Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Sladke pijače vas ne napolnijo, zakaj?
- Pijte veliko sladkih pijač, da naredite maščobo
- Pijte vodo
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Že zmanjšan vnos hrane, toda teža se ne zmanjša? Poskusite biti pozorni na to, kaj ste jedli. Ne samo hrano, ampak tudi pijačo, ki jo pijete. Da, pijače lahko vašemu telesu prispevajo tudi kalorije, kot so sladke pijače. Morda se tega ne zavedate, ker vas sladke pijače morda ne bodo napolnile, zato sladke pijače postanejo debele.
Sladke pijače vas ne napolnijo, zakaj?
Sladke pijače so lahko razlog, zakaj ste pridobili težo. Sladkor, ki ga vsebujejo sladke pijače, lahko poveča vaš vnos kalorij v vaše telo, ne da bi ga sploh vedeli. Zakaj? To je zato, ker sladke pijače ne povzročajo občutka popolnosti po pitju, čeprav vsebuje enak sladkor in kalorije kot trdna hrana.
Študija je pokazala, da fruktozni sladkor, ki ga običajno najdemo v sladkih pijačah, ne spodbuja središča sitosti v možganih, kot to počne, če jeste trdno hrano, ki vsebuje sladkor (glukozo).
V možganih je center za sitost, ki lahko uravnava vaš vnos kalorij. Če ste veliko pojedli, potem se počutite polni, potem ne smete več jesti ali boste kasneje jedli manj. Vendar, če pijete sladke pijače, to morda ne bo delovalo.
Telo ne obdeluje kalorij v sladkih pijačah kot kalorije v trdni hrani. Tekočine potujejo hitreje skozi prebavni trakt, kar vpliva na hormone in signale sitosti, ki jih telo prejme. Kalorije, ki jih telo dobi iz pijače, vam ne daje močnega občutka sitosti, ne morejo zmanjšati lakote in ne morejo povzročiti, da bi manj jedli.
Konec koncev je mehanizem, ki nadzoruje lakoto in žejo, povsem drugačen. Torej uživanje pijač s kalorijami lahko samo ublaži žejo, ne zmanjša lakote. Zaradi tega niste zadovoljni, čeprav pijete veliko sladkih pijač, kot so sladki čaj, sirup in brezalkoholne pijače.
Pijte veliko sladkih pijač, da naredite maščobo
Sladki napitki lahko povečajo vnos kalorij, ne da bi lahko napolnili želodec. Tako boste potem jedli več, tako da bo vaš vnos kalorij nehote pretiran. Sladkor, vsebovan v sladkih napitkih, lahko tudi poveča vaš vnos kalorij. Zato sladke pijače maščobe.
V študiji so pokazali, da imajo ljudje, ki uživajo brezalkoholne pijače, 17% več kalorij kot običajno. To je velika količina, tako da lahko povzroči debelost, če se izvaja neprekinjeno.
Druge študije, ki jih je izvedla Univerza Harvard in bolnišnica za otroke v Bostonu, so pokazale tudi, da so ženske, ki so povečale uživanje sladkih pijač z ene na teden na eno ali več na dan, imele 358 kalorij na dan dodatnih kalorij. Ženske, ki zmanjšajo uživanje sladkih pijač, lahko zmanjšajo vnos kalorij za 319 kalorij na dan.
Pijte vodo
Če izgubljate težo, kolikor je mogoče, se izogibajte sladkih pijač, kot so sladki čaj, pakirani čaj, sirup, brezalkoholne pijače in drugi. Če želite piti čaj, kavo ali mleko, morate zmanjšati količino dodanega sladkorja.
Sladke pijače ali sladkor, ki vsebujejo sladkor, lahko samo povečajo vnos kalorij, tako da lahko prekinete prehrano. V tem času je najboljša pijača za vas voda. Dovolj za vaše potrebe po vodi vsaj 8 kozarcev na dan.
