Vsebina:
- Medicinski video: 4 nasveti kako se znebiti maščobe okoli trebuha
- Kako odstraniti maščobo nazaj s preprostimi gibi
- Kardio vadbo lahko uporabite tudi tako, da ste brez maščobe, ki se nabira
- Z rednim opravljanjem joge se lahko vrnete nazaj
Medicinski video: 4 nasveti kako se znebiti maščobe okoli trebuha
Ne mislite, da se maščobe kopičijo le v trebuhu, rokah ali stegnih. Hrbtne maščobne gube so pogosto pozabljene zaradi svojega položaja, ki ga le redko vidimo. Čeprav je maščoba v hrbtu prav tako nevarna kot druge telesne maščobe.
Ne samo to, da lahko tudi maščobe v hrbtu naredijo vaš videz manj privlačen, zlasti za ženske. Če se zavedate, bo hrbtna maščoba bolj vidna, ko nosite modrček. Res ni prijetno videti, kajne? Zdaj, to je preprosta vaja, ki jo lahko storite, da se znebite maščobe na hrbtu.
Kako odstraniti maščobo nazaj s preprostimi gibi
Ni ti trebav telovadnici Če želite odstraniti vse nabrane maščobe, naredite naslednje. Ampak vnaprej pripravite mat ali mat in palico - če nimate palice, jo lahko zamenjate z nečim drugim, kot je palica in tako naprej.
Kaj so torej učinkoviti premiki, da se znebite maščob hrbta?
- Gibanje pushupne samo, da lahko oblikuje trebušne mišice, najpogostejši gibi pa so tudi zmožni obrezati hrbtno maščobo. Naenkrat lahko naredite približno 20-30 krat potisnega navzgor.
- Supermanovo gibanje. Ja, resnično vas prosimo, da se pokažete kot nadčlovek. Torej, telo leži obrnjeno navzdol na podlogo, nato položite obe roki in noge naravnost. Nato dvignite desno nogo in levo roko skupaj, nato to storite s položajem leve noge in desne roke. Prepričajte se, da telo ostane naravnost, ko dvigujete roke in noge.
- Gibanje dvigalo spredaj, s položajem pokonci in obema rokama, ki držita obremenitev (mrena ali podobno). Nato gibanje roke drži obremenitev od spodaj navzgor (vzporedno z ramo). Izvedite gibanje v številnih ponovitvah.
- Gibanje prsih letenje, ki se opravi v ležečem položaju, roke pa so naravnost nad prsnim košem, medtem ko držijo tovor. Nato izvedite odpiranje in zapiranje - roka še vedno drži tovor. To storite večkrat.
Kardio vadbo lahko uporabite tudi tako, da ste brez maščobe, ki se nabira
V bistvu bo vsa vaja, ki jo opravljate, zažgala telesne maščobe, z izjemo maščobe v hrbtu. Ena vrsta vadbe, ki učinkovito opekline veliko telesne maščobe, je srčno tek, plavanje, kolesarjenje, zumba itd. Vajo lahko opravite vsaj 30 minut na dan ali 150 minut v enem tednu.
Z rednim opravljanjem joge se lahko vrnete nazaj
Joga je praktično »sproščen« šport in vas sprošča, vendar učinek odstranjevanja maščob v hrbtu ni slabši od kardio. Nekateri gibi joge verjamejo, da lahko izgorejo maščobe v hrbtu. Poleg tega bo joga tudi vaše telo naredila bolj prilagodljivo kot prej. Če vas zanima joga, vas mora voditi trener joge, ki je že strokovnjak.
