Vsebina:
- Medicinski video: Not Business As Usual Documentary
- Osamljenost lahko povzroči nespečnost
- Kako premagati osamljenost?
Medicinski video: Not Business As Usual Documentary
Eden od učinkov občutka osamljenosti je zmanjšanje sposobnosti nadzora misli in čustev, kar povzroča spremembe v vedenju. Poleg tega lahko osamljenost povzroči tudi zmanjšanje telesnega zdravja in duševnega zdravja. Nekatere študije prav tako pravijo, da je osamljenost lahko vzrok za nespečnost in vam olajša utrujenost. Res? Oglejte si spodnji odgovor.
Osamljenost lahko povzroči nespečnost
Študija, izvedena v Združenem kraljestvu, je poročala, da raven osamljenosti, ki jo oseba vpliva na vzorce spanja. Ta raziskava je bila izvedena na 2.200 najstnikih v Angliji in Walesu. Približno 25 do 30 odstotkov udeležencev, ki se včasih počutijo osamljeni, ostalih 5 odstotkov pa se pogosto počuti osamljenega. Po mnenju raziskovalcev so osamljeni ljudje 24 odstotkov bolj verjetno, da se bodo počutili utrujeni in imajo težave s koncentracijo čez dan, in ponoči doživeli motnje spanja. Ta motnja spanja vključuje težko spanje ponoči.
Razmerje med osamljenostjo in motnjami spanja je vzorec kot začaran krog. Osamljenost ponoči povzroča težave pri sprostitvi in se lahko zbudiš sredi spanja. Poleg tega povzroča pomanjkanje kakovostnega spanja, tako da lahko poveča učinke stresa zaradi osamljenosti.
Razmerje med osamljenostjo in težavami s spanjem je vedno bolj ogroženo zaradi depresije in anksioznih motenj. Na podlagi raziskave je bilo približno 70 odstotkov udeležencev, ki so se počutili osamljeni in so imeli težave s spanjem, nekoč žrtve nasilja. To vključuje kriminal, spolno nadlegovanje in zlorabo.
Raziskovalci pravijo, da se nespečnost ali tesnoba, ki se pojavi pred spanjem, lahko pojavi zaradi občutka negotovosti ali zaradi povečanega odziva na biološki stres.
Skoraj vsi udeleženci te študije so bili študenti migranti, ki so živeli daleč od doma. Ker je pomembno, da vedno dobijo podporo, da se izognejo hujšim psihiatričnim težavam zaradi osamljenosti.
Kako premagati osamljenost?
Osamljenost ni le vzrok za težave s spanjem, ampak lahko vpliva tudi na zmanjšanje kakovosti fizičnega zdravja. V bistvu je osamljenost sama zaznavanje ali čustveno stanje socialnih odnosov posameznika in to ni posledica samote. Zato je najlažji način za premagovanje osamljenosti, da na trenutek usmerimo pozornost in komuniciramo z najbližjo osebo.
Lahko se pridružiš forumu na spletu ali lokalne skupnosti okoli vašega prebivališča, da vam pomagajo vedeti, da veliko ljudi iz vsega sveta doživlja to, kar doživljate zdaj, in to vam bo pomagalo, da se znebite osamljenosti.
Prav tako lahko berete ali gledate predstave, ki pojasnjujejo vse podrobnosti o procesu razmišljanja, čustva in situacijah, ki jih doživljate, so lahko zelo zabavne in pomirjujoče.
Vent z najbližjimi ljudmi lahko pomagate tudi pri premagovanju vaše osamljenosti. Lahko poveš svojim staršem ali bližnjim prijateljem. Zavedati se morate, da vas bodo ljudje, ki jih ljubite, vedno podpirali. Če menite, da ljudje okoli vas ne marajo za vas in vas ne razumejo, potem je čas, da »razširite svoja krila«, to je z združevanjem z novimi ljudmi.
