Vsebina:
- Medicinski video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Kaj je visoko intenzivna vadba?
- Ali lahko med postom opravljate vajo z visoko intenzivnostjo?
- Kaj se zgodi, če je telo med postom prisiljeno opravljati težko vadbo?
Medicinski video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Vadba z visoko intenzivnostjo ima veliko prednosti. Začenši z učinkovitejšim kurjenjem maščob, je njegovo trajanje kratko, izboljša zdravje srca, lahko celo zmanjša telesno težo in spodbuja presnovo v telesu. Vendar ne izvajajte brezbrižne vaje z visoko intenzivnostjo. Ta šport je zelo težak in naporen. Kaj potem, če postiš? Ali je mogoče opraviti to vajo?
Kaj je visoko intenzivna vadba?
Vadba z visoko intenzivnostjo je trendovska vadba v svetu fitnesa. V tej vaji se telo naredi, dokler ni točka popolnoma izčrpana, dovolj trda, da ne morete govoriti med treningom, ker bo izjemno. bori.
Čeprav je težka, lahko ta vaja pomaga pri porabi več kalorij s sorazmerno krajšim časom vadbe, prav tako pa poveča stopnjo telesne pripravljenosti. Vendar te vaje ni mogoče opraviti brez skrbi. Ker bo ta vaja popolnoma izpraznila energijo. Zato je treba z optimalno energijo telesa predhodno pripraviti, da ne bi povzročili škode ali škode.
Ali lahko med postom opravljate vajo z visoko intenzivnostjo?
Po mnenju dr. Javaid Shah, specialist za športe v Dubaju, je zelo pomemben med postom, vendar vadba visoke intenzivnosti med postom ni priporočljiva. Še posebej, če je to storjeno pred prekinitvijo posta.
Ko je popoldne pred hitrim lomljenjem, telo ima rezervo energije, ki je zaradi posta ves dan izčrpana. Telo ima tendenco, da ima malo depozitov krvnega sladkorja (energije). Medtem pa je za izvajanje intenzivne vadbe potrebna ogromna energija.
Če je telo prisiljeno izvajati visoko intenzivnost, medtem ko še vedno posti, bo to zmanjšalo raven sladkorja v krvi ali energije.
Da bi dobili to energijo nazaj, prihaja iz hrane ali pijače, ki jo zaužijete. Ko vaše telo ne jedo dovolj ali pije dovolj telesne aktivnosti, lahko telo doživi simptome hipoglikemije (nizke ravni sladkorja v krvi).
Kaj se zgodi, če je telo med postom prisiljeno opravljati težko vadbo?
Težka vadba bo hitreje izpraznila krvni sladkor v telesu. Ko se krvni sladkor zmanjša in zmanjša, to vpliva na različne sisteme v telesu.
Živčni sistem je sistem, ki je zelo občutljiv na spremembe krvnega sladkorja. Prvi nevrološki učinki, ki se bodo pojavili, so tresenje, omamljenost in ekstremna utrujenost. Če se je to zgodilo, to kaže, da je vaš krvni sladkor res nizek in da morate zmanjšati intenzivnost vadbe ali celo ustaviti, in porabiti hrano in pijačo, da obnovite telesno energijo.
Nizek krvni sladkor po vadbi lahko tudi moti prebavni sistem. Na začetku se boste med vadbo morda počutili zelo lačni, vendar se bo zaradi večjih obremenitev krvni sladkor znižal, zato boste imeli slabost in bruhanje. Če se vam pojavijo ti simptomi, morate takoj prenehati in sprejeti ustrezne varnostne ukrepe za zvišanje ravni sladkorja v krvi.
Nižji krvni sladkor lahko vpliva na srčno-žilni sistem (srce in krvne žile). Udarec srca bo hitreje premagal in celo premagal več kot 150 utripov na minuto, hladen znoj in bledo.
Če je tako, vaja ne more biti v fizičnem stanju in ogroža zdravje.
Ko postimo, ima telo običajno nizek krvni sladkor. V povezavi z zelo težko fizično aktivnostjo se bodo zaloge krvnega sladkorja v telesu še bolj izčrpale. Nato nastanejo različne vrste učinkov, ki lahko poškodujejo telo.
Nekateri ljudje bi lahko opravili to vajo, toda vse se vrne na telesne sposobnosti drugih in kako so ponavadi ti vadbeni vzorci. Za tiste med vami, ki niso navajeni izvajati te vrste vaj, je ne smete preizkusiti med postom.
