Vsebina:
- Medicinski video: BEST PAD THAI! - COOKING IN OASIS
- Prednosti uživanja morskih sadežev med dojenjem
- Priporočena poraba morskih sadežev med dojenjem
- Toda ne skrbite za ribe
Medicinski video: BEST PAD THAI! - COOKING IN OASIS
Morda ste slišali, da lahko doječe matere, ki jedo ribe ali morske sadeže, postanejo mlečne. Seveda to ni res. Torej, ne dovolite, da bi se s takšno predpostavko izognili uživanju rib ali morske hrane. Dejansko je uživanje rib ali morskih sadežev, medtem ko dojenje dejansko koristno za mater in otroka. Želite vedeti, kakšne so koristi? Preverite to.
Prednosti uživanja morskih sadežev med dojenjem
Mit, da uživanje morskih sadežev med dojenjem naredi mlečni vonj ribjega, vam ni več treba verjeti. Pravzaprav znanost in medicinska znanost dokazujeta, da lahko z omejevanjem ali celo izogibanjem uživanja nekaterih živil med nosečnostjo in dojenjem, vključno z ribami in morskimi sadeži med nosečnostjo in dojenjem, otroci izgubijo pomembna hranila, potrebna za njihovo rast in razvoj. To je tisto, kar je dr. Stephen Ostroff, glavni znanstvenik ameriške agencije za hrano in zdravila, citiran iz WebMD.
V ribah in morskih sadežih obstaja veliko pomembnih hranil za dojenčke, na primer beljakovine, kalcij in omega-3 maščobne kisline. Beljakovine so potrebne za izgradnjo in popravilo telesnih celic. Kalcij (zlasti pri sardonu) je potreben za razvoj kosti pri otrocih. Medtem so omega-3 maščobne kisline potrebne za rast in razvoj otrokovih možganov. Poleg tega tudi za zaščito srca zdravje otrok.
Ne samo to, da ribe in morski sadeži vključujejo tudi malo maščobe, za razliko od mesa, ki običajno vsebuje več maščobe. Torej so lahko ribe ali morski sadeži dober vir beljakovin za vas, ne da bi vam bilo treba skrbeti za prekomerno uživanje maščob.
Priporočena poraba morskih sadežev med dojenjem
Nosečnice in doječe matere svetujejo, da povečajo tedensko porabo rib ali morskih sadežev, in sicer vsaj 8-12 unč rib na teden. To je enakovredno dve do tri obroke rib ali morskih sadežev vsak teden. Jejte različne vrste rib in morskih sadežev, da boste dobili višje prehranske koristi.
Toda ne skrbite za ribe
Čeprav je riba zelo koristna za nosečnice in doječe ženske, vendar ne skrbijo za ribe in morske sadeže. Zakaj? To je zato, ker nekatere ribe in lupinarji vsebujejo visoko vsebnost živega srebra. Visoka vsebnost živega srebra v telesu lahko vpliva na razvoj otrokovega živčnega sistema.
Tveganje za živo srebro v ribah in lupinarjih je odvisno od količine rib in školjk, ki jih jeste, ter od ravni živega srebra v ribah in lupinarjih. Nekatere ribe z visoko vsebnostjo živega srebra so morski pes, mečarica, ribe skuše kraljev in tilefish. No, to vrsto rib se morate izogibati. Očitno to ni problem, ker ribe, ki jih običajno jeste.
Medtem, ribe z nizko vsebnostjo živega srebra, kot so losos, tuna, tilapija in trska. Te ribe lahko še vedno jeste. Ni treba skrbeti, ker je vsebnost živega srebra nizka.
Kaj pa uživanje surovih rib, kot je suši? Nosečnicam ni priporočljivo jesti surovih rib zaradi strahu, da v ribah še vedno obstajajo bakterije, ki lahko povzročijo okužbo. Vendar se to razlikuje od doječe matere. Doječe matere lahko jedo surove ribe, kot je suši. To pa zato, ker tveganje bakterijske okužbe pri surovih ribah ne bo škodovalo otroku. Zakaj? Ker otrok ni več povezan s popkovino, kot takrat, ko je še v maternici.
Vendar pa morate biti pozorni tudi na čistost surovih rib, ki jih jeste. Seveda tudi vi ne želite dobiti bakterijske okužbe zaradi surove ribe, kajne?
