Soočanje z otroki pri izbiri hrane

Vsebina:

• Medicinski video: Pravilna izbira žličke in navajanje na žvečenje trše hrane
  
• Ne odlašajte z uvajanjem poltrdih živil
  
• Starši so lahko tudiizbirčen”
  
• Hrana in rast
  
• Ostanite mirni, to je, kako ga premagati
  
• Prilagodite se otrokovim prehranjevalnim navadam
  

Medicinski video: Pravilna izbira žličke in navajanje na žvečenje trše hrane

Otroke, ki skoraj vedno ne želijo preizkusiti novih živil, lahko imenujemo "volivci" ali jih pogosto imenujemo izbirčen jedec. Približno polovica vseh malčkov je bolj ali manj takšna, zato ni presenetljivo, da so problemi s hrano vir stresa za starše.

Zdravilna prehrana je pomembna za preprečevanje težav, kot so debelost in motnje hranjenja. Različne strategije lahko pomagajo otrokom pri sprejemanju bolj raznolikih živil.

Ne odlašajte z uvajanjem poltrdih živil

Raziskovalci na Bristolski univerzi v Združenem kraljestvu so ugotovili, da lahko odlaganje vnosa dojenčkov v pol-gosto hrano prispeva k navadi nabiranja hrane. Poltrdna živila so „debela“ živila, kot so majhni koščki mehke kuhane zelenjave ali živila, ki so zdrobljena z vilicami. Študija se je osredotočila na skupino dojenčkov, ki niso prejeli poltrdne hrane, dokler niso bili stari 10 mesecev ali starejši.

Študija je pokazala, da je 1 od 5 dojenčkov postal izbirčen, ko so dopolnili 15 let. V primerjavi z dojenčki, ki so bili uvedeni v pol-gosto hrano v starosti od šestih do devetih mesecev, volivci, ki imajo dvakrat večjo verjetnost, da bodo jedli samo določeno hrano, uživajo otroško hrano do enega leta starosti.

Študija je pokazala, da bi otroku, ki je dobil poldnevne ali žvečljive hrane med šestim in devetim mesecem starosti, razširila njihovo hvaležnost za hrano in zmanjšala njihove možnosti za poznejšo prehrano.

Starši so lahko tudiizbirčen”

Otroci se naučijo vedenja svojih staršev. Študija je pokazala, da so 27 odstotkov malčkov volivci hrane in 22 odstotkov jih je imelo starše, ki so priznali, da so bili tudi nabiralci hrane.

Če se omejite na uživanje manj raznolikih živil, bo vaš otrok videl in posnemal vaše vedenje. Ne omejujte raznolikosti otrokove hrane tako, da jedo samo po svoji izbiri. Mogoče je otroški okus drugačen od tvojega in ti služiš samo hrano, ki ji ni všeč.

Hrana in rast

Tretjina staršev skrbi, da njihov otrok ne jedo dovolj. Če niso bolni, otroci ne bodo namerno gladovno stavkali.

Če je vaš otrok zdrav in energičen, ima dovolj hrane. Če ste še vedno zaskrbljeni, bodite pozorni na to, koliko hrane jedo na dan. Otroci so pogosto prigrizki, namesto da bi jedli trikrat na dan, kot odrasli. Morda boste presenečeni, koliko prigrizkov jedo. Za večjo varnost preverite tabele rasti in teže ali pa se posvetujte z zdravnikom ali babico. Ne pozabite, da se stopnja rasti vašega otroka upočasnjuje, zato se lahko zmanjša vnos.

Ostanite mirni, to je, kako ga premagati

Starši, ki so zaskrbljeni zaradi prehranjevalnih navad svojega otroka, lahko poskušajo prisiliti ali prepričati otroka, da bi jedel. Če vaš otrok še naprej zavrača, je čas prehranjevanja lahko vir stresa. Ne pustite, da hrana postane trmasto tekmovanje.

Predlogi so navedeni spodaj:

• Ne odlašajte z vnosom poltrdne hrane.
• Ne pozabite, da vaš otrok namerno ne bo stradal. Otroci zelo dobro poznajo svoje signale lakote in sitosti.
• Ostanite mirni in ne ustvarjajte scene, ko vaš otrok ne želi jesti. Dobro je, da se osredotočite na prijeten družinski dogodek ob obroku. Če imajo prijetno izkušnjo, bo vaš otrok to želel ponoviti.
• Ostanite realni pri prizadevanju, da bi otrokovo hrano. Ne obremenjujte se, ko ne želijo jesti.
• Ne grozite, ne nagibajte ali kričite.
• Ne uporabljajte sladkarij, čokolade, piškotov, mleka ali sladic kot podkupnine.

Ob obroku lahko le:

• Bodite dober primer. Z otrokom jejte različne vrste hrane.
• Otroka povabite, naj pripravi hrano. Navadno so bolj zainteresirani za uživanje hrane, ki jo pomagajo pripraviti.
• Naredite rutinske navade za jesti, kot je vedno dajanje otroka na visoki stol ali jedenje za isto mizo.
• Na plošči dajte raznovrstnim živilskim živilom in otroku omogočite, da si sami izberejo, kaj bodo jedli. Hrano postrežite z zanimanjem.
• Podprite svojega otroka, da raziskuje in poskusite sami na samem začetku. Ne skrbi, naredil bo nered.
• Zagotovite alternativno hrano iz vsake skupine živil. Na primer, če otrok ne mara sira, namesto tega dajte jogurt.
• Ko je čas obroka minil, vzemite otrokovo ploščo. Če ne jedo preveč, dajte nekaj zdravih malic kasneje ali počakajte do naslednjega obroka
• Podprite otroka, da poskuša jesti sam. Zagotovite si zdrave prigrizke. Vedno pazite, da jedo, da se izognete nevarnosti zadušitve. Naučite jih jesti, medtem ko sedite, ne pa med vožnjo

Prilagodite se otrokovim prehranjevalnim navadam

Morda se ta težava pojavi, ker otroka prisilite, da jede kot odrasel. Predlogi vključujejo:

• Razmislite o velikosti želodca vašega otroka. Če pijete preveč mleka ali sadnega soka, jih lahko napolnite.
• Hrano postrežite v otroških porcijah. Konec koncev, če ste še vedno lačni, lahko vedno zahtevajo dodatno. Na splošno to pomeni tri majhne količine hrane na dan, s prigrizki vmes.
• Če družinska večerja poteka prepozno, je lahko vaš otrok preveč utrujen, da bi jedel. Hrano postrezite hitreje.
• Izračunajte vnos hrane v otroka v tedenskem obdobju, ne vsak dan.
• Osvobodite otroka, da ugotovi, ali se že počuti polnega ali ne - to jih uči, da slišijo svoja telesa.

Drugi dejavniki, ki otroka manj zanimajo za hrano, so:

• Bolezen
• Utrujenost
• Čustvena kriza