Vsebina:
- Medicinski video: Will You Live Longer if You Take Vitamin D Supplements?
- Kaj so probiotiki?
- Kje lahko najdemo probiotike?
- Koliko probiotikov lahko zaužijete na dan?
- Ali obstajajo neželeni učinki zaradi jemanja probiotikov?
Medicinski video: Will You Live Longer if You Take Vitamin D Supplements?
Poročamo od MayoClinic, v bistvu ne potrebujete probiotikov, da bi vaše telo zdravo. Vendar pa lahko ti mikroorganizmi pomagajo nahraniti prebavo in jo zaščitijo pred škodljivimi bakterijami, tako kot "dobre" bakterije v vašem telesu, ki so to storile. Torej, če res ne boste morali dodati probiotikov, ali bo vaše telo še vedno imelo koristi od tega mikroorganizma? Glejte spodnjo razlago.
Kaj so probiotiki?
Probiotiki so bakterije, ki pomagajo ohranjati naravno ravnovesje organizmov v črevesju. Normalni prebavni trakt človeka vsebuje okoli 400 vrst probiotičnih bakterij, ki lahko zmanjšajo rast škodljivih bakterij in izboljšajo zdravje prebavnega sistema. Večina probiotikov, ki se uporabljajo v zdravilnih dodatkih, so bifidobakterij in lactobacillus.
Probiotiki pomagajo obnoviti količino dobrih bakterij v telesu, ki so bile izčrpane z uporabo antibiotikov ali nekaterih zdravil. Probiotiki so priporočljivi za ljudi, ki trpijo za kroničnimi glivičnimi okužbami, zaprtjem (zaprtjem), drisko in okužbami prebavil ter okužb sečil. Prav tako naj bi probiotiki povečali imunski sistem in nadzorovali telesno težo.
Kje lahko najdemo probiotike?
Lahko vzamete probiotike iz fermentiranih živilskih proizvodov, kot so jogurt, kislo zelje, temna čokolada, kumarice, in tudi Kimchi. Jogurt vsebuje visoko vsebnost laktobacilov in acidofilov, ki povečajo raven dobrih bakterij v telesu.
Poleg hrane lahko probiotike najdete tudi v prehranskih dopolnilih. Probiotični dodatki so trenutno na voljo v različnih vrstah pripravkov. Iz kapsul, sirupa, v prah.
Koliko probiotikov lahko zaužijete na dan?
Ni določenega odmerka, ki bi določal, koliko probiotikov je treba zaužiti vsak dan. Raziskave na Medicinskem centru Univerze v Marylandu to navajajo Lactobacillus acidophilus, najpogosteje uporabljena vrsta probiotikov se lahko priporoča v odmerkih okoli 1 do 15 milijard CFU (enot, ki tvorijo kolonije) na dan. Vendar pa je v paketih jogurta in podobnih izdelkih redko našteto število CFU.
Poročila potrošnikov so leta 2011 ugotovila, da se je večina izdelkov iz jogurta, ki vsebujejo CFU, gibala od 90 do 500 milijard EUR na obrok. Medtem ko probiotični dodatki ponavadi ponujajo 20 do 70 milijard CFU.
Poleg tega je treba opozoriti, da je število probiotikov, ki jih potrebuje vsaka oseba, različno, odvisno od več dejavnikov, kot so telesno stanje in določene bolezni.
Ali obstajajo neželeni učinki zaradi jemanja probiotikov?
Pri prvem jemanju probiotikov se lahko pojavijo simptomi, kot so napihnjenost, glavoboli ali kožni izpuščaji. Na splošno se ti simptomi sčasoma zmanjšajo. Probiotiki lahko vzamete za nedoločen čas. Razen če imate alergije na mleko. Če imate alergijsko reakcijo na lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium ali Streptococcus thermophilus, potem morate ponovno razmisliti o jemanju probiotikov.
Še vedno se morate posvetovati z zdravnikom, ko se odločite za jemanje probiotičnih dodatkov. Posvetujte se z zdravnikom, če imate zdravstvene težave, ki bi lahko povzročile negativne reakcije probiotikov na vaše telo.
Če imate šibek imunski sistem, vam običajno ne svetujemo, da vzamete probiotike, ker lahko poveča tveganje nekaterih okužb.
