Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Pomen vaje za vzdrževanje teže po Eidu
- Kako dolgo morate vaditi po Eidu?
- Športi, ki učinkovito nadzorujejo težo po Eidu
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Želite prehrano po Eidu? Pravzaprav je ključ ne le zmanjšati delež hrane ali samo sodelovati v najnovejših prehranjevalnih trendih, če želite ohraniti težo po Eidu. Tako da lahko resnično obdržite svojo težo po Eidu, morate vaditi. Vendar pa morate biti pametni pri izbiri vrste športa. Kateri so najboljši športi za vzdrževanje teže po Eidu? Glej spodaj, da!
Pomen vaje za vzdrževanje teže po Eidu
Da bi izgubili težo, morate določiti zdravo prehrano, ustrezen počitek, se izogibati stresu in redno vaditi, da bodo rezultati prehrane po tem, ko bo Eid optimalno.
Redna vadba igra pomembno vlogo pri ohranjanju telesne teže. Ker lahko vadba pomaga pri izgorevanju dodatnih kalorij in povečanju presnove. Oba sta dejavnika, ki sta potrebna za doseganje energetske bilance, ki se odstrani in vstopi v telo.
Ko ste v energetski bilanci, to pomeni, da zapišete enako število kalorij, ki jih porabite. Posledica tega je, da vaša teža ostane stabilna in budna.
Kako dolgo morate vaditi po Eidu?
Nekatere študije so pokazale, da imajo ljudje, ki delajo zmerno telesno dejavnost vsaj 200 minut na teden (30 minut na dan) večjo možnost nadzora nad svojo telesno težo.
V nekaterih primerih je za uspešno vzdrževanje telesne teže potreben višji nivo telesne aktivnosti. Ena študija je zaključila, da je ena ura dnevne vadbe optimalna za tiste, ki poskušajo izgubiti težo.
Vendar se to vrne k vašim individualnim potrebam. Želite dieto po Eid, da bi bilo vitkejše, ali pa samo želite ohraniti svojo trenutno težo? Sami ga lahko prilagodite.
Športi, ki učinkovito nadzorujejo težo po Eidu
Če želite izgubiti in ohraniti težo po Eidu, potrebujete veliko telesno aktivnost, če ne prilagodite prehrane in zmanjšate kalorij, ki jih jeste in pijete.
Vadba visoke intenzivnosti, ki lahko nadzoruje telesno težo po Lebaranu, vključuje:
- Tek ali tek
- Plavanje
- Vrv za skok (preskakovanje)
- Nogomet
- Košarka
- Futsal
Če želite ohraniti ali ohranjati stabilnost teže po Eidu, lahko vadite do 150 minut z zmerno intenzivnostjo, 75 minut z visoko intenzivnostjo.
Vadba z zmerno intenzivnostjo, ki jo lahko naredite za nadzor teže po Eidu, med drugim.
- Hitro traja vsaj 15 minut
- Spravite hišo kot pometanje, košnjo trate ali brisanje
- Igrajte se z otroki
- Sprostite se na kolesarjenju
Kljub temu pa se natančna dolžina časa, ko je potrebna fizična aktivnost, razlikuje od osebe do osebe. Mogoče je, da morate za teden dni vzdrževati več kot 150 minut zmerne intenzivnosti za vzdrževanje telesne teže po Eidu.
