Vsebina:
- Medicinski video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- 1. Poseg vetra
- 2. Vadite orožje
- 3. Noge koles
- 4. Baby Twist
Medicinski video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Čas leti, ena skupna beseda, ki jo pogosto omenjajo starši in se pogosto srečujem. Zdaj se mi ni zdelo, da je bil moj otrok star skoraj 4 mesece in da je začel ležati na trebuhu, smejati se in biti bolj aktiven pri brbljanju z otrokovim jezikom, še posebej, ko sem pravkar vstal zgodaj.
Kakšni so jutranji rituali, ki jih vedno počnete, ko dojenček vstane zgodaj in je zelo aktiven? Ponavadi zjutraj začnem z jutranjo kopeljo, ki jo začnem z masažo otrokovega telesa pred tuširanjem. Od treh mesecev sem začel uvajati tudi joga gibanja, ki so primerna za dojenčke. Med interakcijo z otrokom imajo gibi, ki jih opisujem spodaj, tudi koristi, ki so dobre za vaše telo in zdravje vašega otroka.
Razširite vašo jogo in postavite otroka pred sebe, pokrijte ga z mehko odejo ali podlago, da se bo vaš otrok udobno počutil med ležanjem.
1. Poseg vetra
Ta poza je dobra za sprostitev "vetra" iz otrokovega telesa. Če se vaš otrok v trebušnem predelu ne počuti udobno, lahko to gibanje pripomore k cirkulaciji v želodcu dojenčka in pomaga pri lajšanju želodca.
Primite za dojenčke gležnje, ki gleženj usmerjajo nad želodec dojenčka, kolena do trebušnega področja s podplatov stopal ali gležnjev. Lahko komunicirate s klicem "Vdihni"Ko počasi potiska stopalo v trebušno področje in kliče." "Izdahni" ko spet poravnate noge. Ko naredite to gibanje in pokličete smer dihanja, poskrbite, da boste dolgo dihali, da boste otroku prenašali dobro energijo. Ponovite vsaj 3-krat.
2. Vadite orožje
Ta pozicija je dobra za povečanje dihanja otroka in je tudi zabavna za dojenčke.
Palcem položite dlan, ga držite in nato usmerite otrokove roke naravnost navzgor, vzporedno z ušesno površino. Potem spet spustite roke. Lahko komunicirate s klicem "Vdihni"Ko nosite roke in kličete." "Izdahni" pri poravnavanju rok navzdol. Ko naredite to gibanje in pokličete smer dihanja, poskrbite, da boste dolgo dihali, da boste otroku prenašali dobro energijo. Ponovite vsaj 3-krat.
3. Noge koles
Ta poza lahko pomaga spodbuditi otrokovo prebavo in je zabaven način lepljenje z otrokom.
Levo gleženj vašega otroka držite z desnico in z levo roko otrokovega desnega gležnja, nato pa upognite otrokovo desno nogo, dokler se koleno ne približa trebušnemu predelu, in ga poravnajte. Upognite levo nogo do konca kolena, nato ga poravnajte in ponovite desno stran, tako kot kolesarjenje. Lahko komunicirate s klicem "Vdihni"Lunges in klici." "Izdahni" pri poravnavanju nog navzdol. Ko naredite to gibanje in pokličete smer dihanja, poskrbite, da boste dolgo dihali, da boste otroku prenašali dobro energijo. Ponovite 5-krat na vsaki strani.
4. Baby Twist
Ta poza je tudi dober način za pomoč otroku pri lajšanju neugodja v predelu trebuha.
Držite oba otrokova gležnja z dlanjo desne roke in nato z levo roko raztegnite levo roko vašega otroka. Upognite otrokove noge, nato pa s prsti nežno potisnite dojenčkovo koleno na desno stran, nasproti odseka vaših otroških rok, tako da bo dojenčkova hrbet občutena. nežen preobrat. Naredite to za drugo stran. Lahko komunicirate s klicem "Vdihni"Pri upogibanju in klicanju." "Izdahni" pri tem twist. Ko naredite to gibanje in pokličete smer dihanja, poskrbite, da boste dolgo dihali, da boste otroku prenašali dobro energijo. Ponovite 3-krat na vsaki strani.
Zgornje poze lahko začnete, ko je vaš otrok star vsaj 3 mesece. V tej starosti je začel biti sposoben komunicirati z vami in je začel uživati v aktivnih aktivnostih, ker se je začel učiti držati svoj vrat in se naučiti ležati na hrbtu in sam. Bodite prepričani, da vedno premikate varno in udobno. Vso srečo!
** Dian Sonnerstedt je strokovni inštruktor joge, ki aktivno poučuje različne vrste joge od Hatha, Vinyasa, Yin in Prenatalne joge za zasebne in pisarniške razrede. Dian je trenutno registriran pri YogaAlliance.org in se lahko obrnete neposredno preko svojega računa Instagram, @ diansonnerstedt.
PREBERI TUDI:
- 7 joga predstavlja, ki se lahko usposabljajo z vašim otrokom
- 3 Koristne joge predstavljajo položaj otroka v hrbtu
- 5 Podporni objekti, ki prakticirajo jogo doma
