pogosto slišali prehranska dopolnila za izboljšanje telesnega zdravja iz spiruline. Ker je vir tega dodatka predviden kot "superhranaAka super hrana, ki ima veliko koristi za vaše telo. Kaj je spirulina? Kakšne so koristi spiruline za zdravje?
Kaj je Spirulina?
Spirulina, ali navadno imenovana modro zelena alga (cianobakterija), je vrsta organizma, ki raste v sladki in slani vodi. Spirulina je vrsta spiralno oblikovane rastline. Tako kot rastline na splošno lahko spirulina proizvaja tudi energijo iz sončne svetlobe skozi fotosintezo.
Spirulina obstaja že stoletja in jo že dolgo uporabljajo Azteki za prehrano v Srednji Ameriki, natančneje v Mehiki, kot živilsko sestavino. V današnji moderni dobi se spirulina še vedno pogosto uporablja v različnih oblikah, kot so dodatki, maske za obraz, in celo kava latte.
Obstajajo različne vrste spiruline. Vendar pa se dva od njih lahko uporabljata v predelani hrani, in sicer v spirulini platensis (Arthrospira platensis) in maksimumi spiruline (Arthrospira maxima).
Kakšne so koristi spiruline za zdravje?
1. Bogata z različnimi hranili
Hranila v spirulini so brez dvoma. Ta organizem je bogat z različnimi hranili, ki so pomembna za vaše telo. Med njimi so aminokisline, vitamin A, vitamini B12, B1, B2, B3, B6 in vitamin E.
Vsebnost železa, kalcija, magnezija, fosforja, mangana in selena prav tako prispeva k "bogastvu" te rastline. Torej vam ni več treba dvomiti v prednosti spiruline.
2. Zmanjšanje ravni LDL in trigliceridov
V skladu s stranjo Very Well obstaja več študij, ki kažejo, da spirulina lahko ohranja raven holesterola in trigliceridov na normalni prag. Ker spirulina vsebuje hranila C-phycocyanina. Ta snov igra vlogo pri prebavljanju maščobe. Poleg tega lahko vsebnost gama-linolna v spirulini vpliva na proizvodnjo maščob v telesu.
Ne samo, da je uživanje izdelkov na osnovi spiruline verjetno tudi zmožno zmanjšati skupni holesterol, LDL ali slab holesterol in trigliceride. Ne samo, da spirulina lahko celo poveča raven HDL ali dober holesterol.
Obstajajo študije, ki so namenjene visokim nivojem holesterola v telesu, kar kaže na zmanjšanje ravni trigliceridov za 16,3 odstotka in LDL za približno 10,1 odstotka, s skrbnim uživanjem spiruline na gram, poroča Healthline.
3. Zmanjšanje krvnega tlaka
Visok krvni tlak je eden od dejavnikov, ki sprožijo nastanek različnih vrst nevarnih bolezni, kot so srčni napadi, odpoved ledvic in kapi. Vendar pa ste našli številne alternativne načine zdravljenja, ki lahko izboljšajo zdravje, vključno s tistimi z visokim krvnim tlakom.
Raziskave na Nacionalni avtonomni univerzi v Mehiki navajajo, da obstajajo druge koristi spiruline, ki so koristne za vas, ki imajo lahko visok krvni tlak. Ker je ta vrsta rastlin sposobna zmanjšati raven krvnega tlaka, z rutinskim zaužitjem 4,5 g spiruline 6 tednov.
4. Pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi
Ena od prednosti spiruline za zdravje telesa, ki je na žalost zamujena, je uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Seveda je to zelo koristno, zlasti za tiste, ki imate sladkorno bolezen. Ni enostavno vzdrževati ravni sladkorja v krvi v normalnih mejah, ker obstajajo različne stvari, ki lahko vplivajo na spremembe ravni sladkorja v krvi v telesu.
Vendar pa je uživanje predelane spiruline lahko eden od načinov za preprečevanje povečanja ravni sladkorja v krvi. Raziskave na Šoli farmacevtskih znanosti na Kitajskem kažejo, da lahko vsebnost vlaken in gama linolne kisline poleg zmanjšanja ravni holesterola zmanjša tudi raven glukoze v krvi.
Pomembno je, da se spomnite, da spirulina ne more v celoti nadomestiti zdravil za maščobo, visok krvni tlak in sladkorno bolezen. Za to se morate še vedno posvetovati s svojim zdravnikom, da boste dobili najboljše zdravljenje. Poleg tega se morate pred uporabo dodatkov s spirulino najprej posvetovati s svojim zdravnikom ali zeliščarjem.
