Vsebina:
- Medicinski video: Ann Cooper: Reinventing the school lunch
- Izberite osnovne sestavine za zdrave pogače in torte
- Moka
- Sladkor
- Zdravi recepti za torto za hitro razbijanje
- Sladki krompirjev grozdni kolač
- Jagoda limonina torta
Medicinski video: Ann Cooper: Reinventing the school lunch
Mnoge načine je mogoče storiti, da počakate na prekinitev posta. Začnite z vadbo, gledanjem televizije, branjem ali samo s prijatelji. No, če ste tisti, ki ste utrujeni od tega, da počakate na to, da počakate na hitro, je dobro, da poskusite nove dejavnosti. Izdelava receptov za zdrave torte se zdi možnost, da zapolnite vaš prosti čas, medtem ko čakate na prekinitev posta.
Poleg tega, da je zabava, lahko tudi ta torta postane kraj, kjer lahko poskusite torto na dan Eid pozneje! Toda ne pozabite! Ko se pečete, se morate upreti skušnjavi arome torte!
Izberite osnovne sestavine za zdrave pogače in torte
Preden naredite torto, je dobro, da se najprej posvetite osnovnim sestavinam. To je storjeno tako, da ostanete pri torti z nizko vsebnostjo maščob in kalorij. Torej torta, ki jo naredite, ne prispeva preveč maščobe k telesu, zato ne poveča vaše telesne mase in krvnega sladkorja bistveno kasneje. Tukaj je nekaj sestavin za torto, ki jih je treba upoštevati.
Moka
Kot glavna sestavina pogače je pomembno paziti na vrsto moke, ki bo kasneje uporabljena. Če običajno veliko ljudi uporablja sestavine moke, tokrat ne boli, če poskusite uporabiti bolj zdrave nadomestke pšenične moke. Nekatere vrste moke se lahko uporabijo za zamenjavo pšenične moke, kot so mandljeva moka, bela sojina moka, moka kinoa, kokosova moka in moka iz rjavega riža.
Sladkor
Sladkor ne le naredi sladko torto, temveč tudi preprečuje nastajanje glutena, tako da postane torta mehkejša. Vendar pa se lahko izognejo visokim kalorijam in nevarnostim za raven sladkorja v krvi, tako da se sladkor včasih lahko izogne. Poskusite z drugimi naravnimi sladilnimi viri, kot so med, agava nektar, truvia (stevia sladkor), palmov sladkor, kokosov sladkor ali javorjev sirup.
Zdravi recepti za torto za hitro razbijanje
No, če ste določili glavno sestavino pri pripravi zdravega recepta za torto za prelom hitro, je to znak, da ste pripravljeni pripraviti zdravo, a še vedno slastno torto! Tukaj je zdrav recept za lomljenje posta, ki ga lahko poskusite doma.
Sladki krompirjev grozdni kolač
Material:
- 50 gramov rozin ali po okusu
- 1 st. Vanilijo
- 1 skodelica polnozrnate moke (polnozrnate)
- ½ čajne žličke svežega naribanega muškatnega oreščka
- ½ čajne žličke soli
- 1 sladki krompir, kožo sladkega krompirja preluknjajte z vilicami v več delih in pecite v pečici
- 3 jajca
- 100 ml mandljevega mleka
- 100 gramov rjavega sladkorja
- 2 žlici masla nesoljeno(brez soli), stopil
Toping:
- ½ skodelice čistega naribanega kokosa
- 2 žlici rjavega sladkorja
- T TSP cimetov prah
Kako narediti:
- Pečico segrejte na 170 ° C.Nato raztezite ponev z malo margarine in jo pokrijte s papirjem za peko.
- Pečeni sladki krompir potresite v veliki skledi.
- Jajca položite v posodo in dodajte mleko, rjavi sladkor in maslo mešalnik dokler ni gladka in puhasta. Dodamo moko, muškatni orešček, vanilijo in sol ter dobro premešamo.
- Dodamo rozine in sladki krompir, ki smo jih zdrobili, ponovno premešamo.
- Mešanico dajte v pripravljeno posodo.
- Kokosovega, rjavega sladkorja in cimeta v majhni skledi zmešamo, nato na vrh mešanice potresemo toping.
- Pečemo približno 45 minut.
Jagoda limonina torta
Material:
- 1 skodelico polnozrnate moke
- 250 gramov svežih jagod (vrste sadja in serij po okusu)
- 2 jajca, vzemite samo jajčni beljak
- 75 ml navadne grške skodelice jogurta
- 75 ml skodelice mandljevega mleka
- 2 žlički limoninega ekstrakta
- 75 ml čistega limoninega soka
- 1 žlica kokosovega olja
- 125 ml medu
- ½ čajne žličke pecilni prašek
- ½ čajne žličke pecilne sode
- Salt žličke soli
Kako narediti:
- Pečico segrejte na 170 ° C.Nato raztezite ponev z malo margarine in jo pokrijte s papirjem za peko.
- Položite polnozrnato moko, pecilni prašek, pecilni soda in sol.
- V drugih velikih skledah zmešajte med, limonin sok, limonin ekstrakt, navaden grški jogurt, mandljevo mleko in jajčni beljak. mešalnik. Po tem mešamo z mešanico moke in dobro premešamo.
- V mešanico dodamo kokosovo olje in ponovno mešamo, dokler se ne zmeša.
- Zmes dajte v posodo, ki ste jo pripravili. Nato na vrh mešanice razporedite jagode, rahlo stisnite v mešanico.
- Pečemo 30 do 35 minut.
- Odstranite iz pečice in pustite, da se torta ohladi 20 minut, preden jo odstranite.
- Dodajte limonino lupino na torto in torta je pripravljena za uživanje!
