Vsebina:
- Medicinski video: Infodrom: Kava
- Odnos med kavo, kofeinom in hujšanjem
- Kaj se zgodi, ko uživate prekomerno kofein?
Medicinski video: Infodrom: Kava
Indonezijska socialno-ekonomska raziskava je pokazala, da je v Indoneziji povprečno povečanje porabe kave do 5,42 odstotka. To potrjujejo rezultati temeljnih raziskav o zdravju, ki kažejo, da 31 odstotkov Indonezijcev, starejših od 10 let, uživa kavo več kot enkrat na dan.
Kofein je ena od snovi, ki jih vsebuje kava. Kofein je varen za uživanje, vendar s predpisanim odmerkom. Na podlagi odloka vodje POM, najvišja meja za porabo kofeina je 150 miligramov na dan, ki je razdeljen na najmanj 3 odmerke. Medtem ko lahko kava vsebuje 50-200 miligramov kofeina na skodelico, odvisno od pivovarn. Potem, ali obstaja razmerje med uživanjem kofeina v kavi z izgubo teže?
Odnos med kavo, kofeinom in hujšanjem
Kofein lahko pomaga zmanjšati malo in preprečiti pridobivanje telesne teže, vendar se izkaže, da ni bilo nobenih študij, ki bi dejansko dokazale, da lahko uživanje kave z kofeinom znatno in trajno zmanjša težo.
Nekatere študije so bile opravljene samo na živalih, zato je dvomljivo, da se rezultati enačijo z ljudmi. Kljub temu obstaja več teorij, ki bi lahko podprle zamisel o „uživanju kofeinske kave, ki lahko zmanjša težo“.
- Kofein lahko poveča metabolizem vašega telesa in pomaga telesu kuriti kalorije, ki jih porabite.
- Kofein lahko poveča budnost in prepreči zaspanost v vas, tako da se lahko premikate dlje časa in porabite več energije.
- Kofein, porabljen v kavi, lahko zavre apetit. To je skladno s študijo, izvedeno leta 2013, ki je pokazala, da so ljudje, ki so ta dan pili kavo, jedli manj kot tisti, ki niso pili kave.
Te teorije bodo resnično dokazane, seveda, če ne boste dodali sladil v kavo, ker kombinacija kave in kofeina lahko povzroči zrezke, ki so precej grenke. Dodajanje umetnih sladil bo zagotovo povečalo porabo kalorij.
Kaj se zgodi, ko uživate prekomerno kofein?
Reakcija na prekomerno uživanje kofeina pri posamezniku ima različne učinke. Toda na splošno na podlagi resnosti ga POM deli na 3 ravni;
- Koffein zastrupitev na blagi ravni bo povzročil slabost simptomi in vedno buden
- Zmerno se boste počutili nemirni, bruhate, dokler ne povišate krvnega tlaka
- Medtem ko bodo hude stopnje zastrupitve s kofeinom povzročile hudo bruhanje, ki bo podaljšano do konvulzij.
Glede na obdobje uživanja kofeina enkrat in v količinah, ki so nad priporočenim odmerkom, lahko povzroči občutke ekstremne tesnobe, halucinacij, hitrejšega srčnega utripa in povišane telesne temperature. Medtem ko lahko neprekinjeno uživanje kofeina pri odraslih povzroči občutke živčnosti, tesnobe, tesnobe, tremorja (tresenje v udih iz volje).
Kofein vsebuje tudi kava, čaj, čokolada, brezalkoholne pijače in drugi energijski napitki. Upoštevajte tudi, da če je kofein snov, ki lahko povzroči zasvojenost in ni priporočljiva za uživanje ljudi s srčnimi obolenji, sladkorno boleznijo, nosečnicami in hipertenzijo.
Torej, koliko kave ste popili danes?
