Vsebina:
- Medicinski video: Red Tea Detox
- Med sokovi in napitki, katere so nižje kalorije?
- Kateri je večji delež beljakovin?
- Katera je višja v vlaknih?
- Kateri je hitrejši zaradi sitosti?
- Zaključek?
Medicinski video: Red Tea Detox
Sokovi in napitki so pijače, ki niso le osvežujoče, temveč tudi zdrave za telo, saj so izdelane iz izbranega sadja in zelenjave. Ni čudno, da mnogi ljudje rutinsko pijejo sok ali napitke kot alternativo za zadovoljevanje dnevnih prehranskih potreb.Toda med obema, ki je boljša za telo? Pijte sok ali pijte sokove? Oglejte si spodnji pregled.
Med sokovi in napitki, katere so nižje kalorije?
Sadni sokovi so običajno nižji od kalorij kot napitki. Ker je sok običajno samo s sadjem ali zelenjavo (ali kombinacijo obeh), z malo dodatnega sladkorja kot sladila.
Medtem pa je tekstura napitkov gostejša od soka, ker se običajno dodaja zgoščevalcem, kot so jogurt, mleko, arašidovo maslo, svileni tofu, med, chia semena, beljakovinski prah in sladoled. Ti različni dodatki so sčasoma povečali vrednost kalorij v enem kozarcu napitkov. Torej, napitki dejansko niso primerni za pijačo vašega velikega prijatelja, kerlahko v telesu pomnožite preveč kalorij.
Če pa v rezervoar za sok vložite preveč sladkorja, lahko vaš sok prispeva tudi prekomerne količine kalorij, še višje od kalorij vašega glavnega obroka.
Kateri je večji delež beljakovin?
Ker je glavna sestavina soka samo sadje ali zelenjava po vaši izbiri, bo vsebnost beljakovin v eni kozarcu soka zagotovo manjša od gladilke. Ker vsebnost beljakovin v napitkih prihaja iz zgoščenih sestavin, pa naj gre za mleko, jogurt ali mlečne beljakovine.
Zato, za tiste med vami, ki potrebujejo dodatke z visoko vsebnostjo beljakovin, lahko vašo dnevno pijačo izberete s sadnimi napitki. Če pa občutite, da so vaše potrebe po beljakovinah zadostno izpolnjene, je pitje soka najprimernejša izbira.
Katera je višja v vlaknih?
Vlakno je sestavni del vsakodnevne hrane. Fiber deluje tako, da olajša prebavo, tako da se izognete zaprtju, se počutite polni dlje, pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in holesterola.
V bistvu so sokovi in napitki enako nizki. Da, Ne boste dobili toliko vlaknin, kot jih najdete v svežem sadju, če pijete samo sok ali napitke.
Če pa ga je treba primerjati, imajo še vedno vlakna, ki imajo več vlaken kot sok. Mešanica za gladkec ne vsebuje le mleka ali jogurta s sadjem, pogosto pa tudi mešanice s ovesom ali oreščki in semeni, kot so seme chia ali laneno seme (laneno seme) kot ojačevalec vlaken.
Kateri je hitrejši zaradi sitosti?
Glede na gostoto vsebnosti in prehrano, lahko več napitkov postane popolno in hitro.Vlakno v napitkih vas naredi hitrejše, beljakovine pa pomagajo ohraniti vaš želodec daljši. Medtem pa je polnilni učinek soka manjši od napitkov.
Zaključek?
Sokovi in napitki so dobri za vaše zdravje. Če želite izbrati to, je vse to odvisno od potreb vašega telesa in od sestavin, ki ste jih dali v vašo pripravo.
Smoothies je lahko nadomestek za vaš zajtrk, ki je hranljiv in poln. Medtem lahko sok postane pijača, ki moti vaš obrok.
Vendar je treba omeniti, da sokovi in napitki ne smejo imeti prednosti pred jedjo svežega sadja / zelenjave. Ko pijete sadni sok ali napitke, bodo vsa hranila lažje vstopila v prebavni sistem, tako da se telo hitreje absorbira. S tem se zviša krvni sladkor. Raven sladkorja v krvi, ki se pogosto dvigne, lahko zviša raven maščobe, kar tudi ni dobro za dolgoročno zdravje.
