Vsebina:
- Medicinski video: Turistički rotor Turizam Plus emisija 4
- Razlika med borovnicami, malinami in robidami
- Oblika in barva sadja
- Okus
- Prehrana v borovnicah, malinah in robidah
- Borovnice
- Malina
- Blackberry
- Kakšen sad je torej najboljši sad?
Medicinski video: Turistički rotor Turizam Plus emisija 4
Morda ste pogosto jedli različne vrste jagod, kot so borovnice, maline in robide. Te tri vrste sadja se pogosto pojavljajo kot dopolnilo sladkim jedem. Kot običajno služijo tudi borovnice, maline in robide prelivanje sladoled, jogurt, kaša ovsena kaša, ali torto. Pogosto srečate tudi sok ali napitke teh treh jagod. Ali lahko ločite tri?
Samo v Indoneziji ti plodovi niso zelo priljubljeni. Vsi trije res niso vrste sadja, ki izvira iz države. Vendar pa je poleg prehrambenih trendov iz zahodnih držav čedalje bolj prisotna tudi ta vrsta sadja. No, resnično moraš razumeti razliko v vsakem sadju in kar je najboljše za tvoje zdravje. Zato je Hello Sehat zbral različne informacije o razlikah med temi tremi plodovi. Prosim, poslušajte.
PREBERITE TUDI: Sveže sadje v primerjavi s suhim sadjem: kdo je bolj zdrav?
Razlika med borovnicami, malinami in robidami
Čeprav so vse tri jagode, ki se pogosto uporabljajo skupaj, ima vsako sadje posebne lastnosti in lastnosti, ki se med seboj razlikujejo. Razmislite o naslednjih treh glavnih razlikah v borovnicah, malinah in robidah.
Oblika in barva sadja
Te tri vrste sadja je najlažje razlikovati od oblike in barve. Med temi tremi sadeži so najbolj različne oblike borovnice. Borovnice so majhne okrogle kot češnje. Vendar je barva, če je zrela, vijolična mornarsko modra.
Medtem ko je oblika sadja maline in kupine skoraj podobna. Oba sta rahlo zaokrožena z neenakomerno teksturo, kot je zbirka mini grozdja. Na sredini je dovolj velika votlina. Razlika je v rdečkastih malinah, medtem ko so robide črne.
PREBERI TUDI: Jej najboljše sadje pred ali po jesti?
Okus
Borovnice so kisle in precej sladke. Kisli okus tega sadja je podoben jabolkam ali hruškam, ne pomarančam. Sadje ima okus podoben zelenemu in rdečemu grozdju, le nekoliko slajše. Maline in robide imajo podoben okus, in sicer sladko in kislo, vendar ne tako sladko in sladko kot borovnice. V primerjavi z borovnicami in malinami je sadje kupine precej grenko in ostro.
Prehrana v borovnicah, malinah in robidah
Ker so te tri jagode zelo podobne, se lahko oklevajte, če želite izbrati eno od njih. Tako lahko izberete glede na vaše prehranske potrebe in okuse, vidite razlike v prehrani v teh treh sadežih.
Borovnice
To sadje je bogato z vitamini, minerali in vlakni, ki so pomembni za ohranjanje zdravja kosti in mladost. Na vsakih 100 gramov borovnic boste dobili 16% vitamina C iz dnevnih potreb, 5% vitamina B-6, 1% vitamina A, 1% železa, 1% magnezija, 2% kalija in vlakna so precej visoka pri 9%. To sadje vključuje tudi nizke kalorije. V enakem znesku boste zaužili le 57 kalorij.
PREBERI TUDI: 5 sadja, ki nas navdušujejo dlje
Malina
V primerjavi z borovnicami imajo maline višjo hranilno vrednost. Vsakih 100 gramov maline, vitamina C doseže 43% vaših dnevnih potreb in vlakna so tudi višja, kar je do 28%. Poleg tega lahko vsebnost železa 3% dnevnih potreb, magnezija za 5% in kalija za 4%.
Torej z uživanjem maline se ohranja zdravje kosti in krvi. Prav tako vam ni treba čutiti krivde glede uživanja veliko sadja maline. Ker so kalorije nižje od borovnic, kar je 53 kalorij.
PREBERITE TUDI: 6 Sadje z visoko vsebnostjo vitamina C, razen pomaranč
Blackberry
Čeprav je med tremi jagodami okus kupine najbolj grenak in oster, je hranilna vsebina zelo bogata. Rutinsko uživanje tega sadja lahko prepreči raka in različne bolezni srca. Ker lahko na vsakih 100 gramov kupine zadostite potrebam dnevnega vitamina C do 35%, vitamina A do 4%, železa do 3%, magnezija in kalija do 5% in vlaknin do 20%. Blackberry je prvak v problemu kalorij. V enakem znesku ta sadje ponuja le 43 kalorij.
Kakšen sad je torej najboljši sad?
Ko boste vedeli razlike in primerjave hranil iz borovnice, malin in robidnic, katero boste izbrali? Na koncu izbira pade na vaše potrebe. Če želite najbolj okusne jagode, so borovnice prava izbira. Vendar, če želite najti sadje z najbogatejšo in najvišjo prehrano, so maline najboljše za vas. Čeprav, če ste na dieti program, robide z najnižjimi kalorij je lahko zdravo rešitev prigrizek.
