Vsebina:
- Medicinski video: EUROBANX 4 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
- Vrste nočnih športov, ki so varni za vas
- 1. Joga
- 2. Sprehodite se
- 3. Fitnes
- 4. Tai chi
- Vendar pa obstaja več stvari, ki jih je treba poznati pred vadbo ponoči
Medicinski video: EUROBANX 4 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
Mnogi ljudje se odločijo za vajo pozno ponoči, ker nimajo dovolj prostega časa ves dan. Nočna vadba vam lahko pomaga dobro spati in preprečuje nevarnost toplotne kapi pri vadbi v vročini. Toda nočni športi se ne morejo opraviti brezskrbno, veš! Napačno-narobe, ste dejansko izčrpani ali celo poškodovani in vpliv postane težko dobro spati. Vsi športi, ki so varni za ponoči.
Vrste nočnih športov, ki so varni za vas
1. Joga
Joga je eden izmed nočnih športov, ki je povsem varen, saj omogoča sprostitev telesa in duha pred pripravo na spanje. Joga je koristna za lajšanje utrujenosti ves dan, spodbujanje krvnega obtoka in uravnavanje dihanjacelo spanje bo dobro.
2. Sprehodite se
Če vam joga res ni všeč, lahko hoja postanejo enake varne nočne alternative. Od hoje je veliko prednostihujšanje, pomoč pri boju proti depresiji, zato kot sredstvo za meditacijo odbijamo negativne misli pred spanjem.
3. Fitnes
Ena od možnosti za vadbo ponoči je utež fitnesa v fitnes klubu. Mnogi ljudje danes urejajo športe ponoči, da prilagodijo svoje dnevne rutine.
4. Tai chi
Tai chi je kombinacija umetnosti in fitnes športa, ki si prizadeva za ravnotežje telesa in duha. Izvedena gibanja so podobna mirnemu toku vode. Zato bodo ljudje, ki izvajajo tai chi, počasi vstopili v zelo sproščeno stanje, kot je meditacija. No, če je ta vaja opravljena ponoči, bo telo počutilo koristi, vključno s pretokom krvi v možgane bolj gladko, bolje spati in telo postane bolj sproščeno.
Vendar pa obstaja več stvari, ki jih je treba poznati pred vadbo ponoči
Nočni športi pravzaprav niso prepovedani, vendar vam svetujemo, da običajno vadite 3 do 4 ure pred spanjem. Priporočljivo je tudi upočasniti ritem vadbe kot običajno. Vadba ponoči s precej počasnejšo hitrostjo in močjo bo telesu olajšala prilagajanje srčnega utripa, dihanje in normalno ohranjanje ravni hormonov.
Prav tako ne pozabite na ogrevanje in hlajenje po vadbi. Ogrevanje in hlajenje sta zelo koristni za sproščanje mišic, izboljšanje krvnega obtoka in pomoč pri pripravi na boljši spanec.
