Vsebina:
- Medicinski video: Suspense: The Name of the Beast / The Night Reveals / Dark Journey
- Slabe navade v pisarni, ki lahko poslabšajo simptome sladkorne bolezni
- 1. Pogosto kradete pri prigrizku sladkih živil in pijač
- 2. Preskočite zajtrk doma ali v pisarni
- 3. Biti okoli sodelavcev, ki kadijo
- 4. Pogosto delajo nadurno
- 5. Leni se premika
Medicinski video: Suspense: The Name of the Beast / The Night Reveals / Dark Journey
Število ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 na svetu se še naprej povečuje vsako leto. Pravzaprav se ocenjuje, da se bo še naprej povečevala, tako da bo leta 2030 dosegla 21,3 milijona ljudi. Ta bolezen se ne pojavi nenadoma in jo je zelo težko odkriti, razen če simptomi povzročijo telesno poškodbo.
Zato je večina diabetikov ljudi, ki živijo v mestih. Da, to vključuje tudi pisarne. Kakšne so slabe navade, ki jih običajno izvajajo pisarniški delavci, ki lahko povečajo tveganje in poslabšajo simptome sladkorne bolezni? Odgovor najdete v naslednjem pregledu.
Slabe navade v pisarni, ki lahko poslabšajo simptome sladkorne bolezni
Glavni dejavnik tveganja za sladkorno bolezen je slab način življenja, namreč nezdrave prehranjevalne navade in pomanjkanje telesne dejavnosti. Zato so večina "populacij" ljudi s sladkorno boleznijo ljudje, ki živijo v velikih mestih, ki so dejansko zaskrbljeni zaradi svojega dela.
Frederik Kier, podpredsednik kontinentov Novo Nordisk v Afriki, Aziji in na Bližnjem vzhodu. Mesta spreminjajo Diebetes (CCD), petek (8/25) je pojasnil, "Diabetes je napredujoča bolezen, ki se bo sčasoma še poslabšala. Zato ga je treba diagnosticirati prej, zdraviti in prenehati z bolj zdravim načinom življenja. "
No, zdrav način življenja lahko pomaga pri zdravljenju in kakovosti življenja za ljudi s sladkorno boleznijo. Vendar pa številni diabetiki s produktivno starostjo še vedno ne poznajo nekaterih navad v pisarni, ki lahko poslabšajo simptome sladkorne bolezni, kot so:
1. Pogosto kradete pri prigrizku sladkih živil in pijač
Diabetiki so pravzaprav v redu za prigrizke, vendar še vedno obstajajo pravila. Priporočamo, da izberete tudi bolj zdrave prigrizke in dele. Pijače, ki vsebujejo dodan sladkor, lahko zagotovo povečajo raven in težo krvnega sladkorja.
Zato poskusite ponovno preučiti možnosti prehranjevanja za prigrizke. Soda, sladkarije, krofi ali druge sladke pogače zamenjajte s sadjem, piškoti ali mlekom z nizko vsebnostjo sladkorja.
2. Preskočite zajtrk doma ali v pisarni
Vsakdo se mora pozno zbuditi, vključno z diabetiki. Udobje naredi hitenje v pisarno, celo preskočite zajtrk doma. Nato takoj ne zajtrkujte v pisarni. Čeprav se zdi nepomembno, lahko preskakovanje zajtrka za diabetike postane katastrofalno. Zakaj?
Telesna stanja, ki ne morejo uravnavati normalnih ravni sladkorja, lahko povzročijo hipoglikemijo. Hipoglikemija je znižanje ravni sladkorja v krvi, zato postane zelo nizka. Če doma ne zajtrkujete, lahko na poti v pisarno jedete kuhan jajce ali polnozrnati kruh.
3. Biti okoli sodelavcev, ki kadijo
Delovna mesta včasih zahtevajo, da pridete na neuradne dogodke, kot so na primer skupna prehrana ali klepetanje zunaj pisarne s sodelavci. Ob tej priložnosti se pogosto preizkuša uporaba zdravega življenja kot diebetika. Ne samo glede izbire hrane, ki ni v skladu z vašim stanjem, včasih se ne morete izogniti onesnaževanju ali cigaretnemu dimu.
Morate vedeti, poleg cigaret, lahko tudi cigaretni dim poslabša sladkorno bolezen. Tudi če ne kadite, vas bo cigaretni dim, raztresen okoli vas, vdihnil. Cigaretni dim lahko poslabša vnetje in oksidativni stres na vašem telesu, kar poslabša simptome sladkorne bolezni, ki jih imate.
4. Pogosto delajo nadurno
Ne samo za diabetike, pogosto nadurno delo ni dobro za zdravje telesa. Nadurno delo je znak, da ste zelo zaposleni, zato pogosto preskočite obroke, pijete manj ali pa se pozno vrnete domov. To je lahko tudi znak, da je delo opravljeno rok.
Vsi stresi, ki jih doživite, ko delate nadure, lahko povzročijo dvig krvnega sladkorja. "Če ima nekdo sladkorno bolezen in je še vedno pod stresom, se krvni sladkor težko spusti in ga je težko zdraviti," je dejal prof. Dr. Dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, predsednik PB Perkeni (Indonezijsko endokrinološko združenje), ko so se srečali na tiskovni konferenci, ki je v petek (8/25) začela program za spreminjanje diabetesa.
5. Leni se premika
Zaposleni v pisarni večino svojega časa porabijo za sedenje. Ta navada naredi telo manj aktivno. Na primer, da se odločite za vožnjo z dvigali, namesto da greste po stopnicah ali da ne boste vstali od sedenja, da občasno sprostite svoje telo. Tudi kosilo ostane v pisarni.
Ne samo, da poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni, lahko tudi leni premikanje poslabša simptome sladkorne bolezni. Ker vaše telo nima dovolj časa, da bi se premaknilo, da bi presežek glukoze v krvi predelal v energijo.
