Vsebina:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Ali lahko diabetiki jedo instant rezance?
- Nasveti za zdravo prehranjevanje za diabetike
- 1. Izberite rezance, ki vsebujejo veliko vlaknin
- 2. Odstranite marinado
- 3. Dodajte zelenjavo in druge zdrave hrane
- 4. Omejite dele hrane
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Instant rezanci so ena od živil, ki jih imajo mnogi ljudje. Poleg poceni ponujene cene je tudi okusen in ga je enostavno uporabljati, zaradi česar veliko ljudi zasvoji z instant rezanci. Na žalost so instant rezanci pogosto označeni kot nezdrava živila, ker ta živila vsebujejo visoke ogljikove hidrate in maščobe. Ne le, da so instant rezanci tudi nizko vsebnost beljakovin, vlaknin, vitaminov in mineralov.
Zdaj, glede na vsebino, ali je mogoče, da diabetiki uživajo to vrsto hrane?
Ali lahko diabetiki jedo instant rezance?
Poročanje od Sfgate, po podatkih American Diabetes Association diabetiki lahko uživajo instant rezance in druge jedi, bogate z ogljikovimi hidrati. Ne pozabite, da boste porabili ogljikove hidrate v velikih količinah in nenadzorovano dobite debelejše in bo znatno zvišala raven sladkorja v krvi, kar lahko poslabša diabetes.
Zato je za diabetike, ki želijo jesti instant rezance, dobro jesti to vrsto hrane z zmernim deležem (zmerno) in uravnotežiti prehrano. telesne dejavnosti. Če redno vadite, redno jemljite insulin ali zdravila za sladkorno bolezen Oralno, kot vam ga je predpisal zdravnik, in prehranjevanje z uravnoteženo prehrano, ki ne presega vašega dnevnega cilja kalorij, lahko uživate v instant jedi z rezanci, ne da bi se bali njenih učinkov na vaše zdravje.
To velja tudi za druge vrste hrane. Najpomembnejša stvar je nadzor nad vnosom hrane. Prav tako se izogibajte vsem, kar lahko bistveno poveča krvni sladkor.
Nasveti za zdravo prehranjevanje za diabetike
Kot je razloženo zgoraj, lahko diabetiki zaužijejo instant rezance. Z notami, le občasno in v majhnih količinah. Naslednji nasveti so lahko vaš referenčni material, če želite jesti instant rezance, da ostanete zdravi.
1. Izberite rezance, ki vsebujejo veliko vlaknin
Večina instant rezancev, ki se prodajajo na trgu, so rezanci iz bele moke, vključno z jajčnimi rezanci. Ta vrsta rezancev bo znatno povečala krvni sladkor, ker vsebuje preproste ogljikove hidrate.
Kot rešitev lahko izberete rezance iz polnozrnate moke, quinoa moke, zelene fižolove moke in tako naprej. Visoka vsebnost vlaknin v sestavinah rezancev vas bo cdovolj hitroin tako preprečite, da bi jedli preveč.
2. Odstranite marinado
Drug način, da uživate instant rezanci, ki so bolj zdravi za vas diabetike, je, da se znebite začimb, ki so ponavadi na voljo v embalaži. Začimbni instant rezanci vsebujejo visoke vsebnosti natrija, ki presegajo priporočilaPrehrambene smernice za ameriško obdobje 2015-2020. Ta visoka raven natrija lahko zviša vaš krvni tlak.
To pa ne pomeni, da lahko jedo samo rezance, ki imajo okus. Lahko poskusite druge sestavine, ki pomagajo povečati okus rezancev. Uporabite začimbe, ki so na voljo v vaši kuhinji, kot so sveži čiliji, poper, koriander, ribja omaka in drugi, ki so bolj naravni in zagotovo bolj zdravi. Ne pozabite, manj uporabljate instant začimbe na rezanci, bolje bo za vaše splošno zdravje.
3. Dodajte zelenjavo in druge zdrave hrane
Dodajanje več vrst zelenjave in drugih zdravih živil v instant rezance ne samo, da to živilo bolj zdravo, ampak tudi naredi boljši okus. Dodate lahko skledo rezancev z rezinami piščančjih prsi, brokoli in eno čajno žličko oljčnega olja. Te sestavine so zadovoljile vaše potrebe po beljakovinah, ogljikovih hidratih in nenasičenih maščobah.
4. Omejite dele hrane
Čeprav lahko zgoraj opisana metoda poskrbi za bolj zdravo jed za instant rezance, se spomnite, kako pomembno je omejiti porabo hrane. Če uživate frekvenco v večjem delu, to zagotovo ni zdravo.
Do sedaj, kolikokrat ste jedli instant rezance, ki jih pogosto govorimo. Toda številne študije so pokazale, da so trikrat jedli preveč rezancev v enem tednu. Torej bi morali vsi porabiti manj.
