Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kaj je tekoča prehrana?
- Je tekoča prehrana učinkovita za hujšanje?
- Toda, ali je ta prehrana varna?
- Čeprav ni varna, lahko tekoče diete opravimo za določene zdravstvene pogoje
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Za tiste, ki želijo izgubiti težo, boste zagotovo poskusili različne vrste diet, ki obstajajo. Eden od najnovejših prehranjevalnih trendov je tekoča prehrana. Ta vrsta prehrane naj bi bila sposobna izgubiti težo v hitrem času. Ali je tekoča prehrana dolgoročno resnično učinkovita in varna?
Kaj je tekoča prehrana?
Liqiud prehrana je prehrana metoda, ki je verjel, da boste izgubili težo. Kot že ime pove, načelo te prehrane ni uživanje hrane, razen uživanja tekočin. Da, če delaš to dieto, potem dobiš kalorije samo iz pijače.
Ta vrsta prehrane je zelo praktična, zlasti za ljudi, ki imajo visoko aktivnost. Poleg tega je za nekatere ljudi, ki so poskusili, ta dieta pomagala odstraniti toksine iz telesa, nekakšno razstrupljanje.Nekaj primerov hrane ali pijače, ki se porabi, če uporabljate tekočo hrano:
- Kremna juha
- Čaj
- Sadni ali zelenjavni sok
- Jelly
- Milkshake
- Puding
- Sladoled
- Soda
- Mineralna voda
V bistvu se morate izogibati trdni hrani, če uporabljate to vrsto prehrane, in jo nadomestite s tekočo hrano ali pijačo. Ciljne kalorije, ki vstopajo v enem dnevu, so 1350-1500 kalorij. Tudi za ekstremne tekočine lahko porabimo manj kot 1000 kalorij.
Je tekoča prehrana učinkovita za hujšanje?
Ker samo ta živila, ki so tekoča in pitna, to metodo lahko resno zmanjšajo težo. Ker so kalorije, ki vstopajo v telo, precej nizke, tako da bo telo pri pomanjkanju kalorij takoj uporabilo razpoložljive maščobne zaloge. Zaloge maščob bodo izgorele, da bi jih uporabili kot energijo, zaradi česar se izgubi teže.
Vendar bodite previdni pri izbiri tekočine, ki jo boste porabili. Napačno-narobe boste doživeli pridobivanje telesne teže ali doživeli druge zdravstvene težave. Če zaužijete preveč sladkih pijač, bo vsebnost sladkorja teh pijač povečala raven sladkorja v krvi in pridobila na teži.
Toda, ali je ta prehrana varna?
Na žalost je ta vrsta prehrane verjetno ekstremna prehrana, ker dobite samo kalorije in hranila iz tekočin. Še posebej, če prehrane ne načrtujete pravilno, je tveganje za podhranjenost zelo veliko.
Morda pa mislite, da je ta prehrana še vedno varna, če izberete pravo tekočino in visoko prehrano. Ni res, da lahko tekočine, kot so sok in mleko, nadomestijo nekatere hranilne snovi iz trdne hrane. Kljub temu morate dobro načrtovati in poskrbeti, da vsaka tekočina, ki jo izberete, že vsebuje različne hranilne snovi, ki so potrebne.
Če ne, potem boste doživeli podhranjenost in to stanje bo povzročilo več simptomov, kot so:
- Dizzy
- Lemas
- Izpadanje las
- Zaprtje ali zaprtje
Za vas, ki ste noseči, dojite ali doživite določene kronične bolezni, ne uporabljajte tekoče hrane.
Čeprav ni varna, lahko tekoče diete opravimo za določene zdravstvene pogoje
Tekoča prehrana je pravzaprav zelo primerna za ljudi, ki imajo težave z žvečenjem in požiranjem. S samo porabo tekočine se še vedno pridobijo potrebne kalorije. Tekočine, kot so sadni sokovi, jogurt ali mleko, posebej za nadomestke obroka, lahko nadomestijo trdna živila, ki jih je težko pogoltniti. Seveda pa mora biti to pod nadzorom medicinske ekipe ali pa ste se vnaprej posvetovali s strokovnjakom za prehrano.
