Vsebina:
- Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Super hrana za debele in zdrave lase
- 1. Jajca
- 2. Jagode
- 3. Špinača
- 4. Maščobne ribe
- 5. Sladki krompir
- 6. Avokado
- 7. Kikiriki
Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Debele, močne in zdrave lase so zagotovo sanje vseh, tako moških kot žensk. Da bi se to zgodilo, vas bo pogosto navdušilo zapeljevanje oglasov s šamponi, ki ponujajo odebeljene izdelke za lase. Pravzaprav lahko samo redno jedo uravnoteženo hranljivo hrano pomaga zgostiti in nahraniti vaše lase.
Super hrana za debele in zdrave lase
Tanke in redkejše lase lahko povzročijo številne stvari. Eden od njih je lahko zato, ker nimaš določenih hranil. Torej, izboljšajmo vašo prehrano z uživanjem naslednjih zdravih živil.
1. Jajca
Jajca so najboljša hrana za tiste, ki želijo imeti debele in zdrave lase. Ker jajce vsebuje številna pomembna hranila, ki so dobra za zdravje las, in sicer beljakovine, biotin, cink, selen in druge hranilne snovi za lase.
Večina lasnih mešičkov vsebuje beljakovine. Zato, ko vam primanjkujejo beljakovin, bodo vaši lasje krhki in lahko padejo ven.
Medtem pa je biotin ena od bistvenih snovi, ki proizvajajo keratin. Keratin je vrsta beljakovin za lase, ki naredi lase debele in zdrave. Študija je pokazala, da uživanje več biotina lahko pomaga izboljšati rast las.
2. Jagode
Jagode so eden od plodov, ki jih lahko uporabite za gojenje las, ki pogosto pade ven. Jagode so bogate z antioksidanti in vitamini, ki omogočajo zdravo in gosto dlak.
Antioksidanti v jagodnem sadju pomagajo ohranjati lasne mešičke pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Medtem pa lahko vsebina vitamina C v jagodah pomaga telesu pri proizvodnji kolagena, vrste beljakovin, ki lahko okrepijo lase zaradi izgube.
Če želite izkoristiti prednosti, poskusite porabiti eno skodelico, ki ustreza 144 gramom jagod. To lahko doseže 141 odstotkov dnevnih potreb vitamina C. Po tem se poslovite od tankih in lahko lomljenih las.
3. Špinača
Za tiste, ki želite jesti špinačo, nadaljujte s temi zdravimi navadami. Špinača je ena izmed super hrane, ki lahko lasje naredi gosto in zdravo, saj vsebuje folat, železo, vitamin A in vitamin C v njem.
Vsebnost vitamina A v špinači pomaga kožnim žlezam pri proizvodnji sebuma, naravnega olja za kožo. Ta mastna snov bo pomagala mazati lasne mešičke in lasišče. Zaradi tega bodo vaši lasje videti sijoče, debele, močne in zdrave lase.
Špinača vsebuje tudi železo, ki lahko pomaga pri pošiljanju kisika v lasne celice. Z uživanjem samo ene skodelice ali 30 gramov špinače lahko doseže 54 odstotkov dnevnih potreb vitamina A.
4. Maščobne ribe
Različne vrste maščobnih rib, kot so losos in tuna, se lahko zanesete na zdravje in debelino las. Ker ta vrsta rib vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so dobre za rast las.
To dokazuje študija, opravljena na 120 ženskah, ki so jemale omega-3 in omega-6 dodatke. Rezultat, so poročali, da je problem izpadanja las, ki jih doživljajo, zmanjšan, celo lasje dejansko postanejo debelejši in bolj zdravi, kot je navedeno v zdravstveni ureditvi.
5. Sladki krompir
Sladki krompir, ki ima okus sladko, vsebuje več beta-karotena. Telo potrebuje beta-karoten za pretvorbo v vitamin A, ki se bo uporabljal za vzdrževanje zdravih las.
Poleg tega, da pomaga pri vlaženju vaših las, lahko vsebina vitamina A v sladkem krompirju tudi pospeši lase. Zaradi tega debeli lasje za vas niso več le sanje.
6. Avokado
Kdo ne mara tega super sadja. Avokado je znan kot vir maščobe, ki ne le dobro okusi, kadar se jedo, ampak lahko tudi naredi lase debele in močne.
Avokado je nedvomno sadež, ki je bogat s hranili. Eden od njih, sadje, ki ima zeleno meso, vsebuje vitamin E, ki lahko poveča rast las. Samo z uživanjem enega srednjega avokada ali okrog 200 gramov lahko dosežete 21 odstotkov dnevnih potreb vitamina E.
Koristi vitamina E se dejansko niso ustavile, veste. Vitamin E v avokadu lahko zaščiti tudi površino lasišča od oksidantov, ki povzročajo škodo. Na ta način postanejo vaši lasni mešički močnejši in ne zlahka krhki.
7. Kikiriki
Kikiriki se pogosto uporabljajo kot zdravi prigrizki, ki vam lahko preprečijo lakote sredi noči. Ne razumite me narobe, jajca lahko sprožijo tudi debele in močne lase, veste.
Tudi to je povezano z vsebnostjo vitamina E, ki deluje za povečanje rasti las. Na primer, uživanje 28 gramov mandljev lahko doseže 37 odstotkov dnevnih potreb vitamina E. Več dnevnega vnosa vitamina E bo močnejši in debelejši.
Ne samo, da oreščki vsebujejo tudi vitamine B, cink in esencialne maščobne kisline. Če vaše telo nima vnosa vitaminov in mineralov, ni čudno, da so vaši lasje zlahka lomljivi in krhki.
