Vsebina:
Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
12 unč piva
- 5 unč vina
- 1 unca 80-whiskey, rum, vodka
Kajenje
Kajenje ustvarja pogoje, ki jih holesterol lažje drži na steni arterije in tako sproži zamašene arterije. Nacionalni zdravstveni inštitut ponuja seznam naslednjih razlogov za opustitev kajenja:
- Zmanjša tveganje za srčni napad ali kap
- Zmanjšanje tveganja za pljučni rak, emfizem in druge pljučne bolezni
- Lahko se povzpnemo po stopnicah in hodimo, ne da bi izginili
- Imajo mlajšo kožo, z manj gubicami
- Zjutraj se znebite kašlja
- Zmanjšajte število kašelj, prehladov in bolečin v ušesu, ki jih bo imel vaš otrok
- Imate več energije za svoje telesne dejavnosti
V dvajsetih minutah po zadnji cigareti sta se znižala krvni tlak in srčni utrip. V osmih urah je raven ogljikovega monoksida v krvi normalna. Po desetih letih opustitve kajenja je tveganje za smrt zaradi raka na pljučih skoraj enako kot nekdo, ki nikoli ni kadil. Po petnajstih letih kajenja tveganje za možgansko kap ali bolezni srca bo enako kot nekdo, ki vse življenje ni kadil.
Osredotočite se na zdravo prehrano, vzdrževanje teže in vadbo kot spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo znižati krvni tlak. Spremembe v življenjskem slogu
je dodaten korak, ki bo pomagal znižati krvni tlak, vključno s prenehanjem kajenja in omejevanjem uživanja alkohola.
Alkohol
Zdrava poraba alkohola ni več kot eno steklo na dan za ženske in dve kozarci za moške. Poleg zvišanja krvnega tlaka je alkohol tudi vir minimalnih kalorij, zaradi katerih lahko izgubite težo. Alkohol lahko povzroči povečanje trigliceridov, kar je tveganje za druge bolezni srca.
Veliko ljudi uživa prekomerno alkohol v socialnih interakcijah. Strategija, ki jo lahko naredite, je, da izmenično pijete alkohol z vodo ali drugimi brezalkoholnimi pijačami. Tako imate še vedno pijačo v roki, vendar ne pijete alkohola.
Kaj velja za "eno kozarec pijače"?
Torej, prej ko prenehate kaditi, bolj se vam bo telo zahvalilo.
