Vsebina:
- Medicinski video: Sana Juicer by Omega EUJ808
- 1. Vitamin C
- 2. Vitamin B
- 3. Cink
- 4. Selen
- 5. Magnezij
- 6. Vitamin A
- 7. Vitamin E
- 8. Mangan
- 9, Ginseng
- 10. Echinacea
Medicinski video: Sana Juicer by Omega EUJ808
Ko je telo izpostavljeno stresu, pomanjkanju spanja ali vnosu nezdrave hrane, se bo odpornost vašega telesa oslabila in telo bo lažje prizadelo bolezen. Da bi to premagali, morate okrepiti imunski sistem z uživanjem ustreznih vitaminov in mineralov.
Kaj so torej pomembni vitamini in minerali za vzdržljivost? Glej spodaj.
1. Vitamin C
Vitamin C je vitamin, ki ga v telesu ni mogoče shraniti. Zato je treba vnos vitamina C izpolniti iz zaužite hrane ali pijače. Poleg tega so vitamini vključeni tudi v prehranska dopolnila, tako da se lahko ljudje, ki so izpostavljeni pomanjkanju vitamina C, hitro odpravijo z jemanjem vitaminov C.
Vitamin C ima v telesu veliko vlogo pri obnavljanju poškodovanega tkiva in je tudi zelo pomemben pri ohranjanju imunskega sistema telesa. Antioksidanti v vitaminu C lahko blokirajo nekatere poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali. V preteklih letih je bil vitamin C prepoznan kot močna snov za lajšanje nalezljivih bolezni, kot so prehladi. Ljudje, ki redno jemljejo dodatke vitamina C, imajo simptome prehlada in krajše in krajše trajanje prehlada kot ljudje, ki tega ne počnejo.
2. Vitamin B
Vitamin B je vitamin, ki je topen v maščobah in ima številne koristi v telesu. Vitamin B ima v telesu številne vrste. Na splošno vitamini B med drugim delujejo za: \ t
- Pomaga telesu, da presnovi ogljikove hidrate za proizvodnjo energije
- Pomaga pri ustvarjanju rdečih krvnih celic, da prepreči stanje slabosti in ohrani telo sveže
- Pomaga telesu, da shranjuje energijske zaloge iz hrane
- Ohranite stanje živčnega sistema in rdečih krvnih celic
3. Cink
Cink je mineral, ki je zelo potreben v telesu. Čeprav je cink vrsta mineralov v sledovih, je mineral, ki je potreben v zelo majhnih količinah (pod 100 mg na dan), vendar je njegova funkcija zelo pomembna.
Ena od glavnih funkcij cinka je okrepiti imunski sistem telesa z vitamini. Zato morajo biti vitamini in minerali izpolnjeni tako, da so rezultati optimalni.
Cink aktivira celice T v telesu. Te celice T bodo nadzorovale vse odzive imunskega sistema v telesu in bodo odgovorne za napadanje bakterij, bakterij ali virusov, ki napadajo.
4. Selen
Selen je mineralni vir, ki deluje kot antioksidant. Antioksidanti so spojine, ki lahko preprečijo poškodbe celic v telesu zaradi pretiranih napadov prostih radikalov. Presežek prostih radikalov v telesu lahko poškoduje zdrave celice in povzroči kronične bolezni, kot so bolezni srca, Alzheimerjeva bolezen, rak, kap in prezgodnje staranje. Antioksidanti iz selena pomagajo zmanjšati odvečne proste radikale, tako da telo vsak dan ostane zdravo.
Selen pomaga tudi pri izboljšanju delovanja imunskega sistema. Raziskave kažejo, da je več selena v krvi povezana s povečanim imunskim odzivom.
V časopisu Advances in Nutrition Journal 2015 je bilo tudi ugotovljeno, da selen v obliki dodatkov lahko okrepi imunski sistem ljudi, okuženih z virusi ali bakterijami, kot so gripa, tuberkuloza in hepatitis C.
5. Magnezij
Magnezij je vključen v skupino glavnih mineralov, ki so potrebni v telesu. Za razliko od selena, ki je potreben v majhnih količinah, je magnezij potreben v velikih količinah, in sicer 310-350 mg za odrasle.
Magnezij potrebuje telo, da pomaga presnoviti ogljikove hidrate in maščobe, da postanejo energija. Magnezij ne proizvaja energije, toda v prisotnosti magnezija bo proces pridobivanja energije iz maščob in ogljikovih hidratov potekal gladko.
Magnezij bo telesu pomagal uporabljati ogljikove hidrate ali maščobe v energijo, tako da bo telo ostalo pod energijo.
Ne samo, da ima magnezij pomembno vlogo pri ohranjanju živčnega sistema. Magnezij pomaga uravnavati nevrotransmiterje, ki so možganske kemikalije, ki pomagajo prenašati sporočila iz možganskih celic v živčni sistem.
Poleg tega je zdravilo magnezijev zdravilo koristno tudi kot protivnetni mineral.
6. Vitamin A
Vitamin A je maščobni topen vitamin, ki ga telo potrebuje. Vitamin A ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju odpornosti telesa z vzdrževanjem odziva več imunskih celic v telesu. Od naravnih celic ubijalk, makrofagov in nevtrofilcev. Vse tri so pomembne celice, ki lahko napadajo bakterije, klice ali druge parazite v telesu.
7. Vitamin E
Vitamin E je vitamin, ki je topen v maščobah in je pomemben za izboljšanje delovanja imunskega sistema ali imunske odpornosti, tako da se telo lahko ustrezno bori proti bakterijam in virusom. Vitamin E deluje tudi kot antioksidant, ki pomaga zaščititi celice telesa pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali iz okolja.
Poleg tega vitamin E pomaga tudi pri širitvi krvnih žil v telesu, tako da preprečuje blokade krvnih žil v telesu. Vitamin E dobite iz hrane ali dodatkov. Povprečna potreba po vitaminu E na dan je 15 mg. Če imate pomanjkanje vitamina E, lahko doživite okvare živcev ali mišic, izgubo občutka v rokah in stopalih ter zmanjšan imunski sistem.
8. Mangan
Mangan je vrsta mineralov, ki so potrebni v majhnih količinah v telesu. Skupaj z drugimi vrstami mineralov, mangan deluje kot oblika encima za pospeševanje kemičnih reakcij pri predelavi ogljikovih hidratov, aminokislin in holesterola. Mangan je pomemben tudi za vzdrževanje ravnovesja krvnega sladkorja in antioksidantov.
V dnevniku BMC Endocrine Disorder Journal iz leta 2014 je bilo ugotovljeno, da se je število ljudi s sladkorno boleznijo in okvaro ledvic povečalo pri ljudeh, ki v krvi nimajo mangana. Zato je treba vzdrževati razpoložljivost mangana v telesu, da bi uravnavali ravnotežje krvnega sladkorja in ohranili pravilno delovanje ledvic. Poleg tega ima mangan tudi vlogo pri pospeševanju procesa celjenja ran.
9, Ginseng
Poleg vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje, so naravne sestavine zelišč potrebne tudi telesu za povečanje vzdržljivosti. Ta naravna sestavina, ki bo dopolnila delovanje vitaminov in mineralov, bo bolj optimalna. Eden od njih je ginseng.
Ginseng je že dolgo uporabljen kot naravna sestavina za izboljšanje splošnega zdravja telesa. To se uporablja tudi za krepitev imunskega sistema telesa za boj proti boleznim in stresu.
10. Echinacea
Poleg naravnih rastlinskih sestavin iz ginsenga je enako pomembna tudi ehinacea. Na spletni strani Medical News Today je ehinacea pomagala okrepiti imunski sistem in zmanjšati številne simptome prehladov, gripe in drugih nalezljivih bolezni. Ehinacea je naravna rastlina, ki ima močne protimikrobne lastnosti. Zaradi tega se lahko bori proti bakterijam, ki napadajo telo.
