Vsebina:
- Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Simptomi dehidracije, ki potrebujejo pozornost
- Različni načini obvladovanja dehidracije
- 1. Naravne aromatizirane pijače
- 2. Jejte hrano, ki vsebuje vodo
- 3. Drugi načini
- Znaki, da telo dobi dovolj vode
Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Dehidracija je stanje, ko telo nima dovolj tekočine. To stanje lahko vpliva na ravnovesje soli, mineralov in sladkorja v krvi. Posledično bodo funkcije telesa motene. Če ga ne zdravimo takoj, lahko dehidracija povzroči škodljive učinke, kot so poškodbe organov in celo smrt. Torej, kako se ukvarjate z dehidracijo? Izvedite vse informacije v tem članku.
Simptomi dehidracije, ki potrebujejo pozornost
Dehidracija se zgodi, ko telo izgubi preveč tekočine ali ne dobi dovolj vode. Simptomi dehidracije so naslednji:
- Suha usta
- Žeja
- Dizzy
- Glavobol
- Počutite se šibke, otrpele in ne močne
- Nizek krvni tlak
- Suha hrana ne sme žvečiti in požirati
- Težko govoriti
- Suha koža
- Ko je stisnjena, je koža otekla in razpokana
- Za povišano telesno temperaturo je značilno zmanjšanje telesne teže, temen urin in utrujenost mišic
Vročina, driska ali hudo bruhanje, ki se pojavi v daljšem časovnem obdobju, lahko povzročijo izgubo telesnih tekočin. Izguba telesnih tekočin lahko povzroči izgubo elektrolitov, vključno z natrijem, kalijem, kalcijem in magnezijem, ki jih telo potrebuje.
Drugi vzroki za dehidracijo so povečanje izhoda v ileostomno ali kolostomsko vrečko (fekalna vreča v telesu), čezmerna uporaba diuretičnih zdravil, pojav ascitesa (kopičenje tekočine v želodcu) ali edemi. Zato pijte več vode, da preprečite ta vzrok dehidracije.
Različni načini obvladovanja dehidracije
Hidracija ali ohranjanje količine tekočine v telesu je zelo pomembna za vse, tako zdrave kot tiste, ki se zdravijo, kot je zdravljenje raka. Hidracija je tudi zelo dobra za zdravje na dolgi rok.
Poleg pitja veliko vode, tukaj je nekaj načinov, kako se ukvarjati z dehidracijo, ki je pomembna za vas.
1. Naravne aromatizirane pijače
Če vam ni všeč pitna voda, kot je voda, poskusite s pijačo z okusom dodajte koščke sadja, kot so limona, limona, rezine pomaranče ali pa ga naredite v sok. Druga možnost, ki jo je mogoče uporabiti za zamenjavo vnosa tekočine:
- Čisti sadni sok
- Gazirane pijače, vendar brez kofeina
- Pijače z okusom sadja
- Zeliščne pijače
- Bujonska voda
2. Jejte hrano, ki vsebuje vodo
Vsebnost vode v hrani je potrebna, da se nadomesti količina tekočine v telesu, ki jo bomo vzeli vsak dan. Sadje, ki naravno vsebuje veliko vode, vključuje lubenice, melone, grozdje in paradižnik.
Pitje soka, vode ali tekočine, ki vsebuje druge kalorije, lahko pomaga ohranjati telo pred dehidracijo, tako da lahko zagotovi energijo telesu.
Druge vrste živil, ki vsebujejo veliko tekočine, so:
- Sladoled, zamrznjeni koščki sadja ali sladoled, ki vlažijo suha usta
- Sorbet
- Želatina (redna ali brez sladkorja)
- Pijače z visoko vsebnostjo beljakovin
Ko se telo počuti bolje in se je apetit vrnil v prvotno stanje, ohranite ravnovesje trdne hrane in pijače, tako da lahko telo prejme hranila in tekočine, ki jih telo potrebuje.
3. Drugi načini
Tukaj je še nekaj drugih načinov za reševanje dehidracije, ki jo lahko poskusite doma:
- Prilepite mokro krpo na telo, zlasti na vrat, obraz, hrbet, prsni koš ali trebuh.
- Zmanjšajte vzroke za dehidracijo, kot so bruhanje, driska ali zvišana telesna temperatura.
- Balzam za ustnice nanesite na suhe ustnice.
- Postavite hladilnike, led in zdrave pijače v neposredni bližini, tako da bo telo dobilo bolj udobno stanje.
Znaki, da telo dobi dovolj vode
Enostaven način za ugotovitev je, da naredite barvni test v urinu. Ko je urin čist ali rumen, je možno, da ima telo dovolj vode. Če je stožčasta voda temno rumena, potem povečajte količino zdravega vnosa tekočine za telo.
