Vsebina:
- Medicinski video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Različne koristi postanejo ljudje, ki so navajeni na redno življenje
- 1. Zmanjševanje stresa in depresije
- 2. Boljša prehrana
- 3. Bolj disciplinirana vaja
- 4. Bolj intimne in harmonične družbene odnose
- 5. Bolj produktivni
- 6. Idealna telesna teža
- 7. Spi bolje
Medicinski video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Obstajata dve vrsti ljudi na tem svetu: tisti, ki radi delajo vse, kar je všeč in kot roki, in tisti, ki so navajeni, da delajo po podrobnem urniku. Kateri ste vi? Hmmm ... Če ste druga oseba, ki je živela redno, se zdi, da morate biti ponosni. Ne samo, da ta dobra navada olajša vašo dnevno rutino, se izkaže, da je lepo in organizirano življenje prinaša tudi številne koristi za zdravje.
Različne koristi postanejo ljudje, ki so navajeni na redno življenje
Redne in bolj organizirane navade so ključnega pomena za doseganje ravnotežja med telesnim zdravjem in duševnim počutjem. Kakšne koristi za zdravje lahko dobite, če se navadite na redno in urejeno življenje? Tukaj je pregled.
1. Zmanjševanje stresa in depresije
Glede na študijo, objavljeno v Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, lahko življenjske navade, ki so bolj disciplinirane, omogočijo, da dokončate vse svoje delo bolj učinkovito. Na koncu bo to dvignilo vašo duševno breme iz sence rokov (in vse vrste drugih zadev, ki sledijo).
Učinek navajanja na redno življenje za telo je sproščanje bolj nadzorovanih ravni stresnih hormonov, tako da se počutite bolj sproščeno in srečno. Nasprotno, če ste navajeni na življenje grdo(Na primer, kot bi pustili mizo ali spalnico v neredu) in odlašali z delom, lahko to dejansko povzroči visoko raven kortizola v telesu.
Dolgoročno, previsok hormon kortizol lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje, vzorec spanja in splošno zdravje. Previsoke koncentracije kortizola so povezane z razvojem bolezni srca, trebušne maščobe in celo depresije.
Torej, kolikor je mogoče, pripravite pisni razpored, ko morate začeti in dokončati vse delo, ki je tam. Če je mogoče, na mobilnem telefonu ali koledarju vnesite alarm opomnika.
2. Boljša prehrana
Navadeni, da živite v disciplini, vam daje bolj redno prehrano. To je smiselno, saj lahko z poznavanjem dnevnega urnika ocenite, kdaj je najprimernejši čas za zajtrk, kosilo in večerjo, nato pa ga potegnite med rutino.
Kakšne so prednosti rednega prehranjevanja? Redno prehranjevanje lahko prepreči tveganje debelosti, visokega krvnega tlaka in sladkorne bolezni. Neredno prehranjevanje dejansko moti biološko uro telesa (cirkadiani ritem) za uravnavanje apetita in delovanje prebavnega sistema za prebavo in absorpcijo hrane.
Poleg tega vam redna prehrana preprečuje prenajedanje in hrepenenje po sladkih živilih zaradi stresa. V skladu s študijo iz Journal of Psychological Science, ko so imeli dve izbiri prigrizkov med jabolki in čokolado, so ljudje, ki delajo na urejenih delovnih prostorih, bolj refleksni za jabolka. Medtem ljudje, ki delajo v grdo sobi, nezavestno takoj vzamejo čokolado.
3. Bolj disciplinirana vaja
Ljudje, ki so navajeni na žive discipline, imajo niz načrtov in dnevnih ciljev, ki niso veličastni. Na primer, naredite kaj danes in kako to dosežete. Ne da bi se tega zavedali, ta navada vpliva tudi na vašo disciplino, da redno vadite.
V skladu z Journal of Obesity nekdo, ki ima posebne športne cilje in načrte, in vedno beleži vsak dosežek, bo ponavadi bolj discipliniran za vadbo in doseganje optimalnejših rezultatov kot ljudje, ki gredo v telovadnico brez jasnih načrtov in ciljev.
Z natančnimi športnimi načrti in programi se boste bolj zavedali vsakega napredka in vsega, kar je manj uspešno. To vas bo na koncu bolj motiviralo za sprejetje načrta.
Vsak teden napišite svoj načrt vaje, nato pa ocenite, ali ste vsak dan naredili načrt ali ne.
4. Bolj intimne in harmonične družbene odnose
Ne da bi se tega zavedali, so koristi, ki jih prinaša bolj disciplinirana oseba, razširile tudi na vaš družbeni svet z ljudmi. Navadeni na redno življenje pomeni, da lahko določite prednost, kar je za vas pomembno, tako da lahko na koncu zagotovite prosti čas za vaše ljubljene.
Srečen odnos s prijatelji, družino in partnerji je ključ do preprečevanja depresije in različnih bolezni. Nasprotno pa lahko vaše nepravilno in neorganizirano življenje vse zmede.
Za pare lahko kaos doma povzroči napetosti in konflikt, ki jih ne pričakujete. Preprost primer, čas, ki ga porabite za iskanje izgubljenih predmetov, lahko skrajša vaš čas s partnerjem. Lahko se celo prepirate s svojim partnerjem, kje je predmet in kdo ga je nazadnje uporabil. Neurejena hiša lahko prepreči tudi vašo namero, da povabite prijatelje na obisk.
5. Bolj produktivni
Prednosti rednega življenja so zagotovo nedvomne. Redne življenjske navade vam lahko pomagajo, da se bolj osredotočite na dokončanje nalog enega za drugim, brez strahu pred pospešitvijo rokov. Namesto tega je življenje to delih naredi vas ranljivega za večopravilnost, ki je lahko gostiteljsko orožje za vašo produktivnost.
Ko ste bolj organizirani na delovnem mestu, boste delali učinkoviteje in bolj produktivno. To pomeni, da ni več imena za opravljanje nadurnega dela, ker lahko hitreje greste domov, tako da imate več prostega časa za sprostitev in sprostitev.
6. Idealna telesna teža
Ob rednih in organiziranih navadah se boste lažje zavedali in uredili, kaj jeste. Poleg tega vam redno življenje omogoča bolj disciplinirano vadbo, kot je opisano zgoraj.
Življenje zdravega življenja zahteva načrt ali pripravo. Ko ste bolj organizirani, boste bolj verjetno pripravili zdravo prehrano, kupovali zdrave sestavine hrane ali karkoli drugega, kar je povezano z vašim zdravim življenjskim načrtom. Na koncu vam to lahko pomaga doseči idealno težo sanj.
7. Spi bolje
Imeti navado živeti redno pomeni, da zelo dobro veš, kdaj moraš spati, kako dolgo moraš spati in kdaj zgodaj vstati. Čistejši in bolj čist vzorec spanja lahko bolje spi in se izogne različnim tveganjem bolezni.
Neenakomerno življenje pogosto povzroča, da pogosto pozno čakate, da bi delali na zadevah, ki so bile zakasnjene prej, saj lahko pomanjkanje spanca ogrozi fizično zdravje in negativno vpliva na vaše duševno zdravje.
Naj bo vaša spalnica urejena. Ljudje, ki spijo v urejenih sobah, so dokazali, da lahko bolje spijo, glede na raziskavo, ki jo je izvedla National Sleep Foundation.
Kako? Ste pripravljeni živeti redno in biti bolj disciplinirani?
