Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Zdrava vsebina banan
- Je res, da uživanje banan pomeni zaprtje?
- Torej, je uživanje banan dobro za tiste, ki imajo težave z izločanjem?
- Druga vlaknasta živila poleg banan
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Banana je temelj za zdravljenje driske pri otrocih zaradi probiotične narave. Ampak, če imate težave z izločanjem, ali jemanje banan poslabša zaprtje?
Zdrava vsebina banan
Banana je okusna kot meni za zajtrk, sladica ali celo samo pojedena. Da, navaditi na uživanje banan lahko vašo prebavo naredite bolj zdravo, tudi če vam pomaga pri prehranjevanju. Ker so banane vir vlaken, na katere se lahko zanesete, da bi zadovoljili vaše dnevne potrebe po vlaknih.
V eni banani je 110 kalorij, 30 gramov ogljikovih hidratov in 3 g vlaknin. Ne samo, da lahko z uživanjem banan dobite tudi različne vitamine in minerale, kot so:
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Vitamin A
- Riboflavin
- Niacin
- Železo
- Mangan
- Kalij
- Folna kislina
Je res, da uživanje banan pomeni zaprtje?
Nekateri ljudje verjamejo, da lahko banane naredijo zaprte. Vendar doslej ni bilo znanstvenih dokazov, ki bi potrdili, ali so banane prehranski vzrok za zaprtje.
Raziskava v Nemčiji o ljudeh, ki jo imajosindrom razdražljivega črevesja - večina simptomov je zaprtje, pri čemer navaja, da 29-48% udeležencev, ki imajo težave z izločanjem, priznajo, če se to zgodi zato, ker jedo banane.
Vendar še vedno ni raziskav, ki bi z gotovostjo trdile, da je uživanje banan otežilo iztrebljanje. Nasprotno, banane lahko v prebavi dobro uspevajo. Seveda, bolj dobro bakterije v prebavi, bolj boste manj dovzetni za prebavne motnje.
Torej, je uživanje banan dobro za tiste, ki imajo težave z izločanjem?
Če mislite, da lahko vsa vlakna premagajo zaprtje, potem to dejansko ni prav. V bistvu obstajata dve vrsti vlaken, in sicer vodotopna vlakna in voda, netopna. Obe imata različne vloge v telesu.
V vodi topna vlakna zmanjšujejo drisko, ki jo doživite, medtem ko v vodi netopna vlakna učinkovito zdravijo zaprtje. Nasprotno, vodotopna vlakna lahko poslabšajo zaprtje, prav tako tudi vlakna, netopna v vodi, v primeru driske.
V tem primeru banane vsebujejo več vlaknin, netopnih v vodi, pri čemer vrsta vlaken igra pomembno vlogo pri iztrebljanju. Torej bo vlakno v tej banani pomagalo absorbirati več vode v črevo, tako da bo črevo lažje potisniti umazanijo.
Bolj ali manj vlakna v bananah delujejo kot laksativi - seveda so banane boljše od teh zdravil.
Druga vlaknasta živila poleg banan
Če se želite hitro okrevati od zaprtja in gibanja črevesja nazaj, morate v prehrano združiti vse vrste vlaknastih živil. Lahko se zanesete na druga vlaknasta živila, netopna v vodi, kot so:
- Nekaj kože iz sadja, kot jabolka.
- Rjavi riž
- Zrna
- Brokoli
- Korenje
- Paradižnik
- Špinača
Če se simptomi zaprtja nadaljujejo, čeprav ste pomnožili uživanje banan in drugih živil iz vlaknin, je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
