Vsebina:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
- Kaj je sirtfood prehrana?
- Vodniki so podvrženi prehrani sirtfood
- Katera živila se lahko zaužijejo med prehrano sirtfood?
- Prednosti in slabosti uporabe sirtfood prehrane
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
Veliko ljudi, ki se prehranjujejo, lahko doseže idealno telesno težo. Na žalost vam večina zdravih prehranjevalnih vzorcev ne dovoljuje, da uživate najljubšo čokolado in se izogibate alkoholnim pijačam. Za tiste, ki imate radi sladko hrano, bi bila dobra ideja, da greste na dieto sirtfood. To prehrano je opravila Adele in trdila je, da lahko izgubi nekaj kilogramov telesne teže, čeprav je še vedno jedel čokolado in pila svoje najljubše vino. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tej edinstveni prehrani.
Kaj je sirtfood prehrana?
Sirtfood prehrana je prehranski vzorec za uživanje hrane, ki vsebuje veliko sirtuina, vrste beljakovin, ki deluje za zaščito celic v telesu pred poškodbami. Poleg tega sirtuin deluje tudi na sposobnost telesa, da izgoreva maščobo, proizvaja energijo in povečuje telesno presnovo. Sirtuin lahko najdemo naravno v sadju in zelenjavi. Zato se živila, ki vsebujejo sirtuin, imenujejo sirtfood - sirtuin hrana.
Ta prehrana je zamisel britanskega nutricionista, Aidana Gogginsa in Glena Mattena z objavo knjige Sirtfood Diet. Drugi razlog, zaradi katerega je nutricionist objavil svojo knjigo, je bil zato, ker je našel porast iskanj, povezanih z meniji in zdravo prehrano na spletnih straneh.
Vendar pa izguba teže ni glavni cilj uporabe tega diete. Dieta sirtfood je prehranski vzorec, ki poudarja navado prehranjevanja zdrave hrane, ne zmanjšuje hrane ali se izogiba hrani iz določenih skupin.
Vodniki so podvrženi prehrani sirtfood
Pri izvajanju te diete morate narediti dve različni stopnji.
V prvi fazi ne smete jesti več kot 1.000 kalorij tri zaporedne dni in piti tri sirtfood sokove. Dodana je tudi ena hrana, ki vsak dan vsebuje tudi visoko sirtuin. Ta stopnja poteka v enem tednu.
V naslednjih štirih dneh do sedmega dne bo vnos kalorij omejen na samo 1.500 kcal s pitnim sokom sirtfood in vsakokrat dvakrat na dan porabi trdno hrano.
Medtem ko v drugi fazi, boste morali izgubiti težo dosledno. Dva tedna lahko oseba jedo samo tri obroke na dan z živili, ki vsebujejo sirtuin in en sirtfood sok.
Katera živila se lahko zaužijejo med prehrano sirtfood?
Če večina prehrane prepoveduje, da uživate čokolado in vino, sirtfood prehrana dejansko priporoča, da se ta živila zaužijejo tako dolgo, kot to počnete. Ker čokolada, še posebej temna čokolada, in vino je visok vir sirtuin hrane. Poleg čokolade in vina so nekatera druga živila, priporočena za uživanje med dieto:
- Apple
- Lemon
- Zelena listi
- Soja
- Jagode
- Rdeča čebula
- Oljčno olje
- Kurkuma
- Zelje
- Bluberry
- Caper
- Kale
- Voda špinača
- Kava
- Orehi
Prednosti in slabosti uporabe sirtfood prehrane
Geggins in Matten pravita, da je uporaba tega načina prehranjevanja koristna za zdravje. V poskusu so bili udeleženci študije znani, da so izgubili približno 3 kilograme v tednu. Udeleženci so poročali tudi o povečanju energije, čistejši koži in boljši kakovosti spanja.
Šele takrat lahko ta prehranski vzorec naravno nadzoruje apetit in izboljša delovanje mišic, tako da postane ena izmed alternativnih rešitev za pridobivanje teže, ki ni le idealna, ampak tudi zdrava - z opombo, ki je uravnotežena z redno vadbo in uporabo vzorcev. drugo zdravo življenje.
Za zdravstvenimi koristmi, ki so jih zagovarjali Geggins in Matterns, na žalost do sedaj dieta sirtfood še vedno povečuje prednosti in slabosti. Nekateri strokovnjaki podpirajo uporabo teh vzorcev prehranjevanja, nekateri ne podpirajo in zahtevajo pregled koristi.
Dejansko je študija, ki je bila pred kratkim objavljena v Journal of Physiology, pokazala, da uživanje sirtuin hrane lahko povzroči, da postanejo fizične aktivnosti, kot je vadba, manj učinkovite in da se zmanjša krvni tlak. Nadaljnje študije bodo izvedene za določitev vzrokov krvnega tlaka zaradi navade uživanja hrane, ki vsebuje sirtuin.
