Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- 1. Stabilizirajte raven sladkorja v krvi
- 2. Zmanjševanje ravni trigliceridov
- 3. izpolnjevati prehranske potrebe
- 4. Povečajte energijo
- Med in datumi so tudi praktični za uživanje
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Če začnete iskati datume, ki se prodajajo v supermarketih, pri prodajalcih ob cesti ali na nekaterih mestih, ki prodajajo datume, lahko rečete, da vstopate v mesec Ramadan.
Da, dejansko obstaja nekaj živil, katerih priljubljenost se je povečala v mesecu ramazanu - eden izmed njih. Mnogi ljudje jedo datume neposredno, kot tudi v kombinaciji z medom kot okusno takjil jed.
Datum palmovih dreves raste v tropskih regijah sveta. Okus je sladek in enostaven za jemanje, zaradi česar so datumi zelo ciljno usmerjeni, da so zdravi prigrizki med postom.
Tudi nekateri ljudje ne želijo mešati datumov z nekaj kapljicami medu, da bi dobili okusnejši okus.
Da, kombinacija datumov in medu naj bi podpirala zdravje telesa med postom, vključno z:
1. Stabilizirajte raven sladkorja v krvi
Ko postite, ste nagnjeni k uživanju veliko sladkosti, ki prihaja iz hrane in pijače ob zori in hitro lomljenje. Če ste zaskrbljeni zaradi povečanja ravni sladkorja v krvi, je možna tudi poraba datumov in medu.
Študija, objavljena v Nutrition Journalu, navaja, da čeprav datumi vsebujejo velike količine naravnega sladkorja, imajo datumi nizek glikemični indeks. Torej vam ni treba skrbeti, da bi se sladkor v krvi po tem, ko ga jeste, hitro dvignil.
Tako je tudi med. Sladki okus, značilen za med, je lahko idealna alternativa kot nadomestek za sladkor. Prekomerno uživanje sladkorja bo prispevalo k presežku kalorij, ne da bi zagotovili koristi. Medtem, ko dodajate med v hrano in pijačo, lahko sladkanje okus, medtem ko daje telesu različne dobre hranilne snovi.
Kljub temu se morajo diabetiki posvetovati s svojim zdravnikom, koliko datotek in medu lahko porabite med postom.
2. Zmanjševanje ravni trigliceridov
Ne razlikuje se veliko od navadnih dni, hrana in pijača, ki se v zori porabi "brezskrbno" in se hitro porušita, gotovo lahko negativno vplivata na zdravje telesa. Na primer, uživanje hrane z visoko vsebnostjo kalorij, sladkorja in maščobe je lahko eden od sprožilcev za zvišanje ravni trigliceridov v telesu.
To povečanje trigliceridov nato sproži različne bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in diabetesom. Zanimivo je, da so številne študije pokazale, da uživanje medu lahko zmanjša visoke ravni trigliceridov.
To potrjuje tudi študija, objavljena v reviji Scientific World Journal, ki primerja porabo medu in sladkorja s povišanimi ravnmi trigliceridov. Rezultat je kar 11,19-odstotno znižanje ravni trigliceridov v skupini, ki je uživala med.
Podobno kot pri medu so datumi domnevno učinkoviti tudi pri zmanjševanju telesne ravni trigliceridov. Študija v Journal of Agricultural and Food Chemistry je pokazala, da lahko datumi prehranjevanja znižajo raven trigliceridov za 8-15 odstotkov.
3. izpolnjevati prehranske potrebe
Različne dejavnosti, ki se izvajajo med postom, zahtevajo, da je telo vedno v vseh pogojih. Eden praktičen in preprost način, ki ga lahko naredite, je, da jedo datume in med, tako ob zori in zlom.
Razlog za to je, da datumi vsebujejo različne vitamine in minerale, potrebne za optimizacijo zdravja telesa. Kot vitamini B v datumih, ki pomagajo pri prebavnem procesu hrane kot tudi pri nastanku novih krvnih celic. Ne samo to, da vitamini A in vitaminom K, ki jih vsebuje, verjetno vzdržujeta zdravo telo, medtem ko hitro postanete.
Količina mineralov, ki jih telo potrebuje, ni tako velika kot vsa druga hranila, vendar, če ni pravilno izpolnjena, bo nevarna za zdravje. Torej datumi prispevajo pomembne minerale, ki jih telo potrebuje, zlasti med postom, ko je čas obroka le ob zori in lomljenju, na primer baker, mangan, magnezij, kalcij, fosfor, železo in cink.
Vse dobre hranilne snovi iz datumov bodo še bolj optimalne, če jih zaužijete z nekaj kapljicami medu. Da, med ni nič manj dober pri oskrbi s hranili, ki so pomembna za telo med postom. Ker med vsebuje veliko pomembnih antioksidantov - kot so fenoli, flavonoidi in organske kisline.
Ti antioksidanti so pogosto povezani z zmanjšanim tveganjem za srčni infarkt, možgansko kap, več vrst raka in naj bi izboljšali zdravje oči.
4. Povečajte energijo
Postati ne sme oslabiti energije vašega telesa. Čeprav je potrebno hrano in pijačo držati približno 13 ur, lahko še vedno zadovoljujete svoje energetske potrebe tako, da jedo med in zorete ob zori ali ko se hitro zlomite, da obnovite izgubljeno telesno energijo.
Ker je v eni žlici medu, ki tehta 21 gramov, vsebuje 64 kalorij in 17 gramov sladkorja - kot so fruktoza, glukoza, maltoza in saharoza, medtem ko so datumi naravni vir fruktoze.
Vsebina bo obdelana v kalorije, na katere se lahko zanesemo, da povečajo izčrpano energijo telesa, medtem ko ste aktivni v postu.
Med in datumi so tudi praktični za uživanje
Obstajajo različni načini, kako poskušati jesti med in datume - na primer z jedjo skupaj, predelavo v lahek prigrizek ali prehranjevanjem, ki ga spremlja mešanje medu v pijači.
Če pa želite bolj praktičen način, lahko izberete izdelke, ki združujejo datume in med v enem paketu. Ta metoda je bolj praktična za potrošnjo, enostavna za pridobitev in kar je najpomembnejše, da je vsebina prilagojena potrebam vašega telesa.
Kako ga porabiti ni težko, lahko ga pijete neposredno ob zori in prekinete post, ali ga zmešate z vodo, da služi kot takjil pri razbijanju posta.
