Različni načini za zmanjšanje visokega holesterola, poleg zdravil za holesterol

Vsebina:

• Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
  
• Pregled holesterola
  
• Spoznajte razliko med LDL in HDL
  
• Normalne ravni holesterola v telesu
  
• Vzrok za nekoga, ki doživlja visok holesterol
  
• Simptomi visokega holesterola, na katere morate paziti
  
• Nevarno je, če se holesterol ne zdravi
  
• Znižuje visok holesterol z naravnimi zdravili za holesterol
  
• 1. Spremenite prehranjevalne navade
  
• 2. Izgubite težo
  
• 3. Redno vadite
  
• 4. Prenehajte kaditi
  
• 5. Izogibajte se stresu
  
• Različne izbire živil za zniževanje holesterola
  
• Znižuje visok holesterol s statini za zdravljenje holesterola
  
• Jemanje zdravil za zniževanje holesterola ne pomeni, da lahko jeste ničesar prostega
  
• 1. Ribje olje
  
• 2. Psyllium
  
• 3. Niacin
  

Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)

Holesterol je bil ocenjen kot negativen. Veliko ljudi se izogiba hrani s holesterolom, lahko povzroči bolezni srca, je dejal. To je lahko res, vendar ne more. Ampak, ali veste, kaj je res holesterol? Je res tako slabo, kot si predstavljate? Izvedite vse o holesterolu, vključno s simptomi, vzroki, visokimi holesterolnimi zdravili, zeliščnimi holesterolnimi zdravili v tem članku.

Pregled holesterola

Holesterol je sveča, kot maščoba, ki se nahaja v vseh celicah v telesu. To snov se lahko do zdaj pogosto obravnava negativno. Skoraj vsakdo meni, da je treba izogibati se visokim holesterolnim živilom. Vendar, ali veste, da telo potrebuje holesterol?

Da, telo potrebuje te snovi za izdelavo hormonov (kot so testosteron, kortizol in estrogen), vitamina D in žolčnih kislin, ki pomagajo prebaviti maščobe iz hrane. Samo telo lahko vse te snovi po potrebi pripravi, vendar je to lahko le v majhnih količinah.

Večina holesterola v telesu, ki ga lahko dobite zaradi uživanja hrane. Jetra bodo proizvedla več te snovi, če boste jedli veliko hrane, ki vsebuje nasičene maščobe in trans maščobe. To lahko povzroči visoko raven holesterola v krvi.

Spoznajte razliko med LDL in HDL

Holesterol se premika skozi krvni obtok v obliki lipoproteinov. Lipoproteini so narejeni iz notranje maščobe in beljakovin na zunanji strani. No, obstajata dve vrsti lipoproteinov, ki nosita holesterol v telesu, in sicer:

• Lipoprotein z nizko gostoto (LDL), znan tudi kot slab holesterol. Visoka koncentracija HDL v telesu lahko povzroči blokiranje arterij (ki prenašajo kri iz srca v preostali del telesa). To lahko povzroči srčno bolezen ali kap.
• Lipoprotein visoke gostote (HDL), znan tudi kot dober holesterol. HDL prenaša holesterol iz drugih delov telesa nazaj v jetra. Nato ga bodo jetra razgradila in odstranila iz telesa. Količina HDL, ki je višja od LDL v telesu, je dobra za zdravje in vam lahko pomaga preprečiti kronične bolezni.

Normalne ravni holesterola v telesu

Pomembno je, da preverite vrednosti LDL in HDL holesterola v telesu. To je en korak za preprečevanje kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in kapi. Količine holesterola v krvi se izmerijo vsaj enkrat na vsakih pet let za vsako osebo, starejšo od 20 let, ta test se običajno imenuje lipidni profil.

Test lipidnega profila lahko pokaže količino celotnega holesterola v telesu, količino LDL, količino HDL in število trigliceridov. Omejitve za vsak tip preskusa so:

• Vsebinaskupni holesterol dobro v krvi je manj kot 200 mg / dl, vključeni v visoko kategorijo, če ravni dosežejo 240 mg / dl ali več.
• VsebinaLDLdobro v krvi je manj kot 100 mg / dl in bo ogrozilo vaše zdravje, če ravni dosežejo 160 mg / dl ali več.
• VsebinaHDL dobro v telesu je 40 mg / dl ali več in lahko rečemo, da je nizko, če je raven manjša od 40 mg / dl.
• Vsebinatrigliceridov dobro v krvi je manj kot 150 mg / dl in je vključeno v visoko kategorijo, če raven doseže 200 mg / dl ali več.

Vzrok za nekoga, ki doživlja visok holesterol

Na raven LDL in HDL v telesu lahko vplivajo številne stvari, med drugim:

• Hrano, ki jo jeste. Uživanje hrane, ki vsebuje nasičene maščobe in trans maščobe, lahko povzroči povečanje ravni LDL. Primeri živil, ki vsebujejo visoko maščobo, so ocvrta hrana, piščanec s kožo, mastno meso in hitro hrano.
• Ima prekomerno telesno težo. Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo imajo običajno visoke ravni LDL.
• Starost.Starejša oseba je višja raven LDL. Na to lahko vplivajo spremembe v funkciji in presnovi, ki se vse bolj zmanjšujejo. Zato ni presenetljivo, da bodo starejši ljudje imeli večjo količino LDL kot mlajši ljudje. Ravni LDL se bodo začele povečevati, ko vnesete starost 20 let.
• Pomanjkanje vadbe. Vaja lahko pomaga povečati raven HDL in tudi zmanjšati nevarnost LDL, tako da poveča velikost delcev, ki sestavljajo LDL.
• Družinska zgodovina. Če ima vaš družinski član zgodovino visokega holesterola, lahko doživite isto stvar. Tudi ljudje, ki imajo visok holesterol v krvi, imajo lahko tudi visok holesterol. Torej, ta bolezen ne more biti samo v lasti debelih ljudi, ne razumite me narobe.

Genetika lahko nadzoruje celice tako, da se ne znebijo LDL v krvi hitro ali pa povzročijo, da jetra proizvedejo preveč LDL. Če imate visok holesterol, morate nadzorovati dejavnike, ki jih je mogoče spremeniti (npr. Ohranjanje vnosa hrane in telesne aktivnosti).

Simptomi visokega holesterola, na katere morate paziti

Mnogi ljudje ne vedo, da so doživeli to stanje, še posebej, če niso nikoli imeli pregleda. Običajno ve, da ima to stanje skupaj z diagnozo drugih bolezni, kot so koronarna bolezen srca, srčni napad ali kap. Seveda je to pozno, da bi preprečili pojav bolezni.

Pravzaprav ni nobenih posebnih znakov ali simptomov, če ima nekdo to stanje. Preverjanje ravni HDL in LDL je edini način, da ugotovite, ali imate visoko raven holesterola ali ste še vedno v normalnih mejah.

Zato vam svetujemo, da redno preverjate lipidne profile, da preprečite razvoj kroničnih bolezni, ki jih lahko povzroči stanje. Ne pozabite, da je preprečevanje boljše kot zdravljenje.

Nevarno je, če se holesterol ne zdravi

Visok holesterol lahko povzroči aterosklerozo, kjer se v stenah arterij pojavi nastanek plaka. To lahko delno ali popolnoma zamaši krvni obtok in povzroči koronarno bolezen srca.

Če se ateroskleroza pojavi v arterijah, ki oskrbujejo kri v srce (koronarne arterije), lahko čutite bolečino v prsih (angino pektoris) in druge simptome koronarne bolezni srca.

Sčasoma se lahko zobne obloge raztrgajo in na površini plaka nastanejo krvni strdki. Če je krvni strdek dovolj velik, lahko to blokira pretok krvi v srce in povzroči pomanjkanje kisika v srčni mišici. Če se pretok krvi ne okreva hitro, srčna mišica začne umirati in lahko pride do srčnega napada.

Plošče se lahko tvorijo tudi v arterijah drugih delov telesa, razen srca, kot so arterije, ki prenašajo s kisikom bogato kri v možgane in okončine. To lahko povzroči blokiran pretok krvi in ​​povzroči težave, kot so bolezen karotidne arterije, bolezen perifernih arterij in kap.

Znižuje visok holesterol z naravnimi zdravili za holesterol

Ne skrbite, če ste eden tistih ljudi, ki imajo te pogoje, še vedno obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate LDL in povečate HDL, da se izognete tveganju kroničnih bolezni. S spodnjimi metodami vam ni treba jemati zdravil za zniževanje holesterola.

1. Spremenite prehranjevalne navade

Najbolj učinkovito naravno zdravilo za holesterol je, da bodite pozorni na hrano, ki jo jeste. Ker na raven HDL in LDL v telesu vpliva hrana, ki jo uživate vsak dan. Za to morate nadzorovati uživanje hrane, ki jo jeste, tako da se ohranita raven HDL in LDL.

Najbolje je, da se izogibate živilom, ki vsebujejo nasičene maščobe ali visoke transmaščobe. Obe vrsti maščobe lahko povečata LDL v krvi. Primeri živil, ki jih je treba izogibati ali jih omejiti na porabo, so drobovina, mastno meso, maslo, smetana, oljna ali ocvrta hrana, mleko z visoko vsebnostjo maščobe in druge. Različna živila so lahko naravna zdravila za holesterol.

2. Izgubite težo

Ljudje s prekomerno telesno težo imajo običajno LDL, ki je višji od HDL. To je zato, ker ponavadi debeli ljudje pogosto prenašajo in redko vadijo. Da bi se izognili visokemu holesterolu, je priporočljivo, da izgubite težo, če imate prekomerno telesno težo. Da, hujšanje je eden najbolj učinkovitih naravnih zdravil za holesterol.

Ni potrebe, da izgubite težo do tanke. Preprosto znižajte težo, dokler ne dosežete normalne teže. Ta učinek hujšanja je zelo pozitiven za vaše ravni LDL in HDL. Samo izguba teže 5 kg lahko zmanjša raven holesterola na 8 odstotkov.

Naredite to izgubo teže na zdrav način, tako da se ne zmanjša samo teža vode, temveč tudi masa maščobe. Preprosto ciljate zmanjšanje telesne mase na 0,5-1 kg na teden.

3. Redno vadite

Da bi lahko izgubili težo, morate redno vaditi. Poleg tega lahko redna vadba pomaga povečati raven HDL in zmanjšati raven LDL in trigliceridov. To je tisto, zaradi česar je vadba naravno zdravilo za zniževanje holesterola. Vadite vsaj 30 minut na dan ali 150 minut na teden, da boste lahko čutili to korist.

4. Prenehajte kaditi

Kajenje lahko zmanjša HDL v telesu, zato se lahko ravni LDL še naprej povečujejo. Poleg tega lahko kajenje poškoduje tudi stene krvnih žil. Prenehanje kajenja je lahko tudi naravno zdravilo za holesterol, ki lahko pomaga nadzorovati visok holesterol. Zato se morate prenehati kaditi, če se želite izogniti različnim boleznim zaradi visokega holesterola.

5. Izogibajte se stresu

Ko je pod stresom, se izkaže, da se lahko raven LDL poveča. Za to, kot naravno zdravilo za zniževanje holesterola, se morate izogibati stresu. Poiščite zabavne aktivnosti, ki vam lahko pomirijo, zato se izogibajte stresu. Poleg tega morate zadovoljiti tudi vaše potrebe po spanju. Pomanjkanje spanja lahko povzroči stres.

Različne izbire živil za zniževanje holesterola

Kot je omenjeno zgoraj, je hrana eno izmed naravnih zdravil za holesterol, ki lahko pomaga zmanjšati holesterol. Če ne želite visoke LDL, potem morate jesti več živil, ki vsebujejo dobre maščobe (nenasičene maščobe) kot slabe maščobe (nasičene maščobe in transmaščobe). Ta živila so lahko naravna zdravila za holesterol, ki jih lahko dnevno zaužijete brez strahu pred stranskimi učinki, ki jih povzročajo.

Nekateri primeri živilskih virov nenasičenih maščob, ki so lahko naravna zdravila za zmanjševanje holesterola, so:

• Oljčno olje
• Losos, tuna, sardine, sled ali druge ribe, bogate z omega-3 (vendar se ne smejo predelati s cvrtjem)
• Avokado
• Orehi, mandlji, indijski orehi, soja in drugi oreški

Poleg živil z visoko vsebnostjo nenasičenih maščob so hrana z visoko vsebnostjo vlaknin tudi živila za zniževanje holesterola in naravni holesterol. Fiber lahko pomaga zmanjšati LDL in povečati HDL. Fiber v hrani lahko blokira absorpcijo te snovi s strani telesa in jo pomaga odstraniti iz telesa skozi iztrebke.

Zelenjava in sadje je skupina živil, ki vsebujejo veliko vlaknin, medtem ko so najboljši naravni holesterol. Poleg tega ovsena kaša in živila iz polnozrnate pšenice vsebujejo tudi vlakna, ki so precej visoka, zato je primerna kot naravno zdravilo za holesterol, ki ga lahko dnevno zaužijete.

Znižuje visok holesterol s statini za zdravljenje holesterola

Poleg spreminjanja življenjskega sloga je še en način za zmanjšanje holesterola uporaba zdravil za zniževanje holesterola. Poročanje z WebMD-jem, zdravila za zniževanje holesterola lahko hitreje zmanjšajo LDL za 50 odstotkov v primerjavi z drugimi metodami. Zato ni presenetljivo, da veliko ljudi raje uporablja zdravila za zniževanje holesterola za zmanjšanje LDL v primerjavi s spreminjanjem življenjskega sloga.

Visoka vsebnost holesterola deluje tako, da blokira snovi, ki jih telo potrebuje za tvorjenje holesterola, znižanje ravni trigliceridov v telesu in pomaga absorbirati holesterol in ga odstraniti iz telesa. Eden od najpogosteje uporabljenih zdravil z visokim holesterolom so statini, vključno z atorvastatinom, lovastatinom, simvastatinom, pravastatinom in rosuvastatinom.

Toda tako kot druga zdravila, lahko to visoko holesterolno zdravilo povzroči tudi neželene učinke. Neželeni učinki se lahko razlikujejo pri vsaki osebi, odvisno od vrste in odmerka zaužitih statinov. Kljub temu so najpogostejši neželeni učinki uporabe teh zdravil za zniževanje holesterola vrtoglavica, prebavne težave, bolečine v mišicah in sklepih, sladkorna bolezen tipa 2, poškodbe mišic in jeter.

Tveganje za neželene učinke zdravil z visokim holesterolom se lahko poveča, če se zdravilo zaužije v velikih količinah hkrati, ima bolezen ledvic ali jeter ali ima majhno držo. Tudi ženske in starejše osebe, starejše od 65 let, imajo večje tveganje.

Po poznavanju stranskih učinkov statinov, ali še vedno želite uporabljati visoko holesterolna zdravila? Odvisno od ravni holesterola v telesu je odvisno, ali morate uporabljati visoko holesterolna zdravila. Vedno se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, če želite jemati zdravila z visokim holesterolom za zmanjšanje ravni LDL.

Jemanje zdravil za zniževanje holesterola ne pomeni, da lahko jeste ničesar prostega

Zdravila za zniževanje holesterola vam lahko pomagajo zmanjšati visoke ravni holesterola v telesu. Vendar se ne zanašajte samo na zdravila za zniževanje holesterola. Še vedno morate ohraniti normalno raven HDL in LDL z uporabo zdravega načina življenja, kot je razloženo zgoraj.

Večina ljudi se počuti varno, da jede hrano, potem ko jemlje zdravila za zniževanje holesterola. Dejansko jemanje zdravil za visok holesterol ne pomeni, da lahko zanemarite prehrano z nizko vsebnostjo holesterola. Prav tako morate biti pozorni na vaš vnos maščob in ogljikovih hidratov, ker lahko ta dva hranila povečata raven holesterola v krvi.

Torej, čeprav ste jemali zdravila za visok holesterol, morate še vedno sprejeti zdrav način življenja, da bi zmanjšali raven holesterola.

Prav tako morate vedeti, da boste, ko boste začeli jemati zdravila z visokim holesterolom, običajno še naprej jemali zdravilo. Tudi če prenehate jemati zdravila za zniževanje holesterola in je raven holesterola nekaj časa normalna, se lahko raven holesterola spet kadarkoli poveča. To se lahko prepreči le, če spremenite svojo prehrano, telesno vadbo, prenehate kaditi in pustite druge slabe navade.

Uporaba dodatkov kot naravne droge holesterola

Če vas je strah stranskih učinkov statinov z visoko vsebnostjo holesterola, bi lahko rastlinska zdravila za holesterol pomagala nadzorovati raven holesterola v telesu. Če se odločite, da boste poleg zdravljenja z zdravilom uporabljali tudi zeliščno zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ker ni vse vsebine zdravil rastlinskega holesterola varno za vaše telo in ima možnost, da se lahko negativno odzovete na zdravila, ki jih jemljete. Poleg tega lahko le zdravniki ali strokovnjaki za prehrano priporočajo, ali bi morali ta dodatek vzeti kot naravno zdravilo za vaš holesterol.

Tukaj je nekaj vrst dodatkov, ki se lahko uporabljajo kot naravna zdravila za holesterol.

1. Ribje olje

Omega-3 koncentracije v ribjem olju, in sicer EPA in DHA, so pokazale, da znižajo raven trigliceridov za do 30 odstotkov, zmanjšajo oteklino in krvne strdke ter povečajo dober holesterol (HDL). To je tisto, zaradi česar se ribje olje pogosto uporablja kot zdravilo rastlinskega izvora za holesterol.

Vendar je treba pozornost nameniti tudi visokim deležem živega srebra in onesnaževal v nekaterih vrstah ribjega olja. Izberite zdravila za zeliščni holesterol, ki so klinično testirana brez težkih kovin, kot so živo srebro in svinec ter drugi okoljski strupi, vključno s poliklorinatnimi bifenili ali PCB-ji.

2. Psyllium

Psyllium ali bolj znan kot Plantago ovata je rastlina, ki raste samo v Indiji. Vendar pa se ta rastlina že dolgo uživa kot dodatek iz naravnih virov prehranskih vlaknin. Ta rastlina je tudi vrsta vodotopnih vlaken, ki lahko raztopijo holesterol in znižajo trigliceride in skupni holesterol, zlasti za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. To zdravilo je lahko alternativa za zmanjšanje ravni holesterola v krvi.

3. Niacin

Niacin je dodatek vitamina B, ki lahko poveča dober holesterol (HDL) in zmanjša slab holesterol (LDL) za 30 odstotkov. Ta dodatek je treba jemati v velikih odmerkih, tako da lahko čutimo učinek, ki znaša kar 1 do 3 g na dan. Ker ga je treba jemati z visokimi odmerki, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, preden boste vzeli zdravilo za zdravljenje holesterola.