Vsebina:
- Medicinski video: Would winning the lottery make you happier? - Raj Raghunathan
- Je moj otrok oseba? čustveno prehranjevanje?
- Kako preprečiti prehranjevanje otrok, ko so čustveni?
- 1. Povejte otroku, zakaj in kdaj jedo
- 2. Ne jedite takoj, počakajte, da se čustva umirijo
- 3. Preusmerite pozornost otrok na druge dejavnosti
- Kaj, če vse zgoraj navedene metode ne delujejo?
Medicinski video: Would winning the lottery make you happier? - Raj Raghunathan
Mnogi ljudje ponavadi poskušajo preusmeriti negativna čustva s hrano. Ko boš poudaril, osamljeni, žalostni, zaskrbljeni ali dolgčas, morda boste jedli najljubše jedi, da se boste počutili bolje. Jejte navade, ko se imenujejo čustva čustveno prehranjevanjein sicer prehranjevalne dejavnosti za odvajanje čustev, ne zaradi lakote ali potrebe po jesti.
Na žalost, ne da bi se tega zavedali, ima vaš način prehranjevanja kot staršev velik vpliv na prehranjevalne navade otrok. Tudi besede "naporni dan, ki jih želite jesti sladoled", lahko naredi vašega otroka, da mislijo, da lahko jedo, kar hočejo, ko se počutijo utrujene. Zato ne bodite presenečeni, če bo vaš otrok rekel: "Mati, jaz." utrujen Od takrat naprej? Smo jedli sladoled, kaj? "
Norveška študija je pokazala, da so starši, ki "podkupujejo" otroke, stare 4 in 6 let, s hrano, ti otroci ponavadi imajo prehranjevalne navade, ko so čustveni v starosti 8 in 10 let.
Je moj otrok oseba? čustveno prehranjevanje?
Kaj je torej s tvojimi sinovi in hčerkami? Ali ste zavestno ali nezavedno trenirali svoje otroke, da bi jedli, ko so čustveni? Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko vprašate sami.
- Ali vedno nudite hrano ali pijačo, ko vaš otrok joka ali je žalosten?
- Ali vedno nudite hrano ali pijačo, ko vaš otrok je obupan (tantrum)?
- Ali vedno zagotavljate hrano ali pijačo kot nagrado za uspeh vašega otroka?
- Ali vedno dajete hrano ali pijačo, če želite svojega otroka pustiti pri miru?
- Ali ste navajeni jesti pred svojim otrokom, ko se počutijo razočarani, žalostni ali druge negativne občutke?
Če so vsi odgovori pritrdilni, potem posredno izobrazite svojega otroka, da bo oseba čustveno uživanje.
Otroci razvijajo prehranjevalne navade tako, da opazujejo, kako jedo njihovi starši ali skrbniki. Če vidijo svoje starše ali skrbnike, ki jedo hrano, kot so sladoled, čokolada, junk foodin drugi, kadar so čustveni, zato bodo otroci posnemali svoje prehranjevalne navade, ko bodo čustveni.
Kako preprečiti prehranjevanje otrok, ko so čustveni?
1. Povejte otroku, zakaj in kdaj jedo
Prvi korak je povedati otroku, da je prehrana dejavnost, ki se izvaja za odpravo ali zmanjšanje lakote. Tako lahko jedo, ko so lačni in se ustavijo, ko so polni.
2. Ne jedite takoj, počakajte, da se čustva umirijo
Trenutek negativna čustva pojavijo se, redko otroci takoj vzamejo hrano, ki jo imajo, ne da bi razmišljali, ali so res lačni ali pa samo za trenutek želijo odzračiti čustva.
Torej, ko je otrok začel jokati za hrano, poudarite, da lahko samo jede, ko ni več čustveno. Na primer, če prenehate jokati ali obupati. Običajno, ko se čustva umirijo, otrok ne želi več jesti.
Sčasoma se bo otrok navadil na to, da se najprej poskuša pomiriti, ko čustva, namesto da bi takoj jedel.
3. Preusmerite pozornost otrok na druge dejavnosti
Razumite, da so negativna čustva, kot so žalost, razočaranje in jeza normalna čustva in jih je mogoče sprejeti. Torej, ne naredi navade za vašega otroka, da uporablja hrano kot odvračanje od teh negativnih občutkov.
Bolje jim boste pomagali premagati te negativne občutke in jim pomagati najti druge načine za njihovo premagovanje. Na primer, ko greste ven iz hiše, kolesarite, odzračevanje staršem, poslušati glasbo in druge.
Kaj, če vse zgoraj navedene metode ne delujejo?
Če ste začeli skrbeti za prehranjevalne navade vašega otroka, se posvetujte s pediatrom. Zdravnik vam bo pomagal premagati prehranjevalne navade vašega otroka, da bi preprečili prekomerno povečanje telesne mase, ki poveča tveganje debelost otroku.
