Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vzroki nastanka vetrovi med menstruacijo
- 1. Vpliv estrogena
- 2. Prebava
- Nasveti za premagovanje napihnjenosti med menstruacijo
- 1. Izogibajte se mastnim živilom
- 2. Izogibajte se solju in sladkorju
- 3. Jejte veliko zelenjave in sadja
- 4. Šport
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Mesečni gostje žensk, ki imajo menstruacijo, včasih sprožijo krče do napihnjenosti v želodcu. Te spremembe se včasih štejejo za normalne pogoje in jih ni treba skrbeti. Kaj pa je vzrok napihovanja med menstruacijo, morda celo pred menstruacijo? Kako se s tem ukvarjate? Glejte spodnjo razlago.
Vzroki nastanka vetrovi med menstruacijo
Ženske včasih doživljajo številne zdravstvene težave pred in med menstruacijo, kot so težave s telesno težo in pretirano napenjanje.
Med menstruacijo se stena maternice razpade in bolečine za vsakogar postane drugačna. Če je bolečina pretirana, je dobro, da se ženske posvetujejo z zdravnikom.
Medtem se pred menstruacijo napihne približno 85 odstotkov žensk. Po mnenju strokovnjakov so vzrok za to hormonske spremembe. Torej, kateri so vzroki za napenjanje pred menstruacijo?
1. Vpliv estrogena
Ko raven estrogena niha ali gre gor in dol, to pogosto povzroči shranjevanje odvečne vode v telesu in povzroči napihnjenost. Zato imajo ženske običajno težave s težo. Ta težava se pojavi v prvih nekaj dneh pred nastopom menstrualnega ciklusa in nekaj dni kasneje.
2. Prebava
Nekatere ženske ponavadi izgubijo apetit med menstruacijo, ker ne morejo pravilno prebaviti hrane. Raziskave kažejo, da povečanje ali zmanjšanje ravni estrogena zavira izločanje žolča v žolčniku, kar povzroča težave v prebavnem sistemu.
Prebavne težave povzročajo zaprtje, ki včasih oteži želodec.
Nasveti za premagovanje napihnjenosti med menstruacijo
1. Izogibajte se mastnim živilom
Eden od načinov za reševanje napetosti med menstruacijo je sprememba načina življenja. Dokler imate menstruacijo, se morate izogibati maščobnim živilom, ker bo mastna hrana težko prebavljiva.
Hrano pripravite z malo olja, da se izognete nepotrebni maščobi.
2. Izogibajte se solju in sladkorju
Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko soli, ker je sol nagnjena k absorpciji vlage in vode. Prekomerni vnos soli lahko poveča zadrževanje vode pri ženskah, kar pomeni, da je žensko telo lažje shranjevati vodo, kar povzroča občutek napihnjenosti želodca in občutek, da je telo "oteklo".
Prav tako se morate izogibati sladkih živil, saj lahko to poveča težo.
3. Jejte veliko zelenjave in sadja
Vlaknene zelenjave, kot so špinača in sveže sadje, kot so banane, paradižnik, grozdje, lubenice, pomaranče in avokado, so zelo dobre za zmanjšanje simptomov napenjanja med menstruacijo.
4. Šport
Vaja lahko pomaga zmanjšati veliko napihnjenost in presežek plina. Blaga vaja vam lahko pomaga bolje počutiti se. Večkrat se lahko poskusite vzpenjati in spuščati po stopnicah, da zmanjšate napenjanje med menstruacijo.
Če vaše napenjanje spremlja bolečina, ki se ne izboljša in se nadaljuje med menstruacijo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
