7 Izjemne koristi korenja sokov, poleg zdravja oči

Vsebina:

Medicinski video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi

Sok korenja je znan kot en vir vitamina A, ki je primeren za zdravje oči. Vendar se izkaže, da ta sok ni primeren le za zdravje oči. Obstajajo številne druge koristi, ki jih lahko dobite od te vrste gomoljev.

Hranila, vsebovana v kozarcu korenja soka

V skladu z nacionalno bazo podatkov o hranilih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike eno kozarec soka korenja običajno vsebuje:

  • 94 kalorij
  • 2,24 g beljakovin
  • 0,35 gr maščobe
  • 21,90 g ogljikovih hidratov
  • 1,90 gr vlaken
  • 689 mg kalija
  • 20,1 mg vitamina C
  • 0,217 mg tiamina
  • 0,512 mg vitamina B6
  • 2.256 mikrogramov (µg) vitamina A
  • 36,6 μg vitamina K

Različne prednosti soka korenja

V nadaljevanju so različne koristi korenja sok, ki ga morate vedeti poleg ohranjanja zdravja oči.

1. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka

Rak se razvije, ko se nenormalne celice oblikujejo in nenadzorovano razmnožujejo. Vsebina antioksidantov korenja pomaga preprečiti poškodbe celic zaradi razvoja rakavih celic. V eni študiji so ekstrakt soka korenja uporabljali 72 ur pri zdravljenju levkemičnih celic in nontumorskih kontrolnih celic, ki so spodbujale celično smrt.

Rezultati kažejo, da korenje vsebuje učinkovite bioaktivne kemikalije, ki preprečujejo razvoj te bolezni in zdravijo levkemijo.

Druga študija je tudi ugotovila, da lahko živila, ki so bogata z beta karotenom, zmanjšajo tveganje za raka na prostati.

Visoka vsebnost gumenoidov pri tej vrsti soka lahko pomaga zmanjšati tveganje za celoten rak dojk. Študije, izvedene pri bolnikih s to boleznijo, kažejo, da lahko vsebina gumenoida zmanjša tveganje za oksidativni stres in vnetje v krvi. Med študijo so udeleženci zaužili 8 gramov soka korenja, kar ustreza 227 gramom na dan 3 tedne. Posledično so ravni oksidativnega stresa v telesu, ki so povezane z tveganjem raka dojke, veliko nižje kot prej.

2. Podpira zdravo nosečnost

Pitje soka korenja med nosečnostjo je zelo koristno za vas in za plod. Po podatkih Ameriške akademije za porodništvo in ginekologe (ACOG), nosečnice in doječe ženske potrebujejo 1.000 mg kalcija na dan. Vsebnost kalcija, folata, kalija, magnezija in vitamina A lahko krepi otrokove kosti v maternici in preprečuje nastanek prirojenih okvar. Poleg tega vitamin C in vitamin A v soku korenja delujeta tudi kot antioksidanti v nosečnosti. Antioksidanti ščitijo mater in plod pred izpostavljenostjo prostim radikalom in krepijo imunski sistem za zmanjšanje tveganja okužbe.

3. Okrepiti delovanje možganov

Beta-karoten v soku korenja lahko okrepi delovanje možganov in izboljša spomin. Oksidativni stres zaradi onesnaženosti zraka in drugi dejavniki lahko prispevajo k poškodbi možganskih celic in živčnih celic. To stanje lahko oslabi živčne signale in zmanjša kognitivne funkcije možganov. Ne samo, da je ta snov koristna tudi za zmanjšanje tveganja za demenco skupaj s starostjo.

Izvedena je bila študija 10 delavcev, izpostavljenih svincu. 12 tednov so prejemali 10 mg beta karotena. Posledično so imele skupine delavcev, ki so prejemale beta karoten, nižjo stopnjo oksidativnega stresa. Zato lahko pitje ene kozarec soka korenja vsak dan zmanjša tveganje za poškodbe celic in možganskih živcev zaradi oksidativnega stresa.

4. Krepi imunski sistem

Korenje vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo telesu pri boju proti prostim radikalom, poškodbam celic in vnetju. Tako da lahko vitamin C v kozarcu soka korenja spodbudi imunski sistem k preprečevanju napadov bolezni, kot so gripa in druge imunske bolezni.

5. Povečajte presnovo

Korenčkov sok lahko poveča izločanje žolča, kar lahko poveča telesno presnovo. Glede na študijo iz leta 2006, ki je bila izvedena na miši, lahko sok korenja poveča pretok žolča, kar prispeva k povečanju telesne presnove. Povečana presnova v telesu miši vpliva na hujšanje. Raziskovalci pravijo, da bodo podobne rezultate verjetno doživeli tudi ljudje.

Poleg tega je korenčkov sok tudi polnilna pijača z nizko vsebnostjo kalorij. Torej je lahko alternativa za vas, ki ste na dieti.

6. Uporabno za zdravje kože

Če ste kdaj imeli težave s kožo, kot so izpuščaji ali luskavica, potem je uživanje soka korenja prava izbira. Vsebnost vitamina C lahko izboljša videz vaše kože.

Poleg tega beta-karoten v korenju tudi zmanjšuje vnetje kože, kar lahko pospeši proces zdravljenja. Beta-karoten je tudi učinkovit proti poškodbam kože, ki jih povzroča sončna svetloba. Karoten in likopen v korenju sta prav tako koristna za vzdrževanje in zdravljenje zdravja kože.

7. Znižajte holesterol

Korenje je dober vir kalija. Ponavadi so ljudje, ki uživajo hrano z nizko vsebnostjo holesterola, visoko vsebnostjo kalija. Zato lahko redno uživanje korenja soka pomaga vzdrževati raven holesterola v krvi. Nizka raven holesterola zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.

Izdelava lastne izmišljotine soka korenja doma je zelo priporočljiva v primerjavi z nakupom zunaj. Poleg tega, da je bolj zdrav in bolj higieničen, lahko ustvarite tudi svoj korenčkov sok po vašem okusu. Ko veste, kakšne so koristi za telo, ni razloga, da ne bi poskušali dati tega zdravega napitka v vaš dnevni meni?

7 Izjemne koristi korenja sokov, poleg zdravja oči
Rated 4/5 based on 2389 reviews
💖 show ads