Vsebina:
- Zakaj je v črevesju človeka veliko bakterij?
- Rezultati raziskav bakterij v črevesju
- Kako lahko bakterije v črevesju določijo najprimernejši vzorec prehrane?
- Kaj potem pomeni za ljudi, ki želijo izbrati določeno prehrano?
Vsako telo je drugačno. To je razlog, zakaj ste morda sledili popolnoma enakemu vzorcu prehranjevanja s prijatelji, vendar niste občutili nobenega učinka. Čeprav je vaš prijatelj uspel izgubiti težo na deset kilogramov.
Nedavne raziskave so pokazale nove načine za določitev najprimernejše prehrane za vsako osebo. Trik je analizirati kolonije bakterij, ki živijo v vašem črevesju. Želite vedeti več informacij? Glejte spodnjo razlago!
Zakaj je v črevesju človeka veliko bakterij?
V vsakem črevesju obstajajo različne vrste bakterij, ki delujejo kot kolonija. Ta kolonija bakterij je najbolj gnezdena v vašem prebavnem sistemu. Začenši od požiralnika, želodca, črevesja do anusa.
Vendar pa niso vse bakterije slabe in škodujejo telesu. Ravno večina bakterij, ki živijo v črevesju, so dobre bakterije. Kolonije dobrih bakterij v črevesju so odgovorne za razgradnjo in absorpcijo hrane v telesu. Poleg tega lahko dobre bakterije povečajo vsebnost vitamina v hrani, ki jo zaužijete.
Rezultati raziskav bakterij v črevesju
Študija na Švedskem je uspešno dokazala, da imajo bakterijske kolonije v črevesju zelo pomembno vlogo v presnovnem procesu. Dobra bakterijska kolonija je tudi sposobna nadzorovati težo osebe.
V tej študiji so bili udeleženci s prekomerno telesno težo in debelostjo razdeljeni v dve skupini. Prva skupina so ljudje z različnimi bakterijskimi kolonijami v črevesju. Druga skupina so tisti, katerih črevesje je napolnjeno z bakterijskimi kolonijami, ki so dokaj enotne (omejene vrste). Nato sta bili ti dve skupini zaprošeni, da se šest tednov podvržeta nizkokalorični prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin.
Posledično je druga skupina pokazala pomembnejši učinek na izgubo teže in izboljšanje splošnih zdravstvenih razmer. Prav tako postajajo bolj oddaljeni od tveganja srčnih bolezni in sladkorne bolezni. Medtem ko prva skupina, ki je imela različne bakterijske kolonije, ni pokazala pomembnega učinka.
To pomeni, da se bo na isti način na telo odzval na isti način prehrane. Sam odziv telesa je odvisen od raznolikosti bakterijskih kolonij v črevesju.
Kako lahko bakterije v črevesju določijo najprimernejši vzorec prehrane?
Študija, ki jo je začela skupina strokovnjakov s tehnološke univerze v Chalmersu, je pojasnila, da imajo bakterije v črevesju različne načine dela pri prebavljanju snovi iz hrane, ki jo zaužijete, kot so kalorije in beljakovine.
Če je večina bakterij v črevesju učinkovita pri razgradnji kalorij, lahko z nizko kalorično dieto hitro izgubite težo. Če je narava bakterij v črevesju tako raznolika, je lahko število bakterij, ki lahko razgradijo kalorije, manjše. Čeprav ste izbrali nizkokalorično dieto, učinek ni zelo izrazit.
Kaj potem pomeni za ljudi, ki želijo izbrati določeno prehrano?
Žal trenutno ni praktičnega načina, ki bi ga laiki lahko naredili, da bi preverili naravo bakterijskih kolonij v vašem črevesju. Vendar so švedski raziskovalci optimistični, da bodo strokovnjaki za prehrano in zdravstveni svetovalci lahko pomagali pacientom ali strankam določiti najboljše prehranske vzorce, ki temeljijo na naravi bakterij v njihovih črevesjih. Potrebujete le potrpljenje, medtem ko strokovnjaki opravljajo nadaljnje raziskave.
Iz rezultatov teh študij pa se je treba naučiti. Da bi dobili najboljše prehranske učinke, naj bo prebavni sistem zdrav. Povečajte porabo jogurta in predelanih proizvodov iz soje, kot sta tofu in tempeh. Ti izdelki so bogati s probiotiki, ki lahko nadzorujejo ravnovesje bakterij v vašem prebavnem sistemu.
